Situasi Sing Sabotase Panjenengan Bobot Mundhut

1 - Kulawarga - Carane Pamiline Bisa Sabotase Bobot Mundhut

Saben wulan, bojomu ngumumake niat kanggo ngilangi bobot. Aku digunakake kanggo muter sandi mripate, babagan dheweke bakal dadi wong kasehatan kanggo minggu sadurunge menehi munggah. Panjenengane nuding metu iki kanggo kula lan aku sadhar yen aku ora nglakoni apa wae nikmat dening ora njupuk wong serius. Ing kasunyatan, kanthi ora ndhukung dheweke, aku wis nyalahake kemungkinan kanggo sukses.

Sampeyan uga wis ngalami apa-apa sing padha. Kadhangkala iku subtle - a mripat-muter utawa komentar sarkastik. Kadhangkala, iku bakal luwih ngrusak, nggawe lingkungan sing nglawan apa sing bakal ditindakake.

Sawetara pratandha sabotase:

• Bojomu ndadekake kue coklat pitik lapisan kanggo ngrayakake mundhut bobot 10-pound
• Bojo ngguyu nalika sampeyan ngomong yen sampeyan lagi mangan lan ngomong, "Sampeyan? Kelet karo diet? Good siji!"
• Partner sampeyan, ngerti sampeyan diet, njupuk sampeyan menyang restoran sing mung serves keju lan bir
• Ibu mertua nggragas nalika sampeyan ngeculake gravy gawean dheweke, ngucap, "Tamarisku liyane tresna marang saos."
• Ibu sampeyan ndhelikake piring lasanga lan ngandika, "Sampeyan banget tipis lan aku ngginakaken jam nggawe iki mung kanggo sampeyan."

Paling anggota kulawarga ora bisa nyadari nyabuki sampeyan. Padha bisa uga ngalami ancaman dening sampeyan sing luwih tipis utawa kuwatir yen diet anyar lan kabiasaan olah raga bisa ngganggu urip sing wis dikarepake.

Mungkasi Sabotase

• Komunikasi . Ngomong karo partner sampeyan, kanthi cara sing padha karo bojomu ngobrol karo aku, bisa uga cukup kanggo nggawe dheweke ngerti apa sing dilakoni.
• Nyuwun dhukungan . Wong bakal kerep nanggapi luwih apik marang panyuwunan tinimbang serangan.
• Gunakake kekuatan sampeyan . Yen sampeyan ora bisa nyedhiyakake dhukungan, tarik kekuatan dhewe kanggo tetep wae. Jaga jurnal pangan lan latihan lan ngelingake sampeyan gol. Ing pungkasan, sampeyan kudu tanggung jawab dhewe. Wong bisa nggawe pilihan sing luwih angel kanggo sampeyan, nanging ora bisa nggawe sampeyan.

2 - Kanca - Carane Friends Sampeyan Bisa Sabotage Panjenengan Bobot Mundhut

Apa sampeyan tau duwe kanca sing katon liwat meal sampeyan ing restoran, pitik jago lan alis lan ngandika, "Apa sampeyan yakin sampeyan pengin mangan sing ?" Kita kabeh wong sing ngerti, nanging wong-wong iki uga bisa nyabot sabotase bobot awak. Kaya anggota kulawarga, kanca-kanca sok-sok bisa ngancem akibat bobot awak, wedi yen sampeyan bakal katon luwih apik utawa sampeyan bakal pindhah menyang babak liyane kanca. Malah dheweke uga nuwuhake rasa cemburu yen sampeyan ganti urip lan maju nalika isih ngadeg.

Sawetara hal sing bisa dielingake utawa dilakoni kanca:

• "Boy, aku rumangsa sugih dina iki. Masalahe? Dheweke luwih tipis ketimbang toothpick nalika sampeyan isih akeh bobot entheng.
• Kowe ana ing restoran lan kanca-kanca diges menyang burger jus, matur, "Aku ora ngerti carane sampeyan bisa mangan salad sing, aku mung mati yen aku kudu mangan sing kabeh wektu."
• Sampeyan ngomong yen sampeyan gabung ing gedung olahraga lan kanca sampeyan ngendika, "Aku krungu latihan sing bisa nggawe sampeyan gemuk, oh, sampeyan durung krungu, aku yakin yen ora bakal kelakon."
• Sampeyan ing garis lan kasebut sampeyan ing wagon kanggo ngilangi bobot. Kancaku nguwuh-uwuh, "A babak tequila, bartender! Hei, mung siji ngombe ora bakal cilaka, iya?"
• Sampeyan lagi ing dalan menyang gym lan telpon kanca telpon kanthi darurat. Sampeyan kudu lulus latihan kanggo bantuan, mung kanggo nemokake dheweke 'darurat' ora pengin ndeleng American Idol piyambak .

