Workout 5-Factor lan Rencana Pangan Bisa Ganti Tubuhmu
5 Factor Diet yaiku program bobot bobot sing dikembangake dening trainer fitness Harley Pasternak karo Myatt Murphy. Miturut penulis buku, rencana diet wis mbantu mbentuk sawetara badan sing paling panas ing negara kasebut. Nanging apa bener kanggo sampeyan? Priksa kanyatan babagan program lengkap sadurunge sampeyan milih.
Apa 5 Factor Diet?
Prinsip kunci 5 Factor Diet yaiku mangan lima kali makan setiap harinya.
Jajanan kudu diwenehake saka limang komponen nutrisi: protein tanpa lemak , karbohidrat kompleks, serat, lemak "becik", lan minuman tanpa gula. Pilihanipun panganan Pasternak nyaranake adhedhasar Indeks glycemic (GI), sing tuku panganan sing cocog karo tingkat gula darah.
Mangan panganan karo GI sing kurang , uga panganan serat dhuwur, bisa mbantu ngontrol cravings lan nyegah overeating kanthi tetep gula getih sampeyan stabil. Pasternak nyedhiyakake sawetara titik kunci tambahan ing dhasar dieté, kalebu pentingé protein lan serat kaya sing gegayutan karo bobot lan gizi apik ing umum.
Pasternak ngandhakake yen olahraga sing biasa diwenehake yaiku 50 persen. Panjenenganipun ngandika sampeyan kudu ngleksanani limang dina seminggu kanggo njaluk entuk manfaat lengkap saka rencana. Panjenenganipun nyaranake limang latihan, rampung limang dina saben minggu, sing njupuk watara limang menit saben. Foto-foto lan instruksi langkah-langkah kanggo latihan disedhiyakake ing buku kasebut.
5 Factor Diet yaiku rencana 5 minggu, nanging sampeyan kudu tetep luwih cepet yen sampeyan duwe luwih saka 10 kilogram . Ora nyedhiyakake asil kanthi cepet. Sampeyan bisa ngira mundhut rata-rata siji nganti rong kilogram seminggu sawise minggu pisanan. Diet iki aman lan bisa ditrapake minangka gaya urip permanen.
Sing Bisa Coba Diet 5-Factor?
Mesthi wae kita pengin katon kaya kita duwe awak selebriti sing sampurna, kaya akeh pelanggan Pasternak. Nanging program iki ora kanggo kabeh.
- Yen sampeyan ngupaya rencana diet sing nyedhiyakake pedoman mangan sing gampang dipahami kanthi sehat lan conto olahraga sing bisa diawali kanthi tuwa, mula diet iki bakal bisa digunakake kanggo sampeyan.
- Yen sampeyan nemokake diet supaya banget ketat ing sasi lan wis ditinggalake perasaan kurang, dina ngapusi bakal nggawe diet iki luwih gampang kanggo sampeyan.
- Yen sampeyan sibuk banget kanggo nyiyapake dhaharan luwih dhisik kanggo njupuk dhuwit utawa sekolah lan / utawa sampeyan ora bisa mangan saben 3 nganti 4 jam, manawa diet iki uga ora kanggo sampeyan.
- Yen sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan nggawe pilihan pangan sing luwih apik , nanging ora pengin ngetutake rencana kanthi tepat, sampeyan bakal entuk manfaat saka sinau babagan owah-owahan diet sing dianjurake sing kasebut ing buku iki.
- Yen sampeyan duwe masalah karo mangan emosional , diet iki mbokmenawa ora bakal becik kanggo sampeyan, amarga Pasternak gagal nemtokake topik kasebut.
- Yen sampeyan ora pengin cook, sampeyan kudu devote wektu kanggo planning kabeh panganan dhewe tinimbang nggunakake resep Pasternak nyedhiyakake. Tambahan, sawetara panganan ing dhaptar "kudu duwe" bisa uga ora kasedhiya. Sawetara resep-resep cukup larang.
- Yen sampeyan mangan akeh, sampeyan bisa nemokake diet sing tantangan. Pasternak nyedhiyakake mung sawetara pasugatan kanggo restoran ing restoran. Nanging, nalika sampeyan nyetel kebiasaan mangan sing anyar, sampeyan bakal bisa nggawe pilihan sing tepat lan nggawe panjaluk khusus nalika sampeyan kudu.
Apa 5 Factor Diet?
The 5 Factor Diet bakal ora dianggep diet fad amarga menehi pedoman mangan sing sehat, ngusulake macem-macem panganan tanpa kalebu klompok pangan, lan gampang adaptasi kanggo pilihan sampeyan. Tambahan, nyaranake olah raga biasa. Kabeh titik kasebut minangka ciri khas rencana diet swara.
Ora ana èntri anyar utawa eksklusif ing mburi rencana, iku bener mung saran becik lan umum babagan nggawe pilihan mangan luwih apik lan dadi luwih aktif. Ora ana sihir bobot mundhak mangan limang jajanan saben dina, lan tansah dibutuhake kanggo mangan kabeh lima "Food Factor 5" bebarengan ing siji wektu ora kudu luwih efektif tinimbang mangan ing antarane dhaharan utawa cemilan sing beda.
Mundhut bobot nyedhaki kalori ing kalori metu . Apa sampeyan mangan limang utawa telu sajian dina, yen sampeyan ngobong kalori luwih akeh tinimbang sampeyan njupuk, sampeyan bakal ilang bobot. Yen, contone, sampeyan kudu mbusak panganan kalori lan gula dhuwur kayata roti putih lan soda pop saka diet lan ngganti karo wiji-wijian lan omben-omben tanpa gula, lan sampeyan bisa ngobrol sedina-pirang dina seminggu, sampeyan meh dijamin bakal ilang.