Dear Bibi Yoga,
Aku nulis kanggo sampeyan amarga sikil saya kerep cramps munggah ing kelas Yoga, utamané ing nindakake kaya pigeon lan pahlawan ngendi mlaku wis katutup ing. Apa ana sing bisa kanggo nyegah cramps iki? Padha nyenyuwun lan nyenyamah.
Dear Footie,
Sampeyan mesthi ora mung nandhang gerah saka cramps sikil ing kelas yoga. Lan cramps iku pembunuh!
Malah Aunt Yoga dhéwé wis dikenal kanthi wrashed ing rasa sakit saka wong-wong mau, utamane, nalika sampeyan sebut, ing nduwur endi sikil ana ing lantai. Iki mbokmenawa amarga posisi kasebut mbengkongaken otot ing sikil kanthi cara sing ora digunakake. Sanadyan sampeyan nindakake kathah yoga, jumlah wektu sampeyan nglampahi kanthi sikil sampeyan tucked under cukup cilik, supaya kram isih bisa mengaruhi malah sing paling darmabakti Yoga siswa. Wong kanthi warata, (sing aku!), Katon utamané kena.
Sampeyan bisa nyoba kanggo nyegah kram ku ngombe banyu sing luwih akeh amarga dehidrasi dikenal kanggo nimbulake kram otot. Mangan panganan sing sugih kalium, kaya pisang, uga bisa mbiyantu amarga tingkat elektrolit sing kurang bisa nyebabake kram.
Sampeyan uga pengin nggabungake sikil sawetara menyang Yoga anget-up supaya sikilmu minangka siap sabisa kanggo apa wae kelas bisa nggawa. Nalika ngobong sampeyan, gulung tungkak ing loro arah.
Sampeyan bisa nindakake iki kanthi sikilmu lan nuding munggah ing langit-langit kanggo babagan hamstring cilik utawa kanthi lutut rada mbengkong. Banjur pindhah sikil munggah lan mudhun ing antarane sing nuding lan posisi flexed. Wigati ekstra iki bisa mbantu lan minangka kabiasaan apik ing kasus apa wae.
Yen sampeyan nggawe cramp munggah, sing paling apik kanggo nindakake iku kanggo ngowahi driji sikil ing kanggo babagan sikil sikil lan pijet arch sampeyan nganti pain pass Jangan sumelang bab metu saka nuduhke utawa aran isin.
Iku ora aneh lan ora bakal ndaftar ing radar paling akeh. Apa sing sampeyan tindakake bakal ketok kanggo guru sing duwe pengalaman. Sampeyan bisa tansah tutuk "cramp sikil" ing dheweke arah umum kanggo langkah apik.
Minangka rasa sakit sing lumebu ing kelas yoga, ngukur frekuensi lan keruwetan kramamu. Yen sampeyan nyoba saran ndhuwur lan ora mbantu utawa yen cramping dadi luwih elek, iku wektu kanggo ngobrol karo dhokter wiwit cramps bisa dadi gejala sing luwih serius ing langka kesempatan.
Namaste ,
Bibi Yoga.