Aja linggih nalika sampeyan ora bisa minggat
Apa sampeyan njupuk latihan ing jero ruangan amarga sampeyan ora seneng njobo panas, udan, utawa kadhemen? Sampeyan ora kudu mandheg mlaku-mlaku. Ana opsi lan taktik kanggo njaga ing jero ruangan. Keuntungan saka lumampah njero ruangan yaiku akses luwih gampang kanggo banyu lan banyumasan. Nanging, kelemahane iku faktor bosen kanggo treadmills lan trek jero ruangan.
Treadmill
A treadmill dipunsebat-sebat minangka mesin olahraga paling mungkin-kanggo-bakal-digunakake.
Sampeyan ora perlu sinau apa-apa anyar, mung nguripake lan mlumpat, nyetel kacepetan lan mateni kowe. Sampeyan bisa uga digodha supaya bisa nahan tangan ing wiwitan, nanging sampeyan bakal entuk manfaat sing paling apik kanggo nyedhiyakake tangan sing gratis ing njero ruangan. Gunakake wektu treadmill kanggo nyedhiyakake dedeg piadeg mlaku - mlaku , serangan tumit, mlaku liwat saben langkah. Kang bisa ngendhalèkaké kacepetan lan ora ngiringké watesan lan alangan, iki minangka kesempatan sing apik kanggo ngrampungaké wangun mlaku-mlaku.
Faktor kebiasaan tinggi nalika nerangake treadmills, utamane amarga asring aktivitas solo. Audio lan video ing ponsel utawa tablet sampeyan bisa nyelametake, luwih-luwih yen treadmill ora dipenthang kanggo nonton TV. Waca liyane video treadmill lathian .
Aku wis siap duwe omah, ndeleng apa sing kudu kita pikirake nalika mundhut treadmill . Banjur pindhah karo latihan treadmill iki.
Jembatan Walking Indoor
Sawetara gym lan fasilitas kesehatan duwe trek lumampah ing jero ruangan .
Minangka treadmill, iki menehi sampeyan kesempatan kanggo bisa mlaku dedeg piadeg lan wangun, bebas saka alangan. Sampeyan kudu netepi aturan, kayata arah lan jalur sing arep digunakake, lan ora ngalangi wong liya ing trek.
Mall Walking
Paling mall mbukak awal kanggo wong sing mlaku, kaya toko sing luwih gedhe.
Lingkaran ing mall nawakake atmosfer sosial luwih akeh tinimbang mlaku ing treadmill utawa ing jero ruangan, lan kanthi kesempatan kanggo toko jendhela lan mandheg ing warung kopi. Sampeyan bisa kanthi gampang mlaku bareng karo kanca-kanca utawa nggawe kanca anyar karo walker mall liyane. Jubin biasane ana ing beton, supaya sampeyan bisa nganggo sepatu sing luwih banter tinimbang sing kanggo treadmill. Wektu mlaku rampung nalika toko mbukak, utamané ing mangsa liburan nalika mall bakal diisi kanthi cepet karo para pembeli. Jelajahi luwih akeh babagan nyawang mall .
Video Walking Indoors
Leslie Sansone nduweni video lari mlaku njero ruangan sing dirancang kanggo wong-wong sing nduweni ruang kanggo nggoleki latihan tanpa treadmill. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku mbusak spasi ing ngarepe TV utawa monitor komputer lan muter video utawa DVD sing bakal dipimpin liwat latihan. Latihan iki ngobong kalori lan otot nada. Yen sampeyan latihan mlaku-mlaku, video iki ora nggayuh latihan luar utawa ing treadmill minangka beda otot sing digawé.
Walk the Halls and Stairs
Nggawe sirkuit sing mlaku dhewe ing papan utawa sekolah. Saben bangunan gedhe duwe kesempatan kanggo nambahake langkah. Nganggo pedometer utawa band fitness , lan ngupaya nambah saben langkah saben dina kanthi 2,000 minangka wiwitan.
Gunakake undhak-undhakan saben munggah utawa mudhun siji nganti telung lantai. Sampeyan bisa nggawe kanca anyar ing wilayah liyane ing papan kerja sampeyan, seneng kesempatan jaringan, utawa malah miwiti klub mlaku-mlaku dhewe . Sampeyan bakal luwih ngerti babagan apa sing bakal kedadeyan lan entuk aktivitas sing dibutuhake.
Jalur Berjalan Bandara kanggo Wisatawan
Minangka antidote kanggo njagong ing bidang, bandara nambah dalan sing mlaku ing terminal. Padha bisa mbantu sampeyan entuk 10.000 langkah ing dina sing sampeyan lelungan kanthi pesawat.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport miwiti debut sing mlaku mlaku mlaku mlaku ing 2014. Rute kalebu pitung banyu pour stasiun kanggo free chilled, saring banyu.
- MSP Bandara Minneapolis - St. Paul: 1,4 mil Mulai! Nyawang dalan ing Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: Pathway LiveWell Walking Terminal ing Terminal D, kanthi akeh panginstalan gambar kanggo ndeleng.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Loro puteran, saben kilometer.
- CLE Bandara Internasional Cleveland Hopkins: Tanda-tanda sing dicithak ing kolom, total rong mil.