Suplemen olahraga iku bisnis multi-yuta dolar. Atlet asring nggoleki nutrisi alternatif kanggo nindakake ing paling apik, nanging ora kabeh ing pasar migunani utawa perlu kanggo atlet sing digunakake. Kene sawetara tips lan informasi babagan luwih umum babagan tambahan counter.
Apa Suplemen?
Suplemen yaiku sing ditambahake ing diet, biasane kanggo nggawe kurang nutrisi.
Ideally, kudu digunakake sajrone nutrisi sing seimbang. Tambahan kalebu:
- Vitamin
- Asam Amino
- Minerals
- Jamu
- Botanicals liyane
Suplemen apa ora mbiyantu
Produk sing diklasifikasikake minangka suplemen diet ora perlu ketemu standar Food Administration Administration (FDA). Ora ana regulasi sing njamin safety utawa kesucian soko sing didol minangka tambahan. Mulane, suplemen ora:
- Dikarepake kanggo nyukupi persyaratan safety sing padha karo obat-obatan sing over-the-counter utawa resep utawa bahan pangan
- Dianakaké kanggo standar manufaktur tartamtu
- Dijamin kanggo ketemu potensial produk utawa rating kemurnian
- Perangkat kanggo mbuktekaken efektivitas sembarang klaim kesehatan sing wis digawe
- Dipun tepaki safety testing utawa pengujian khasiat sadurunge arep menyang pasar
FDA dilarang nyingkirake produk saka pasar kajaba bisa mbuktekake yen produk kasebut bakal nimbulaké masalah medis. Paling risiko kesehatan saka suplemen ditemokake sawisé produk ana ing pasar.
Suplemen sing ditarik saka pasar biasane disambung menyang resiko kesehatan serius utawa pati sing dilapurake kanggo nggunakake prodhuk.
Ergogenic Aids and Performance Enhancing Substances
Alat erogenik kalebu inti, obatan, prosedur lan uga piranti sing dimaksudake kanggo nambah kinerja atletik.
Sapérangan substansi kasebut alami, gampang kasedhiya lan temenan sah nalika wong digawé, ilegal, utawa dicekal déning akèh organisasi olahraga.
Suplemen Olahraga Umum Digunakna déning Atletik
- B-Vitamins
Vitamin penting kanggo awak supaya bisa mlaku kanthi bener, nanging bisa uga ana hubungane antara vitamin B (thiamine, riboflavin, vitamin B-6, B-12, lan folat) lan kinerja ing atlit tingkat tinggi. - Kafein
Kafein wis digunakake dening atlit kanggo taun minangka cara kanggo tetep waspada lan nambah daya tahan. - Kreatif
Kanggo sawetara atlet, suplemen creatine mbenakake maneh latihan olahraga intensitas, kayata sprinting, angkat bobot utawa olahraga daya. - Ephedrine
Panaliten durung nemokake asil dandan ing kekuatan, daya tahan, wektu reaksi, kapasitas anaerob, utawa waktu pemulihan kanthi tambahan ephedrine. - Glukosamin
Glukosamin wis digunakake kanggo nambani osteoarthritis lan mbantu ngrangsang rawan. Nanging apa bantuan kinerja atletik? - Glutamine
Glutamine (L-Glutamine) diklasifikasikake minangka tambahan nutrisi lan ora diatur utawa dicekal dening organisasi paling olahraga. - Hydration and Sports Drinks
Intake cairan cukup kanggo atlit penting kanggo nyenengake, kinerja, lan safety. Sing luwih cepet lan luwih intensif sampeyan ngleksanani, sing luwih penting yaiku ngombe cairan sing bener. Sawetara omben-omben olahraga bisa mbantu ing kahanan sing bener, nanging sawetara ora luwih apik tinimbang banyu gula.
- Suplemen protein
Protein yaiku nutrisi sing dibutuhake supaya kabeh wong bisa kerja kanthi bener. Loro atlit lan wong sing lara kudu duwe protein sing cukup. - Ribose
Ana bukti sing jelas nuduhake keuntungan kinerja atletik saka ribose tambahan.
Cara Ngevaluasi Tambahan Klaim Kesehatan
Iku angel wade liwat riset babagan kesehatan utawa kinerja keuntungan saka akeh nutrisi tambahan. Sampeyan kudu maca babagan tips sing bakal mbantu sampeyan nggawe keputusan babagan apa sing bener .