Apa sampeyan gelut kanggo tetep diet? Sampeyan ora piyambak. Sawetara dietir ora duwe masalah nandhang diet nalika lagi ana ing omah dhewe. Nanging banjur padha menyang partai utawa fungsi sosial lan wutah bakal sirna.
Ana solusi kanggo mbantu sampeyan tetep kuwat lan setya ing diet. Gunakake tips iki kanggo mangerteni carane tetep diet kanthi ora sengaja ing ngendi sampeyan bisa tekan goal lan entuk awak sing sampeyan pantes.
Cara Nganggo Sticker
Sampeyan ora bakal bisa tetep kanggo rencana yen sampeyan ora jelas babagan apa sampeyan diet ing wiwitan. Supaya langkah pisanan ing diet-ningkatake rencana sampeyan yaiku nulis gol diet lan motivasi kanggo bobot awak .
Miwiti jurnal lan dadi tartamtu spesifik babagan pengurangan bobot penting kanggo sampeyan. Yen sampeyan ora yakin arep miwiti, sampeyan bisa nggunakake pitakonan iki minangka pandhuan:
- Apa bobot mundhut kesehatan?
- Bisa kurang bobote mbantu aku dadi luwih aktif?
- Apa bobot awak bisa mbantu aku melu kegiatan sing angel banget kanggo aku saiki?
- Bakal kalah ngowahi bobot utawa nambah sesambetan karo anggota kulawarga?
- Apa aku luwih yakin karo awak sing luwih tipis?
Mesthine, ora ana jaminan yen bobot kurang bisa nggayuh urip, nanging akeh pelaku diet sing sukses. Yen sampeyan ngerti keuntungan bobot bobot sing sampeyan coba entuk, sampeyan bisa ngelingake sampeyan gol nalika komitmen sampeyan wiwit sag.
Nalika sampeyan pindhah liwat proses bobot mundhut, bali maneh menyang target kasebut. Nggawe pangalihan lan nambah gol anyar yen sampeyan wiwit nemu keuntungan utawa ora dikarepake mangan, ngleksanani, lan aktif kanthi sehat.
Carane Tetep Diet nalika Liyane Are Mangan
Ngetik diet nalika sampeyan ana ing omah iku salah.
Nanging nyedhaki diet ing situasi sosial temen beda. Ing pesta, jam seneng, lan malah ing ruang makan, sampeyan bakal ngubet lan cemilan sing bisa ngrusak diet. Lan ora gampang gampang kanggo nyedhaki panganan.
Awit ora mungkin sampeyan bakal duwe jurnal bobot bobot ing tangan kanggo nglayani minangka inspirasi, iki minangka trik sneaky sing dieter pinter digunakake kanggo tetep ing diet nalika everyone watara wong nglangen ngruwat kalori lan omben-omben:
- Pisah saka panganan. Iki misale jek kaya strategi sing jelas, nanging sampeyan bakal kaget sepira anggon kita lumebu ing pawon ing pesta lan barbecue. Nanging, ndandani dalan anyar. Yen grup kasebut ana ing pawon sing dikelilingi karo mangkok mbukak kripik lan cemilan liyane, takon marang tuan rumah kanggo ngunjungi omah utawa golek papan sing sepi kanggo chatting santai karo kanca lawas.
- Nguripake adoh saka meja. Yen acara sampeyan ana ing salah siji kamar lan meja panganan disetel ing setengah saka, sampeyan bakal duwe wektu nyenyet dhewe saka ngruwat sing bakal derail diet. Nanging sampeyan bisa adoh saka wong-wong mau. Temokake kanca (luwih disenengi wong sing ora mangan) lan aturake awak bali menyang prasmanan utawa tabel panganan. Banjur gawe obrolan lan guneman cara sampeyan metu saka diet-rusak.
- Gula permen. Salah siji cara paling apik kanggo ngilangi ngidam pangan yaiku nggarap permen karet. Temokake rasa mint kuat kanggo nikmati lan tetep ing tangan. Gula permen bakal ninggalake sampeyan kanthi ambegan sing seger lan ora kepéngin ngrasakake panganan manis utawa asin.
- Njaluk chatty. Ibu sampeyan mbokmenawa ngandhani yen ora sopan ngobrol babagan pangan ing tutuk. Supaya salah siji cara sing paling apik kanggo tetep diet ing wong liya yaiku kanggo ngobrol, ngobrol, ngobrol. Ing kasunyatan, kanca-kanca sing keluwen bisa matur nuwun amarga menehi wektu luwih akeh kanggo nyenengi.
- Ngindhari alkohol. Tip iki angel banget nalika liburan. Nanging nyatane ngombé anggur, bir utawa omben-omben liyane ora mung nambah kalori kosong kanggo pinggul, nanging uga ngurangi motivasi sampeyan supaya diet.
- Tansah ngombe ing tangan sampeyan. Sanajan sampeyan ora ngombe alkohol, sampeyan kudu tetep ngombe sajian nalika sampeyan lagi ngadeg ing pesta, buffet, lan barbecue. Iku angel kanggo mangan yen tangan siji dikuwasani. Minuman kalori utawa ora kalori sing sithik mbantu sampeyan entuk kebak lan ngisi cangkeme karo rosane supaya sampeyan ora rumangsa cidra.
- Njaluk sibuk. Tuan rumah pesta / hostess sampeyan bakal tresna sampeyan lan tetep diet bakal luwih gampang yen sampeyan njaluk proyek ing fungsi sosial sabanjure. Salam marang tamu, nyetel meja, njupuk klambi, ngatur bocah-bocah, utawa menehi gawe masakan. Nalika sampeyan sibuk, sampeyan kurang enteng mangan lan sampeyan luwih akeh nggolekake sosialisasi.
- Temokake akun akuntabilitas. Yen wong sing ngerti uga diet, gawe persetujuan supaya saben liyane bisa ditampa ing wayah wengi. Banjur mriksa saben liyane sok-sok kanggo njaga motivasi liyane.
- Jujur. Aja wedi marang kanca, kanca kerja utawa anggota kulawarga sing nyoba mangan panganan sehat utawa ilang bobot. Kadhangkala pengakuan kasebut dhewe bisa mbantu sampeyan tanggung jawab. Lan kanca - kanca sampeyan uga bisa ndhukung sampeyan nalika sampeyan nggawe keputusan sing pinter ing wayah wengi.
- Nggawe swara swara positif. Sampeyan bisa uga gampang diremehake yen sampeyan aran kaya wong liya bisa mangan apa wae sing dikarepake lan sampeyan kudu nyulayani panganan pangan utawa ombenan sing sampeyan tresna. Nanging sampeyan bisa nguripake pikiran sing negatif supaya bisa tetep diet. Sadurunge acara sampeyan, nggawe dhaptar saperangan perkara sing sampeyan bisa entuk kanthi diet ing partai, kayata rasa percaya diri, rasa kasenengan, utawa esuk tanpa kaluputan dina sawise acara kasebut. Ngelingake dhewe saka keuntungan khusus iki yen sampeyan miwiti aran ala babagan ilang.
Elinga yen nyepelekake diet tantangan kanggo kabeh. Nanging kanthi sawetara perencanaan awal lan trik panemune, sampeyan bisa terus menyang diet lan tekan goal sampeyan.