Bobot mundhut ora mung babagan apa sing sampeyan mangan; Iku uga babagan akeh sing mangan. Lan overeating banget umum. Kita kabeh wis ana sadurunge. Nanging kanthi sawetara tips lan tweak sing prasaja kanggo kagiyatan sampeyan, sampeyan bisa ngontrol lan supaya ora bisa ngalahake apa-apa. Aku wis entuk wolung tips kanggo nuduhake sampeyan persis apa sing bener!
Mulai Saben Meal Kanthi Banyu
Iki minangka panganan nir kalori ora ana kalori sing kudu dilebur .
Keluwen kerep mistaken amarga thirst; supaya sadurunge digali, ngombe paling sethithik 8 ons banyu. Iki bakal mbantu sampeyan ngrampungake lan ngatasi sampeyan. Tansah banyu ing tangan kanggo ngatur sing keluwen saindhenging dina.
Temokake hard kanggo ngombe banyu tuwa lawas? Nggawe kreatif karo! SweetLeaf lan Crystal Light nggawe paningkatan banyu sing fantastis, lan meres jeruk bakal nglakokake trik ing jiwit.
Ngenteni Paling 5 Minutes Sadurunge Njupuk Detik
Sampeyan perlu wektu kanggo weteng kita kanggo sinyal menyang otak kita sing lengkap. Mulane penting kanggo ngaso sadurunge sampeyan bali kanggo panganan liyane. Iki saran khusus migunani nalika nerangake buffets lan pihak. Coba cobanen; sampeyan bisa uga bakal kaget yen sampeyan wis kebak kabeh, supaya sarana prasmanan sing kudu sampeyan tindakake .
Priksa resep-resep sing dikendali
Sapa sing ora pengin mbusak piring kasebut nalika kebak sajian enak? Menehi dhewe idin kanthi nggawe dhaharan sing diklumpukake.
Aku seneng sarapan ing mug , meatloaf ing panci muffin , lan salad ing jus mason .
Lan mung amarga jajanan sampeyan minangka bagean kontrol, sing ora ateges ukuran porsi kudu cilik. Mumpungken karo bahan-bahan kaya kalori kaya beras kol kembang lan mie zucchini !
Praktik Mindful Eating
Cukup, panganan sing nengsemake ndhelikake panganan.
Ing donya tech-obsessed saiki, sepira kerepe sampeyan nggulung liwat telpon utawa nonton TV nalika sampeyan ngophi pangan menyang tutuk? Iku banget umum nanging bisa gampang nyebabake overeating. Dadi langkah adoh saka distractions, lan tenan fokus ing meal. Linggih lan sedhep. Iku mung salah siji cara sampeyan bisa trick dhewe menyang kalah bobot .
Miwiti sajian karo Sup Sup Bubuk utawa Salad Sisi
Awit sungu duduh kaldu lan sayuran salad duwe kandungan banyu sing dhuwur, padha isi awak kaya banyu. Lan pasinaon nuduhake yen salah sijine panganan sadurunge bisa nambani bobote. Mengkono sampeyan bakal kelangan keluwen, supaya sampeyan ora ngalami overeat. Sing sarana sing pinter!
Tambah Sawetara Rempah-rempah
Sawetara panliten nuduhake yen nambah lada panas lan bahan panganan khas kanggo pangan bisa nyegah mangan saka akeh banget. Nggawe raos, awit pancen angel kanggo mangan kanthi cepet yen panganmu wis panas banget! Iku cukup alasan kanggo aku kanggo spice munggah.
Cemilan Kerep
Yen sampeyan arep mangan panganan sing ruwet, kemungkinan sampeyan bakal ngluwihi. Kanthi ngundhuh cemilan sedina muput, sampeyan bakal netepake kadar gula darah kanthi mantep lan ora bisa nyedhaki titik sing arep ngangkat lengen dhewe! Pilih cemilan pinter sing cocog karo kalori saben kalori.
Kene lima karo 100 kalori utawa kurang .
Tansah Trigger Foods Out of Sight
We are visual creatures-we see, we want, we eat, we overeat. Mesthi, sawetara panganan luwih nggodha tinimbang liyane. Tansah pangan sing ora bisa ngontrol awak sampeyan adoh. Yen sampeyan ngerti sampeyan bisa mudhun kabeh saka Ben & Jerry ing salah siji lungguh, malah ora tetep ing freezer!
Nanging tetep panganan sehat, kayata woh-wohan lan sayuran, ngarep lan tengah. Kita luwih seneng mbukak apel ing counter tinimbang brownies ing rak ndhuwur pantry!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!