1 - Pick perlombaan.
Duwe perlombaan ing tanggalan sampeyan minangka motivasi kanggo tetep mlaku sajrone Desember. Apa sampeyan milih sing sawetara minggu utawa sawetara sasi, nyetel rencana lan tetep. Mriksa aktif.com utawa Running ing Amerika Serikat kanggo acara sing cedhak sampeyan.
Liyane: Carane Golek Balapan Lokal
2 - Aja skip sarapan.
Yen sampeyan arep menyang pesta liburan ing wayah sore, aja gawe kesalahan sarapan. Sanajan sampeyan mikir yen sampeyan nyimpen kalori kanggo mengko, ora nduweni sarapan sing sehat bisa nyebabake overeating mengko ing dina.
Liyane: 5 Aturan Pamrentahan Cepet kanggo Pelari
3 - Nggawa masakan sing sehat.
Kemungkinan sing paling apik ing pasugatan ing pagawean liburan bakal dadi dhuwur ing rasa - lan kalori. Nggawa enteke sehat utawa panganan kanggo pesta. Tuan rumah bakal ngurmati, lan sampeyan ngerti ana paling ora siji pilihan sing aman ing meja prasmanan.4 - Mangan jajanan cilik.
Yen sampeyan lagi mlaku ing wayah sore, mangan panganan biasa lan cemilan saben jam nganti jam pesta. Sampeyan ora bakal teka ing partai siap kanggo nyerang appetizers. Priksa manawa sampeyan kalebu serat ing saben meal amarga tetep sampeyan lengkap maneh.
Liyane: Tip kanggo Kontrol Portion
5 - Nduwe strategi minuman.
Nalika ana akeh ombènan dhuwur kalori watara ing partai, nyimpen kaca utawa botol banyu sing migunani. Yen sampeyan pengin nggoleki endhog endhog utawa ngombe anggur, nambani dhewe menyang kaca lan ngumbah alon-alon. Nikmat rasa banjur bali menyang banyu.6 - Nambani dhewe.
Tuku dhewe hadiah liburan awal saka sawetara piranti mlaku anyar. Pasangan anyar mlaku nggoleki utawa sarung tangan sing nyenengake bakal mbiyantu sampeyan mlebu metu.
Liyane: Running Gift Ideas
7 - Rencana sampeyan mlaku.
Iku gampang ngomong yen sampeyan bakal terus mlaku kanthi rutin sajrone mangsa liburan, nanging nekat kanggo mbutuhake strategi. Jadwal latihan sampeyan kaya janjian, supaya sampeyan dadi prioritas nalika minggu sibuk. Yen sampeyan duwe kiriman dijadwal, sampeyan bakal luwih akeh gaweyan kasebut.
Liyane: Tansah Running Sajrone Preian
Tip kanggo Running Nalika Tetep Karo Raksasa
Cara Ngilangi Bobot Gain Post-Marathon