Apa sampeyan kudu mlaku-mlaku? Nyawang 30 nganti 60 menit saben dina iku salah sawijining hal sing paling apik kanggo awak, atine, lan roh. Punika alasan gedhe kanggo miwiti lumampah.
1 - Walkers Live Longer
Studi Hati Honolulu saka 8000 wong nemokake yen lumampah mung rong mil saben dina nyebabake risiko pati meh setengah. Risiko pejuang pati luwih murah tinimbang kanker. Panliten liyane wis padha temuan - yen sampeyan tetep mlaku, sampeyan bisa nambah kesempatan maneh kanggo urip sing luwih suwe lan luwih sehat.
2 - Walking Mbantu Nyegah Gain Bobot
Yen sampeyan nambah mung 2,000 langkah liyane saben dina kanggo aktivitas reguler sampeyan, sampeyan ora bisa entuk dhuwit liyane. Dadi pangandikane dening Dr. James O. Hill saka Pusat Nutrisi Manungsa ing Universitas Colorado Health Sciences Center. Kanggo ngilangi bobot, tambahake langkah liyane.
3 - Sampeyan Bisa Walk Off Bobot
Latihan kayata mlaku-mlaku minangka bagean penting saka program mundhut bobot awak. Sampeyan isih kudu nonton sepira sampeyan mangan supaya bisa ngetokake bobot. Nanging lumampah mbantu mbangun otot sing sehat, ilang lemak, lan ngetokake metabolisme. Saka bobot mundhut bobot mangsa, meh kabeh njaga program latihan utawa latihan liyane.
Liyane
4 - Muter Ngurangi Risiko Kanker
Sinau sawise sinau wis ditampilake yen lumaku lan ngleksanani nyuda risiko kanker payudara lan kanker usus besar. Lumaku uga apik kanggo wong-wong sing ngobati penyakit kanker, ningkatake kemungkinan pemulihan lan kelangsungan hidup.
Liyane
5 - Muter Ngurangi Risiko Penyakit Jantung lan Stroke
Penyakit jantung lan stroke iku salah siji saka pembunuh sing paling dhuwur saka lanang lan wadon. Sampeyan bisa nyuda resiko saka loro kanthi nyawang 30-60 menit saben dina. Getih getihmu!
Liyane
6 - Walking Ngurangi Risiko Diabetes
Metu lan lumaku nganti 30 menit saben dina minangka syarat saben dina kanggo kesehatan lan kanggo nyegah diabetes Tipe 2. A study by the Graduate School of Public Health, University of Pittsburgh, nemokake yen mlaku-mlaku kanggo 30 menit saben dina ngetung risiko diabetes kanggo keluwihan bobot lan uga pria lan wanita sing ora kegedhen. Lumaku uga mbantu njaga keseimbangan gula kanggo wong sing duwe diabetes.
7 - Walking Boosts Brain Power
A study of the people over 60 dibiayai dening Dewan Nasional Aging, diterbitake ing 29 Juli 1999, masalah alam , nemokake yen lumampah 45 menit saben dina kecepatan 16 menit milinake keterampilan mikir sing luwih saka 60. Peserta diwiwiti ing 15 menit lumaku lan dibangun wektu lan kacepetan. Asilé wong-wong sing padha karo pikiran sing luwih cetha sawisé njupuk program iki.
8 - Walking Improves Mood and Relieves Stress
Walking lan olah raga liyane ndadékaké mbebasake obat alam sing aman alami - endorfin. Akeh wong sing ngalami owah-owahan ing swasana ati. A Nov. 9, 1999, sinau diterbitake ing Annals of Behavioral Medicine nuduhake yen siswa universitas sing mlaku-mlaku lan nindakake praktek sing gampang banget kanggo ngobati kanthi cara moderat uga nduweni tingkat nandhing luwih sithik tinimbang nyedhaki kentang utawa wong-wong sing nggunakake banget.
9 - Walking Bisa Nyegah Disfungsi Erectile
Apa alesan sing luwih apik kanggo wong mlaku saben dina saben dina saben dina - resiko impotensi kurang saka urip.
Liyane
10 - Iku Gampang Miwiti Walking
Kabeh sing perlu yaiku sepasang sepatu sing nyenengake lan kanggo nyedhaki lawang utawa ing treadmill. Sampeyan bisa ngasilake manfaat saka mlaku-mlaku kanthi nglakoni sawetara langkah sing luwih cendhek utawa maneh mlaku ing wayah awan. Kanggo nggoleki sampeyan ing sikil tengen, iki tutorial gampang nuduhake sampeyan carane lumaku kanthi sikap apik lan cara nambah wektu mlaku saben dina.