Jadwal sibuk, kurang inspirasi, lan nom-noman sing mbengkongaken kamardikane mung sawetara bab sing bisa mbuwang kunci menyang nedha bengi kanthi tentrem. Yen sampeyan duwe tujuan nedha bengi, kene tips lan sawetara resep-resep sing nyenengake kanggo mbantu sampeyan entuk.
1) Nggawe Rencana
Priksa cithakan prasaja lan gawe rencana kanggo minggu iki. Mbangun watara tema kaya Senin, Taco Selasa , lan Pizza Jumat.
Pasta biasane gampang diedol kanggo bocah-bocah lan bisa dadi bahan pokok siji dina seminggu. Eksprimen karo pasta digawe saka biji sing beda-beda kayata beras coklat lan quinoa kanggo mbabarake kulawarga sampeyan menyang macem-macem nutrisi kanthi nambah sayur supaya nggawe salad pasta sing warni .
2) Aja nganggep kekuwatan "Brinner"
Anak-anak bakal jarang ilang saka pancake , roti panggang Perancis, lan sarapan sarapan populer liyane ing wayah sore. Kanggo nggawe panganan sing nyenengake, kalebu pilihan protein sing luwih dhuwur kayata endhog, sosis ayam, lan yogurt Yunani. Gunakake sirup maple murni 100 persen (lan tetep bagian-bagian sing sederhana) lan kalebu sawetara woh - woh sing sugih kayata pears, berries, lan mangga kanggo mbungkus menu. Resep toast Perancis iki tansah akeh banget.
Layanan: 4
- 3 endhog gedhe
- ¾ cup lowfat (1%) susu
- 1 sendok teh murni vanilla extract
- 1 sendok teh dhasar kayu legi, plus liyane kanggo rasa
- 8 irisan roti gandum
- 4 teaspoons unsalted butter
- Spray minyak masak Canola
- Sirup maple 100%
- 2 cangkir seger woh mangsa
Ing mangkuk gedhe, klumpuk telur, susu, vanila, lan kayu manis; disisihaké. Kalorake wajan nonstick gedhe liwat medium panas lan semprotan karo semprotan nonstick. Nyawiji 1 sendok teh mentega ing wajan. Dip 2 iris roti menyang campuran susu, nggawe manawa loro-lorone uga ditutupi.
Ganti roti ing wajan lan cook sajroning 2 nganti 3 menit saben sisih utawa nganti coklat emas (sprinkle karo kayu manis tambahan, yen pengin). Baleni karo irisan roti sing isih ana. Transfer menyang open panas nganti siap dilayani. Ndhuwur karo sirup maple lan woh lan nikmati!
3) Ningkatake Marketers Junkies
Learning ing ngendi panganan bisa ngidhentifikasi para pemakan paling apik kanggo nyoba perkara anyar. Njupuk kiddos menyang pasar lokal, tangane limang dolar, lan supaya wong-wong mau milih apa sing ana ing menu kasebut. Aturan mung sing kudu dicoba. Sampeyan uga bisa migunakake acara iki minangka kesempatan kanggo mulang babagan jenis-jenis pametumu ing musim ing wektu sing beda-beda. Teka menyang omah lan tambahake bahan lintang kanggo favorit nedha bengi kaya pasta lan pizza.
4) Kabeh Tastes luwih apik Nalika Dipped
Anak seneng dunk panganan. Nyuwun kesempatan sing luwih apik kanggo nyelehake kanthi menehi pilihan sehat kaya hummus , guacamole , saus buatan, lan salad dressings bebarengan karo kursus utama.
Yen sampeyan ora duwe wektu utawa kecenderungan kanggo nggawe dhewe, goleki bungkus nyimpen-tuku kanthi dhaptar bahan sing prasaja. Yen sampeyan nyoba resep iki kanggo edamame hummus sanadyan, iki bakal dadi cara prasaja kanggo nambah protein menyang pemakan picky (resep dianggo saka Pisanan Munggung: Superfoods kanggo Bayi lan Anak-anak).
Layanan: 4
- 2 cangkir dibungkus beku edamame, thawed
- 3 sendok makan minyak zaitun tambahan
- 2 tablespoons keju krim
- 1 sendok madu madu
- jus lan zest siji linglang
- kosher uyah lan mrico ireng
Papan edamame, lenga zaitun, keju krim, madu, jus lemon lan zest, 1/2 sendok teh
uyah, lan 1/8 sendok teh mrico ing prosesor pangan lan lumaku nganti alus lan krim. Sajangan karo pita babi gandum utawa stik roti.
5) Nimbang Up Work
Menehi wong-wong cilik sing sibuk tanggung jawab ing wektu nedha bengi! Ngidini anak-anak nyentuh, ndeleng, aran, lan ngrasakake carane mangan disajek bakal narik kawigaten lan kasenengan kanggo mangan.
Malah yen bocah-bocah luwih seneng nonton masak, dheweke isih bisa melu. Proyek liyane bisa nyedhiyakake tabel, ngombe minuman, lan mbantu adhine sing luwih enom menyang meja.
