Akeh wong sing kaget kanthi jumlah repetisi saben latihan sing disebut ing metode Pilates . Padha mikir yen mung kasebut minangka pemula lan nalika sampeyan maju sampeyan bisa nindakake repetisi liyane. Nanging sing ora, sampeyan ora tau maju menyang luwih reps. Nindakake kurang repetisi iku bener minangka bagean penting saka pendekatan awak / pikiran sakabèhé kanggo ngleksanani supaya metode Pilates ningkatake.
Apa basis latihan iki nalika latihan latihan kekuatan lan latihan keluwesan liyane nggunakake repetisi?
Repetitions of Each Exercise Is a Basic Fundamental of Pilates
Iku ora umum kanggo ndeleng instruksi latihan Pilates sing nelpon telung utawa enem repetitions saka latihan lan sing. Kenapa? Alasanipun yaiku cara Pilates didhasari ing idea sing nggawa kabeh kabisan marang saben latihan lan supaya bisa, entuk manfaat maksimal saka saben langkah sing panjenengan lakoni. Yen sampeyan nglakoni latihan kanthi intensi penuh kanggo ngleksanani prinsip Pilates : pusat, konsentrasi, kontrol, presisi, ambegan, lan aliran kanthi gerakan iki, sampeyan ora perlu nglakoni repetisi saben latihan.
Pilates Reps for Function, Ora kanggo Overdeveloping Muscle
Pilates yaiku babagan awak minangka fungsi sing paling fungsional, ora kabeh babagan, ora babagan overdeveloping siji setunggal otot minangka salah siji bisa karo pirang-pirang repetisi ngleksanani.
Tinimbang nglakoni repetisi akeh, metode Pilates nerusake akeh latihan ing sesi, njupuk kauntungan saka macem-macem supaya awak / pikiran melu lan ngembangake otot sing simetris, anget.
Cara Pilates ora perlu ngolah kurang - kita isih ngalami otot sing kuwat, loro ing inti lan geger.
Minangka wong sing wis ngliwati set karya mat klasik bisa ngomong sampeyan, iki minangka latihan nyata. Nanging, metode Pilates ora bisa diulangi kanthi cepet, saimbang gerakan seimbang lan efisien.
Yusuf Pilates Dipercayai Kurang Ajar
Joseph Pilates pancen tetep ora ngeling-eling apa wae latihan. Coba pratelan iki saka buku Joseph Pilates, Mbalik kanggo Urip Liwat Contrologi [Pilates]:
"... manawa ora bisa ngetrapake latihan sing luwih dhuwur (s) luwih saka jumlah sing wis ditampa amarga luwih cilaka bakal luwih apik tinimbang kanthi tanpa disengaja utawa kanthi sengaja mbatalake saran lan pituduh sing paling penting iki."
"Contrologi [Pilates] ora minangka sistem nyenyet, nyenyet, lan ora sengaja" saben dina "ad-nauseam."
Kanthi pencipta piyambakipun ngandharaken wigatos nglampahi sapérangan ulangan, sampeyan saged mirsani punika minangka ciri dasar saking metode Pilates.
Njupuk Sabanjure Saben Uripake
Iki owah-owahan sing apik saka apa sing bisa dideleng nalika sampeyan pindhah gym. Sing nggoleki pembangunan otot sing gedhé sing nyusut liwat repetisi angel. Dene, wong liya sing ngupaya njaga fungsi utawa entuk toning nggunakake bobot lan puluhan repetisi.
Pilates kepengin nggoleki sing paling apik saka saben rep karo tanpa ana ing jebakan iki.
Mbayangno, kanthi saben latihan sampeyan wis saiki saiki, sampeyan wis cenderung didadekake siji, lan ana aliran lan napas ambegan lan gerakan. Kanthi unsur-unsur iki digunakake kanggo sampeyan, awak lan atine nyipta bebarengan kanggo nggawe kawicaksanan lan imbangan badan sing ngluwihi asil winates saka repetisi tanpa pamrih.