Pilates disetel saka sistem latihan liyane dening prinsip-prinsip kasebut
Pilates Principles: Centering, Concentration, Control, Precision, Breath, and Flow
Kanggo akeh, enem prinsip iki minangka pondasi pendekatan Pilates kanggo ngleksanani. Aplikasi kanggo metode latihan Pilates yaiku bagean saka apa sing ndadekake unik ing donya fitness.
Penting kanggo dicathet yen Joseph Pilates ora langsung ngetokake prinsip Pilates.
Iku konsep disaring saka karya Joseph Pilates dening instruktur banjur. Amarga iki, ora ana persetujuan ing masyarakat Pilates babagan tata prinsip, tembung-tembung khusus sing digunakake kanggo konsep-konsep tartamtu, utawa jumlah prinsip. Nanging, sampeyan bakal nemokake sawetara versi saka Pilates prinsip - kaya karo apa aku saiki kene - dadi bagéan saka meh kabeh program latihan Pilates sampeyan nguber.
6 Prinsip Pandhuan Pilates Mind-Body-Spirit Integratif
Yusuf Pilates wiwitane nyebut "kontrologi". Dheweke nganggep iki minangka pendekatan badan / pikiran / roh kanggo gerakan sing didegake ing efek integratif saka prinsip kayata pusat, konsentrasi, kontrol, presisi, ambegan, lan aliran. Apa siji sing nyambut gawe kanthi nggunakake peralatan Pilates , kayata reformer utawa cadillac, prinsip-prinsip dhasar iki nyedhiyani saben latihan kanthi maksud lan kepenuhan ekspresi:
- Centering: Konsep iki ditetepake minangka fisik nggawa fokus ing pusat awak, area daya ing antarane tulang rusuk ngisor lan balung pubis. Enthgetically, latihan Pilates diarani saka tengah.
- Konsentrasi: Yen sampeyan kepengin nglakoni latihan lan nindakake kanthi penuh komitmen, sampeyan bakal entuk manfaat maksimum saben gerakan.
- Kontrol: Saben latihan Pilates rampung kanthi kontrol otot sing lengkap. Ora ana bagian awak sing ditinggalake kanggo piranti dhewe. Iku kabeh gerakan sadar, sengaja sing pikiran ngontrol.
- Precision: Ing Pilates, kesadaran diterusake saindhenging saben gerakan. Ana panggonan sing cocok, keselane karo bagean awak liyane, lan lintasan kanggo saben awak.
- Nafas: Yusuf Pilates nandheske nggunakake ambegan banget ing pakaryan. Panjenenganipun nyengkuyung pamikiran paru-paru minangka bunder - digunakake kanthi cepet kanggo ngobati udara kanthi ing lan metu saka awak. Paling Pilates latihan koordinasi karo ambegan, lan nggunakake ambegan mlaku minangka bagean integral saka Pilates ngleksanani. Sinau luwih: Ambegan ing Pilates .
- Aliran: Latihan pilates rampung kanthi cara sing mili. Fluiditas, sih, lan gampang gol sing ditrapake kanggo kabeh latihan. Energi latihan ngubungake kabeh bagean awak lan mili ngliwati awak kanthi cara. Peralatan pilates, kayadene pembaru, mirip banget karo alur lan konsentrasi, kaya-kaya cenderung nyebul lan tiba-tiba dadi "mesin kaya" yen salah siji bisa ngontrol lan mili.
Pilates minangka Pilates Amarga Six Principles
Prinsip Pilates bisa uga dicithak kanthi abstrak, nanging integrasi prinsip-prinsip iki nyathet imbangan, sih, lan gampang sing bisa ditindakake minangka asil saka latihan Pilates.
Sampeyan bisa uga krungu wong-wong sing ditulis kanthi tembung sing beda-beda lan ing urutan sing beda-beda, nanging padha nggawa makna sing padha ing Pilates.