Mangan metu ing South Beach Diet luwih gampang tinimbang sampeyan mikir. Kanthi pedoman sawetara prasaja, sampeyan bisa nggawe pilihan restoran cerdas kanggo kabeh tahapan rencana kasebut. Kene sawetara tips sederhana kanggo mangan metu ing South Beach Diet:
Ngerteni Barangmu
Sinau pangan sing bisa diijini kanggo fase tartamtu saka The Beach Diet Kidul mundur lan maju supaya sampeyan ora bakal kewalahan dening menu lan kasedhiyan gampang saka macem-macem panganan ing restoran.
Nyithak utawa fotokopi panganan lan panganan sing diidini supaya sampeyan bisa nyingkirake dhaptar lan njupuk karo sampeyan kanggo nerangake yen sampeyan ora ngerti kanthi manah.
Bye, Bye Breadie
Yen restoran menehi appetizer dinner rolls iki bisa ngeja South Beach Diet-bencana, utamane ing Phase 1 . Nyuwun server kanggo mbusak panganan sing ora becik saka meja. Aja nyoba supaya bisa mikir, "Iku gratis, aku kudu mangan." amarga bisa gratis kanggo dompet sampeyan, nanging ora "gratis" kanggo pinggiran sampeyan!
Preparation is Key
Protein tanpa lemak minangka bagean penting saka Diet Pantai Kidul. Tetep milih daging sapi utawa daging kanthi mrikso kanthi cara memasak sehat - nyemprot, manggang, panggang, broiling utawa nggodhok . Yen sampeyan ora yakin apa-apa ing menu, njaluk rincian bab cara persiapan utawa bahan tambahan. Aja wedi nyentuh "picky" lan takon akeh pitakonan - apa sing perlu kanggo tetep bener kanggo rencana South Beach Diet.
Nduwe Starter Smarter
Apa sampeyan ana ing South Beach Diet, utawa sampeyan mung pengin nonton bobot, ing umum, gadhah salad utawa tuwung sup minangka appetizer minangka bantuan mundhut bobot gedhé ing omah lan nalika metu. Iki wiwitan nangani napsu sampeyan lan nyegah overeating .
Garap PR-mu
Njaluk kafe-restoran sing paling disenengi kanggo menu njupuk metu nalika sampeyan ngunjungi sabanjure.
Utawa, nelpon lan njaluk supaya sampeyan fax kabeh menu utawa telusur online kanggo situs Web. Tansah menu favorit sing cedhak karo telpon yen sampeyan pesen, utawa dening lemari lawang utawa jas kanggo nliti ing dalan menyang restoran. Nyorot opsi "South Beach Diet-friendly" paling apik kanggo referensi sing gampang. Luwih becik, ketikake menu master dhewe ing komputer kanthi dhaptar pilihan sing paling prasaja ing saben restoran favorit sampeyan (Mangkono, sampeyan ora bakal bisa digodha dening item sing ora kalebu ing menu nyata!).
Veg Out
Akeh sayuran sing bisa ditampa ing kabeh fase The Diet Pantai Kidul, nanging kaya ing daging, metode persiapan ora nggawe bedane. Nyuwun sayuran kudu disiapake "polos" kaya lagi ngemot butter utawa sauce yen ora. Nonton kanggo menu lemak dhuwur-buzz kaya kecap saus krim, butter, lenga, breaded, au gratin lan adonan-dipped.
Go Halves
Ora ketompo apa diet sing sampeyan tindakake, utawa yen sampeyan mung pengin ngurangi kalori, bagian restoran bisa nyebabake utawa ngilangi upaya ngurangi bobot awak amarga padha meh tansah luwih saka apa sing kudu dilakoni. Tansah panggodha ing papan lan praktik kontrol instan kanthi ngelingi server kanggo mbungkus setengah jam sadurunge mangan.
Yen luwih seneng, nyuwun supaya bisa nyedhiyakake bagean dina kanggo nedha awan nalika nedha bengi . Nedha awan mangan bebarengan karo kanca utawa nyelehake setengah dadi wadhah plastik lan nyelehake ing kulkas sadurunge sampeyan miwiti mangan.
Be Savvy About Snacking
Aja lali yen cemilan ora mung diijini ing South Beach Diet, padha dibutuhake. Dr. Agatston nyedhiyakake dheweke ing rencana Beach Diet Kidul kanggo alesan sing penting: Mangan cemilan sehat antarane dhaharan bisa njlentrehake gula getih lan terus metabolisme sampeyan bakal kuwat. Njupuk cemilan sajrone saentara sadurunge sampeyan bakal nyedhiyani nyegah mangan sing overeating nalika sampeyan menyang restoran.