1 - yogurt Yunani
Bisa dadi angel kanggo nemokake panganan sing wis diolah kanthi sampurna. Sampeyan pengin soko sing bakal bahan bakar latihan sampeyan, nanging uga perlu cukup cahya sing ora bakal bobot sampeyan mudhun. Panganan sing paling becik yaiku panganan sing kurang ing kalori, ngandhut karbohidrat kualitas, lan dhuwur ing protein. Plus, wis dadi éca.
Yoghurt Yunani sing luwes tanpa lemak yaiku panganan olah rogo sing paling gedhe: ton protein (kaping pindho nganti yogurt biasa), tanpa ditambah kanthi abot, lan gampang dienggo ing wayah sore. Ana akeh merek sing nggawe sampurna 100-kalori kontainer. Yen sampeyan nemokake rasa yoghurt Yunani cilik sing rada kecoklatan, nyampur karo paket pemanis tanpa kalori alami (kayata Truvia), sawetara raspberries lan blueberries, utawa sawetara panganan gula kurang. Kanggo sawetara lemak sehat sing bakal nyedhiyakake latihan sampeyan menyang dhuwur, nambah almond sawetara! Malah
2 - Pisang
Salah sijine panganan sing wis dilakoni sampurna saka Basa Alam: pisang. Pisanan ukuran medium duwe 100 kalori, 27g karbohidrat, lan meh ora ana lemak. Sing cukup kalori kanggo nyenyet weteng luwe kanggo jangka waktu latihan, lan mung karbohidrat sing cukup kanggo njaga awak. Plus, kasebut ing wadhah dhewe. Ora bisa ngalahake! (Lan ora, pisang dhewe ora bakal nyebabake bobot entheng ).
3 - Delicious Style smoothie
Smoothies pancen duwe potensial dadi snack cahya sing nutrisi, nanging sampeyan kudu ekstra ati-ati karo wong-wong kasebut-bisa dikemas karo kalori laris. Sing paling apik sampeyan yakuwi kanggo DIY sing nganggo kalsium rendah kalori dhewe . Kelet karo susu kacang almond tanpa susu (utawa susu cahya sing disenengi), woh beku tanpa gula, pemanis tanpa kalori, yoghurt Yunani tanpa lemak, lan campuran kalori rendah kalori liyane. Tujuan kanggo 150 kalori utawa kurang lan supaya gula ditambahake. Kanthi cara iki, smoothie bakal nyenengake sampeyan kanggo latihan tanpa nggawa kacilakan gula mengko ing dina.
4 - Oatmeal
Oatmeal murni karbohidrat karbohidrat lan mupangat. Iku pilihan sing paling apik yen sampeyan pengin mangan sedhela sadurunge latihan sore. Cara sing paling populer kanggo masak oatmeet yaiku kanggo nggawe mangkuk " oatmeal " sing berkembang . Sing siji porsi oats lawas sing dimasak kaping pindho lan kaping pindho cairan kasebut. Hasile? A bagean super-ukuran! Cukup menehi sawetara wektu kanggo mencerna sadurunge sampeyan nutupi sepatuku.
5 - Snack Bar Kanthi Protein
Perlu soko cepet, gampang, lan stabil-rak? Bar Snack iku kanggo sampeyan. Nanging ora cepet banget! Ora kabeh bar cemilan digawe padha. Kanggo pre-workout, sampeyan pengin bar protein kurang saka 200 kalori lan jumlah protein sing padha. Lan nonton kanggo gajih lan gula! Kertu cemilan sing dikemas kanthi statis banget ing wilayah kasebut.
6 - Apple Kanthi Lampu Keju
Siji cemilan sing paling disenengi kabeh wektu yaiku apel Fuji karo rok keju Mini Babybel, lan mung kaya mengkono uga bahan bakar sampurna kanggo latihan. Apples nduweni cukup kalori lan karbohidrat kanggo njaga energi sampeyan, lan keju Mini Babybel nambahake protein lan rasa tambahan. Iku kabeh nambah nganti cemilan sing nyenengake karo kurang saka 200 kalori. Manis!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!