Lemak perut iku akumulasi lemak perut sing nyebabake ukuran pinggang tambah. Lemak perut uga dikenal minangka adipositas tengah utawa obesitas abdomen.
Belly Fat Facts
Lemak perut dadi masalah kanggo umume. Akeh faktor sing bisa nimbulaké sampeyan entuk midseksi sing luwih gedhe. Kita asring nyelehake lemak perut nalika dadi wong tuwa, sawise meteng utawa nalika kita mangan utawa ngombe banget.
Padha ora ngarani wetenge bir apa-apa! Nanging ora ana alesan apa sababe, perut sing nggedhekake soko kita pengin ngilangi.
Nimbulaké
Salah sawijining penyebab paling umum tumrap lemak perut yaiku mung mangan akeh banget lan uga ora bisa obah. Liwat wektu, kita kerep dadi luwih lumpuh. We nglampahi wektu kurang mlaku-mlaku, njupuk undhak-undhakan lan olahraga. Nalika mangan kalori luwih akeh tinimbang kita ngobong saben dina, ora seimbang energi nyebabake bobot entheng . Nanging ana uga panyebab lemak perut liyane.
Minangka kita umur, metabolisme kita kanthi alami nyebabake mudhun, lan total lemak awak saya mundhak. Wanita cenderung ngalami persentase gajih sing luwih dhuwur tinimbang lanang nalika lagi tuwa. Distribusi gajih awak diowahi ing menopause , sing nyebabake luwih akeh lemak dituntun menyang abdomen.
Heredity bisa uga dadi faktor. Sampeyan bisa uga ditemokake kanthi genetis kanggo ngukur bobot ing tengah luwih saka bagean awak liyane. Hormon lan owah-owahan hormonal, uga stres, bisa uga nyebabake akumulasi lemak perut.
Cara Ngukur Lemak Belly
Ngukur pinggiran pinggul sampeyan minangka cara prasaja kanggo nemtokake yen sampeyan lagi nggawa lemak abdominal. Wanita sing ukuran pinggiran luwih saka 35 inci utawa wong kanthi ukuran pinggiran luwih saka 40 inci bisa duwe resiko penyakit sing luwih dhuwur. Ngomong dhokter sampeyan babagan pinggang pinggiran lan takon babagan risiko sing cocog ing janjian sabanjure.
Kenapa Belly Lemak Masalah?
Yen sampeyan nggawa lemak gedhe ing pinggul, sampeyan luwih bisa ngalami masalah kesehatan tinimbang yen sampeyan ngandhut lemak utamane ing pinggul lan paha. Lemak lemak bisa ningkatake kemungkinan ngembangake sawetara masalah kesehatan serius, kalebu:
- Penyakit jantung
- Kanker PAYUDARA
- Diabetes
- Masalah gulma
- Tekanan darahe duwur
Ngerteni pentinge weteng lemak lan risiko sing ana gegayutane karo midseksi gedhe bisa mbantu sampeyan miwiti program kanggo nyingkirake lemak weteng.
Cara Ngilangi Lemak Belly
Ana sawetara cara kanggo nyingkirake weteng lemak. Miwiti kanthi ngucapake dhumateng dhokter sampeyan kanggo nggawe sampeyan cukup sehat kanggo latihan. Banjur gunakake program kasebut kanggo ngrusak pinggiran awak kanggo kesehatan sing luwih apik.
* Diowahi dening Malia Frey, Exact Weight Loss Exper
> Sumber
Pusat kanggo Penyakit Penyakit. Sehat Bobot: Nemtokake ... / Waiting Circumference. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit lan Apik kanggo urip . Edisi kaping 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Institut Kesehatan Nasional. Pedoman Clinical ing Identifikasi, Evaluasi, lan Perawatan Overweight lan Obesitas ing Wong Dewasa: Laporan Bukti . 1998; Publikasi NIH No. 98-4083.