Yoga Mala , dening Sri K. Pattabhi Jois, pisanan diterbitake ing India taun 1962, nanging mung wis kasedhiya ing terjemahan basa Inggris wiwit taun 1999. Iki dianggep minangka karya definisi Jois ing Ashtanga , gaya vinyasa yoga sing cepet digawe. Popularitas Ashtanga antarane siswa kulon, sing wiwit teka ing Mysore, India, kanggo sinau karo Jois ing taun 1970-an, minangka faktor kunci ing penyebaran yoga.
Mala (kaya ing malasana ) tegese garland ing basa Sansekerta. Garland ing kene nuduhake pengumpulan kawicaksanan lan kawicaksanan Jois.
Bagian I: Pattabhi Jois 'Biografi lan Yoga Advice
Eddie Stern kasil ngrampungake biografi lan pengembangan Jois minangka yogi kanthi latihan T. Krishnamacharya (sing uga ngajar BKS Iyengar ).
Ing bagéan saka Yoga Mala , Jois nerangake teori lan filsafat ing ngarepe Ashtanga. Iki kalebu awak papat Ashtanga yoga: yama, niyama, asana, pranayama, dharana, dhyana, lan samadhi. Menarik, Jois nyenengake paling akeh babagan diskusi brahmacharya (salah sawijining yamas), kang asring diterjemahake minangka celibacy utawa chasteness.
Jois mbantah kanggo definisi sing luwih liberal saka brahmacharya, sing penting kanggo kepinginan kanggo ningkatake yoga antarane omah, utawa wong sing nikah. Umume, yoga ditawakake dening para bhikkhu lan selir, kayata katon banget banget kanggo wong sing nduweni kewajiban domestik.
Jois nyobi ngeculake pemikiran iki kanthi menehi penjelasan rumit nalika (wektu dina lan sasi, lan malah luwih mbingungake, sing nostril sampeyan lagi ambles) cocok kanggo wong ngobrol karo bojone lan isih ngurmati brahmacharya.
Jois uga menehi saran praktis babagan gaya urip yogi, ngucapake apa sing kudu dicuci nganggo lempung abang, ora mangan akeh sayuran, lan ora laku ing atap utawa lawang metu (soko produser video yoga bakal kaget kanggo krungu! ).
Salajengipun, latihan yoga paling apik dipun wiwiti ing mangsa rumiyin lan kedah dipun rampung saben dinten saderengipun jam 5 sore. Dheweke uga menehi saran yen yoga ora bisa dipelajari saka buku, nanging langsung saka guru.
Bagian II: Ashtanga Primary Series
Bagian kapindho buku njupuk maca liwat seri utama Ashtanga yoga, illustrating lan njelasake saben nuduhke. Punika ing ngendi sing ati-ati Jois kanggo nyinaoni yoga saka buku wiwit nggawe raos: panjelasan babagan pose iku angel banget kanggo ngetutake, malah kanggo wong sing akrab karo latihan Ashtanga. Dadi, Yoga Mala paling migunani minangka dokumen sing njelasake sejarah lan filsafat yoga yoga iki tinimbang minangka pandhuan praktis kanggo metode Ashtanga. Kanggo sing, gunakake saran guru dhewe lan golek guru sing apik.