Mungkasi Sabotase

• Duwe ati-ati . Kaya kulawarga, kanca ora ngerti apa sing dilakoni. Nyuwun pangapunten, menawi sampeyan mbetahaken bantuan kangge ngilangi bobot, saged ndadosaken panjenenganipun langkung mantep.
• Mlaku dhewe . Yen kanca sampeyan ora ngganti tingkah laku, sampeyan kudu ngenteni hubungan kasebut.
• Golek dhukungan ing panggon liya . Apa iku grup dhukungan utawa kanca liyane sing nyoba ngilangi bobot, nemokake wong sing ana ing kaca sing padha lan bisa mbantu sampeyan njaga kabiasaan sing sehat.

3 - Dhewe - Carane Sampeyan Bisa Sabotage Bobot Mundhut dhewe

Nalika kulawarga lan kanca-kanca sok-sok ngancam gol penurunan bobot awak, kritik sampeyan sing paling angel mbokmenawa dhewe. Akèh kita sregep ing dhéwé lan luwih kritis tinimbang kita bakal bisa bebarengan karo wong liya. Nanging, sing banget mbatesi lan ora ono gunane bisa mbantah. Kita kabeh butuh kamar goyang sing sethithik lan njupuk keluwesan sing adoh bisa nggawe sampeyan aran kaya sampeyan lagi tortured tinimbang nglangen latihan lan pilihan diet sehat.

Sawetara cara sampeyan bisa nglakoni sabotase dhewe:

• Duwe pangarepan sing ora realistis: "Aku kudu diwiwiti ing diet saiki yen aku arep kalah 50 kilogram ing telung minggu sabanjure."
• Sawise diet banget mbenten: "Jus lemon lan cayenne mrico kanggo saben meal? Sampurna!"
• Nggawe latihan banget banget banget: "Aku kudu bisa nangani olahraga rong jam saben dina jam 4 sore, kan?"
• Ngetikake dhewe: "400 cupcakes dening sesuk esuk? Oh, heck, aku bisa nindakake yen aku skip - sumur - kabeh."
• Menehi alesan kanggo ora ngetutake liwat: "Aku wis rampung latihanku nanging laci sock ora ngatur dhewe, apa?"
• Nyetel gol mokal kanggo mateni bobot: "Maksudku yaiku bobot kaya aku sadurunge aku duwe enem anak."

Stop Sabotaging Yourself

• Nyetel gol nyata . Nyedhiyani ijin kanggo ngilangi bobot kanthi alon lan kanthi aman bakal mbantu sampeyan kurang fokus ing asil lan luwih marang pancasan penting sing bakal nemokake sampeyan ana.
• Nyuwun alasan . Kabeh kita bisa mikirake sawetara alasan kanggo ora olahraga, nanging ana uga alasan liyane kanggo tindakake. Luwih cepet sampeyan mikir babagan carane nggawe dhewe obah tinimbang cara kanggo ngatasi latihan sampeyan.
• Menehi bobot mundhut . Ngarahake ing skala alon-obah bisa frustrasi. Nguripake manungsa waé menyang gol liyane, luwih penting, bisa nambah luwih akeh nalika mbantu sampeyan ngilangi bobot.

4 - Liburan - Carane Panjenengan Liburan Bisa Sabotage Panjenengan Bobot Rugi

Kadhangkala, wong sing nyalahake sampeyan, lan liya-liyane, dadi kahanan - kaya liburan panjang ing ngendi wae. Kadhangkala, kita nyawang vacation minangka lisensi kanggo selokan saben prilaku sehat kita wis nderek. Sawise kabeh, ora ana liburan sing mesthi nyenengake urip? Sing kepengin ngetutake diet utawa lathian nalika liburan? Masalah karo pikiran sing kaya mengkono iku bisa kanthi gampang nyebul kabeh karya sengsara lan, nalika bisa nyenengake wektu, sampeyan bisa uga nyeseli yen sampeyan bali.

Sawetara cara sampeyan bisa nglakoni sabotase dhewe:

• Mangan kabeh sing katon. Rasa becik ora kudu ngetutake saben kalori, utawa mangan salad nalika sampeyan luwih seneng ketik keju gorengan.
• Ngombe kabeh sing katon. Vacations nggawe dumadakan ditrima kanggo ngombe ing tengah dina - lan afternoon - lan kabeh wengi.
• Keliwat akeh lounging. Ngaso bisa dadi barang sing apik, nanging akeh sing nggunakake liburan minangka alesan kanggo nindakake apa-apa sing malah mlaku-mlaku saka kamar hotel menyang pantai katon kaya usaha.

