Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 226
Lemak - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Total wektu 29 min
Prep 15 min , Cook 14 min
Servings 12 (saben setengah tuwung)
Punika resep campuran cemilan sing bakal sampeyan nostalgia kanggo kanak-kanak, nanging isih bisa daya sampeyan liwat dina suwene tanpa nimbang sampeyan mudhun. Tinimbang nggunakake mentega sing dicampur tradisional, kita nggunakake lenga canola netral lan mbungkus rasa kanthi campuran rempah-rempah.
Kaya ing ngasilake woh-wohan lan sayuran kanthi werna-werna , masak karo rempah-rempah kaya paprika abang sing jero lan kunyit kuning sing nyenengake uga bisa nyedhiyakake ciri anti-kanker tartamtu.
Resep iki saldo cathetan salty-savory karo cherry pepe sethitik garing. Apa sampeyan ngerti yen antioksidan ing cherries garing padha karo cherries seger ? Cherries seger duwe mangsa cendhak ing mangsa panas, supaya bisa ngrasakake manfaat antioksidan kabeh sedina-mateni kanthi cara mbuwang cemeng garing dadi campuran cemilan utawa oatme, utawa nggunakake cherries beku ing smoothies .
Ingredients
- 3 cangkir calo cheerios
- 1.5 pretzel cangkir
- 1/2 cup peanuts unsalted
- 1/2 cup cashews unsalted
- 1/2 gelas almond unsalted
- 3/4 tuwung ceri garing
- 1/4 cup oil canola
- 1 sendok teh paprika
- 1 sendok teh kunyit
- 1 sendok teh cumin lemah
- Uyah 1/2 sendok teh
Preparation
1. Panaskan oven nganti 325F. Line a sheet baking with paper parchment and set aside.
2. Nyampur cheerios, pretzels, kacang, lan ceri garing ing mangkuk gedhe.
3. Nggawe ing lenga canola.
4. Nyampur rempah-rempah lan garam bareng ing mangkuk utawa tuwung cilik lan ditambahake ing campuran cereal lan kacang. Ngadet nganti kabeh dicampur bebarengan.
5. Bungkus campuran kasebut menyang lapisan manggang ing lapisan siji. Panggang sajroning menit 14, muterake sheet manggang ing titik tengah.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Pengin nambah rasa "cheesy" kanggo campuran? Nyuda ing tablespoon ragi nutrisi kanthi rempah-rempah (1 sendok makan ngandhut 15 kalori, 2 gram protein, lan 1 gram serat).
Ragi nutrisi yaiku sajian panganan vegan sing katon kaya serpihan kuning lan nggawé rasa keju sing gurih kanggo panganan. Iki digawe saka versi roti bakar ragi sing padha digunakake kanggo roti leaven lan minangka produk kalori rendah, kaya protein sing dibentengi karo vitamin B kayamin niasin, thiamine, asam folat, B6 lan B12. Coba ing popcorn utawa diaduk menyang pasta.
Tip Cooking and Serving
Cemilan iki crunchy sampurna kanggo on-the-go! Simpen sisa-sisa ing jus mason utawa wadhah liyane lan njupuk bagean individu karo sampeyan supaya bisa mlaku utawa nalika lelungan.