Nggawe Out Gym karo Essentials Iki
Nalika pas metu gym ngarep utawa studio latihan pribadi, sampeyan kudu selektif. Sampeyan ora duwe papan kaya gyms gedhe lan klub kesehatan kanggo saben piranti sing bisa ditrapake. Iki minangka sepuluh peralatan kanggo olahraga gedhé.
1. Latihan Bench
A bench latihan minangka platform sing bisa digunakake kanggo latihan latihan bobot.
Sampeyan kudu bisa nyetel backrest saka posisi datar kanggo miring, lan bisa dadi footrest. Akeh jinis sing apik, nanging nggoleki bench sing digawé kanthi apik lan gampang kanthi dasar. Studio latihan pribadi bisa uga butuh paling ora loro.
2. Dumbbell Set
A set dumbbells diwenehake, mulai saka banget cahya nganti abot banget, gumantung profil profil pangguna. Dumbbells teka ing macem-macem iki dina, saka plastik dilapisi ing macem-macem werna kanggo adjustable bobot set. Njaluk set karo rak lan nyimpen akeh wektu lan ora nyaman.
3. Barbell Set
Sampeyan bisa pindhah sawetara cara nganggo barbel. Pindhah menyang bar Olimpiade, rak jongkok, rak persik bench lan piring sing bisa diangkat yen sampeyan bisa mbiyantu. Yen ora, setel barbel sing wis diatur kanthi gampang utawa gampang karo garis cilik bakal ngawula manèh. Maneh, rak kanggo panyimpenan penting.
4. Kettlebell Set
Kettlebells nyedhiyakake alternatif kanggo dumbbells amarga ngaktifake profil otot sing rada beda, lan senadyan ora kudu unggul, dheweke populer lan patut dianggo.
Kettlebells teka ing macem-macem bobot, ukuran - malah manéka.
5. Pull-up Frame lan Bar
Iki kanggo nggawe chinups lan pullups. Deleng rak jongkok karo garis pullup sing digabung kanggo ngirit biaya lan papan.
6. Treadmill
Treadmill kanggo mlaku lan mlaku sing luwes kanggo miring lan nyedhiyakake pemantau detak jantung lan setelan standar liyane minangka kabutuhan.
Njaluk treadmill standar olahraga fitness, yen sampeyan bisa mbiyantu.
7. Stationary Bicycle
Sepeda stasioner minangka pelatih kardiorespiratory alternatif tumuju treadmill lan mesin balung . Njaluk kabeh telu amarga padha nandheske pendekatan neuromuskular sing rada beda karo fitness aerob.
8. Rowing Machine
Nggunakake awak ndhuwur lan awak bagéan ngisor awak otot, iki minangka pelatih aerobik lan anaerob sing nggoleki sing asring diabaikan.
9. Fitness Ball (Latihan Bola)
Saben senadyan latihan bisa dirancang ing saindhenging papan fitness, utamane inti lan latihan abdominal. Padha ora bisa digunakake dening pompa wesi abot, nanging padha menehi macem-macem kanggo sawetara klien ing macem-macem tingkat kahanan lan keahlian. Sampeyan mbutuhake loro.
10. Aksesoris
Tambah item peralatan sing luwih cilik kaya roda rollout kanggo abs, bar kayu kanggo awak ndhuwur, lan band lan tabung kanggo latihan resistansi lan 'lembut'.
Summing Up
Sampeyan bisa uga wis ngelingake yen ora ana peralatan mesin ing antrian iki. Piranti piranti kayata mesin kabel, mesin tuil, mesin Smith lan liya-liyane saka macem-macem gedhe, standar lan fungsi minangka peralatan standar ing gyms paling gedhé, kajaba mbok menawa kanggo akeh olahraga Olimpiade lan Powerlifting sing darmabakti.
Peralatan mesin nyedhiyakake layanan tartamtu lan luwih kaya elitist kanggo mbedakake piranti kasebut kanthi nggunakake bobot gratis. Sanajan mangkono, kanggo gyms cilik, jenis peralatan iki bisa larang kanggo tuku utawa nyewa. Sampeyan utawa klien sampeyan biasane bisa njaluk tanpa.
Siji bab sing kudu ditimbang sadurunge nandur modal ing peralatan, manawa ana jinis, yaiku spasi sing dibutuhake kanggo ngamanake piranti kasebut kanthi aman, utamané nalika luwih saka siji wong ngolah. Nindakake kewajiban umum lan insurance indemnity profesional nganti saiki uga penting.