Mungkasi Sabotase

• Rencana ahead . Rencanakan perkara sing aktif lan nyenengake ing antarane dina sing kesepen. Cepet-cepet mlaku ing pantai, nyedhaki mancal utawa lelungan snorkeling bisa dadi apik kanggo obah-obah tanpa mikir kaya olahraga.
• Coba latihan cendhak . Ana macem-macem latihan cendhak sing bakal njaga sampeyan pas tanpa motong menyang wektu liburan sampeyan.
• Tjubo moderat . Minuman tropis kaya piña coladas duwe ton kalori. Yen sampeyan ngombe, golek korek anggur, bir ringan utawa alkohol tanpa mixer kalori. Seneng nikmate, nanging nambani sampeyan mung siji utawa rong pilihan kalori sing dhuwur saben dina, supaya panganan liyane luwih sehat.
• Rencana kanggo gain bobot sethitik . Sanajan sampeyan nggawe pilihan sing apik, sampeyan bisa ngetung bobot amarga sampeyan ora aktif. Gunakake minangka motivasi kanggo bali ing jalur nalika sampeyan bali.

5 - Liburan - Carane Preian Bisa Sabotage Panjenengan Bobot Mundhut

Tetep sehat lan ngindhari gain bobot cukup sithik tanpa nambahake sikap gratis kanggo kabeh sing mlebu ing liburan. Malah luwih akeh, akeh wong sing digodha kanggo minggu ing sawijine wektu. Tambahake stresse ing masakan, belanja, sosialisasi lan katelu lan sampeyan lagi wae ora duwe energi kanggo latihan, luwih kurang wektu.

Sawetara kahanan sampeyan bisa nemokake:

• Sampeyan katon ing partai, siap kanggo graze ing wortel lan babakan wit. Sampeyan katon antarane kamar lan - ngenteni - sing ex Panjenengan hanging ing lengen saka wong sing luwih apik looking saka sampeyan? Sampeyan ireng metu sawise nosediving menyang meja panganan cuci mulut.
• Sampeyan sumpah duwe siji ngombe ing pesta kantor kanggo ngirit kalori. Telung tembakan tequila mengko, sampeyan nyadari tarian ing meja kamar konferensi iku cara sing apik kanggo ngobong kalori ekstra.
• Sampeyan lagi sibuk, lathine sing paling kuat nyakup mall kanggo papan parkir.
• Sampeyan nggoleki pirang kalori sing bisa ngobong hadiah sing dibungkus lan goleki sampeyan kudu mbungkus 5,416 hadiah kanggo ngobong cangkir saka eggnog sing wis larut malam.

Mungkasi Sabotase

• Siapke dhewe . Pesta liburan bakal kedadeyan lan bakal tansah kalebu panganan kalori sing dhuwur. Nyetel rutinitas partai kanggo mbantu sampeyan tetep ing trek: Mangkep sajian pangan sadurunge, milih siji utawa loro kanggo ngrampungake ing partai, ngombe segelas banyu kanggo saben ombenan alkohol lan tetep adoh saka panganan sing bisa sawise sampeyan mangan.
• Tansah olahraga . Ora ketompo carane sibuk sampeyan, nggawe wektu kanggo latihan, sanajan mung sepuluh menit ing wektu. Sampeyan bakal ngatasi stres kanthi tetep ndelokke urutan ing tengah-tengah kekacoan.
• Golek dhukungan . Yen sampeyan ngalami alangan kanggo ora kena panggodha, entuk kanca kanggo mbantu sampeyan ngarahake keputusan sing ora becik. Nduwe dheweke ketemu sampeyan latihan utawa entuk sampeyan lan meja prasmanan ing partai sabanjure.

6 - Kantor - Carane Kantor Bisa Sabotage Panjenengan Bobot Mundhut

Cilik, ora berangin cubicle? Mrikso. Jam kerja sing nggegirisi karo bos ngganggu? Mrikso. Kue donat sing ana ing kabeh jam? Mrikso.

Kantor bisa dadi salah sawijining panggonan paling awon kanggo sabotase mundhut bobot. Malah yen sampeyan seneng karo proyek sampeyan, sampeyan bakal bisa bosen lan kesel, nggawa sampeyan sing perlu sore kanggo njupuk. Nambahake kasunyatan sing lagi lungguh kanggo paling dina, lan sampeyan duwe resep kanggo gain bobot.