6) Offer One Thing Everyone likes
Aja ngalang-alangi ing meja. Saben wengi, ngarahake kanggo menehi paling sethithik banget pangan sing saben wong seneng mangan. Ora ana barang sing bisa ditindakake kanthi becik utawa wektu sing larang-gagasan kalebu roti gandum kanthi lenga zaitun kanggo dicelup, sayuran favorit, utawa malah minuman. Tinimbang ngelingi bocah sing wis ngerti ora dadi penggemar saka daging sing digawe, welcome menyang meja karo pangan sing dikasihi. Muga-muga everyone bakal diwanti-wanti mangan panganan.
7) Lali Power Struggle
Nambani meja nedha awan kaya Swiss. Yen anakmu gelem mangan apa sing wis disiapake, dadi uga. Pertempuran biasane mung nyebabake konflik tambahan lan bisa cepet munggah menyang jinis Perang Dunia 3.
Apa wae sing sampeyan tindakake, mulane aja tangi lan nyiapake liyane. Mung nampa pilihan sing ora kanggo mangan apa sing digawe. Iki biasane nemen cepet banget lan sampeyan bakal nemokake youngster bakal dadi luwih cenderung kanggo njaluk sirah ing game ing esuk.
8) Putus hubungan (Iki Goes kanggo Ibu lan Ayah, Too)
Wektu makan kudu teknologi gratis kanggo kabeh. Nolak panggodha kanggo mriksa email, teks, utawa nggulung cepet tembakan Instagram ing piring sampeyan. Pateni TV lan praktekake obrolan sing ilang. Muter game kaya "mata mata" utawa mung ngubengi bilik lan takon kabeh wong kanggo nuduhake bab dina utawa dina pungkasan.
9) Kurangi Pangarepanmu
Priksa foto-foto media sosial bisa ngapusi sampeyan. Ora ana barang sing kaya nedha bengi sing sampurna lan sing apik. Ing resep-resep sawetara bengi bakal nyedhot, bocah-bocah bakal pout, lan sampeyan bakal pengin burned pawon menyang lemah, nanging ora kuwatir, sampeyan bisa nindakake kabeh maneh sesuk. Seneng nedya mangan lan seneng mangan, kabeh kuwi bab nyoba lan kesasar.
10) Get Tanganmu Reged
Panganan driji kaya taco, kulit kentang, pizza gawean , lan kebungkus Lettuce bisa digawe super sehat lan seneng banget mangan. Nggawe kekuwatan (cukup ukuran) lan seneng saben menit. Coba resep iki kanggo cangkir lettuce sing lengket. Wigati: sampeyan diwenehi wektu tur sawise nedha bengi iki.
Nglayani 4
- 2 kg boneless chicken breastless, dipotong dadi potongan
- ¼ cup cornstarch
- 2 tablespoons canola oil
- 1 sendok teh sithik sodium kecap utawa tamari
- ¼ cup madu entheng
- 1 sendok teh wijen wijen
- Maringi saran: godhong Lettuce, wortel abang, timun irisan, irisan irisan, Sriracha
Nyelehake pitik jagung lan pitik jagung kanthi tas resealable. Nutup tas lan tusuk kanggo jas sing diubengi jagung. Heat lenga ing wajan gedhe utawa wenehake panas. Tambah pitik lan coklat ing loro-lorone. Tambah kecap kecap lan cook kanggo 1 menit sadurunge nambah madu lan sesame wiji. Terus masak, toleh kerep nganti sauce wis dikukus lan pitik dimasak, 7 nganti 10 menit. Ngawasi pitik sing kebungkus ing godhong lettuce lan topped karo topping sing dikarepake.
11) Nggawe Arsenal Favorit Keluarga
Temtu, resep-resep tartamtu bakal munggah menyang ndhuwur dhaftar favorit, supaya ngrampungake. Gawé masakan iki seminggu utawa kaping pirang-pirang sasi lan numpak sepur nganti anak-anake munggah lan ngganti pikiran. Iku oh-so comforting kanggo nggawe soko everyone katon maju kanggo mangan.
12) Pilihan Anak
Saben dina supaya bocah-bocah wis bisa dadi raja ing sajrone menu. Malah yen panjaluke konyol, weruh yen sampeyan bisa nemokake cara kanggo nampung sawetara. Keju lan krupuk bisa uga ora nggawe nedha bengi, nanging nambah sawetara pit pit lan cucur lan sampeyan ana ing bisnis. Kadhangkala jajanan paling apik kedadeyan kanthi ora sengaja.
13) Urutan ing Saben Wektu
Pungkasan, nanging paling ora, ngerti nalika mbuwang ing andhuk sajian lan supaya metu. Jadwal kerja gila utawa 5 maneh sawise aktivitas sekolah ora bakal ngidini kanggo mangan pangan sing apik lan apik. Dialogake kanthi kaluputan kaping pisan.