Sawetara kahanan sampeyan bisa dideleng:

• Pihak. Ulang taun, bayi anyar wong ... ana uga sing dadi alesan kanggo kue lan sampeyan ora pengin dadi partai pooper, kan?
• Rapat. Sampeyan bisa njagong liwat rapat sing mboseni tanpa mangan salah roti gulungan sing 2,000-kalori, nanging ambune apik lan sampeyan lagi luwe lan atimu boss. Mung siji ora bakal natoni, apa ora?
• Donat. Ing kantor, kita tansah duwe wong sing nggawa kothak seger, nggoreng Krispy Kreme donat saben dina. Malah donga-haters ora bisa nolak.
• Piring Candy. Minggir meja meja resepsionis, sampeyan bisa ngrasake narik magnetik lan sakepel (utawa telu) coklat ora katon kaya masalah gedhe ing wektu kasebut.
• Mangan nek njobo. Nalika saben pesenan nggorohake cheeseburger khusus goreng jero, gampang digali ing sangisore teori yen, yen sampeyan nindakake kabeh, iku ora bisa dianggep.

Mungkasi Sabotase

• Jaga cemilan sehat . Buah, sup cepet, popcorn utawa oatmeal bakal ngilangi rasa lapar lan njaga sampeyan adoh saka sampah.
• Nggawa panganan sehat . Aku digunakake kanggo nggawa woh kanggo sawetara saka rapat-rapat lan kejiret kathah flack kanggo. Luwih apik yen luwih saka 5 lbs.
• Njaluk bantuan . Marang kanca-kanca sampeyan kudu mbantu ngilangi bobot lan padha seneng pindhah donat ing panggon liya utawa mungkasi nggawa kabeh mau.
• Tetep aktif . Yen sampeyan kreatif, ana cara kanggo ngleksanani ing karya tanpa bos ngerti babagan iki. Coba latihan iki ing kantor utawa kasebut ing sisih ndhuwur meja.

7 - Cacahira, Kasepen lan Kaku Bisa Sabotase Bobotmu

Saka kabeh sing dipangan saben dina, mangan emosi bisa dadi paling awon kanggo nyabotake bobot awak. Nalika kita aran bosen, kesepian utawa ditekan, pawon asring panylametan kawitan kita lan kita biasane ora nggayuh tongkat wortel.

Panganan, utamane saka macem-macem jubin, bisa dadi pilihan alami nalika sampeyan ngrasakake, nanging bisa nambahake kilogram ekstra, nggawe sampeyan luwih rumit babagan awak dhewe. Malah luwih elek, rencana sehat sing apik sing dilebokake bisa langsung metu saka jendhela ing atine kaku utawa bosen.

Sawetara cara sampeyan bisa ngadhepi:

• Sampeyan nglampahi saderengipun nyusun presentasi babagan restrukturisasi sinergis prakarsa basis pelanggan. Wektu dadi proyek, sampeyan pancen bosen sampeyan wis nggunakake kabeh owah-owahan sampeyan kanggo tuku cemilan saka mesin vending. Nalika sampeyan mlaku metu, sampeyan nganggep panuwun.
• Sampeyan mung ngarep nonton TV ala realitas lan ngrasakake kesepian. Sampeyan meh cukup nekat kanggo nelpon ibu sampeyan kanggo wicara, nanging éling sampeyan bakal kurang pedhet yen sampeyan inhale tas saka Doritos lan botol anggur.
• Sawise dina sing suwe, sampeyan lagi kesel, nanging arep nggawe meal sing sehat. Pamuteran pizza lanang narik lan, sadurunge sampeyan bisa mandheg dhewe, sampeyan lagi mlaku-mlaku ing dalan, mlayu $ 20 tagihan lan njerit kanggo dheweke bali.

Mungkasi Sabotase

• Tansah diary panganan . Mesthi nulis apa sing sampeyan mangan bakal luwih gampang kanggo sok dong mirsani apa sing nyebabake emosi lan mbantu sampeyan nyegah.
• Nduwe rencana serep . Nggawe dhaptar barang sing bisa dilakoni nalika sampeyan bosen utawa sepi - njupuk mlaku-mlaku, nelpon kanca, nyikat untu, ngresiki laci sampah, lan liya-liyane. Yen sampeyan pengin mangan kanggo nggawe awak luwih apik, aja mung siji bab ing dhaptar lan sampeyan bisa ngliwati nggusah.
• Jelajahi opsi anyar . Teka karo apa sing bisa dilakoni kanthi reguler kanggo ngurangi kaku utawa ngalahake omahe. Nggawe panganan resort sing paling anyar tinimbang sampeyan sing pertama.