Apa Running Sand utawa Rumput luwih apik saka Pavement?
Sanajan padha ngurmati permukaan sing luwih alus, sawetara riset nuduhake yen mlaku ing wedhi utawa suket bisa ningkatake risiko ciloko ing pelari. Senajan luwih resik tinimbang trotoar, ahli kedokteran olahraga nglapurake luwih akeh serangan , galur , lan tendonitis saka mlaku ing permukaan sing ora rata lan ora konsisten kaya pantai utawa suket. Amarga saben langkah nggawe macem-macem tekanan lan pasukan ing sikil, ankles, lutut lan balapan pelari paling saya nyetel ing permukaan.
Ora saben wong duwe kemampuan utawa kemampuan kanggo nindakake kanthi gampang.
Lumahing alam iki uga cenderung ngubengi, lan iki uga nyipta pasukan off-center mbebayani ing sikil lan sikil. Liwat wektu, mlaku ing permukaan sing ora rata bisa nyebabake tendonitis, peradangan saka sendi lan tendon lan malah patah.
Kanggo nyegah ciloko nalika mlaku, American Podiatric Medical Association nyaranake nganggo sepatu luncur sing nyedhiyani stabilitas, dhukungan lan bantalan adhedhasar sikilmu. Sepatu kudu dirancang kanggo nresep kejut ngetokake permukaan nalika mlaku. Ganti sepatu mlaku babagan saben 350-550 mil. Sampeyan uga wicaksana kanggo nambah sampeyan mlaku alon-alon lan tindakake 10% Aturan nalika latihan .
Iki ora ateges sampeyan kudu ora mlaku ing pantai utawa ing jalur. Lumahing alus bisa dadi apik kanggo ngurangi stres lan impact. Ngaktifake lumahing alus, lembut, kayata dalan, trek sing mlaku, dalan reregetan, kothak sing alus lan pasir asring pilihan sing luwih apik kanggo akeh wong.
Kurang luwih stres tinimbang konkrit lan trotoar liyane, nanging sampeyan kudu menehi perhatian marang variasi ing wilayah kanggo nduweni pengalaman sing paling aman.
Nalika mlaku alon-alon, permukaan alam, para ahli menehi saran supaya mbangun alon-alon, menehi perhatian marang permukaan (nonton bolongan, watu, lan wilayah ora rata), lan nggunakake sepatu sing tepat kanggo nyuda resiko ciloko.
Lan manawa sampeyan ora bisa mlaku, sampeyan kudu ngelingi lumahing sing mlaku, amarga owah-owahan ing wilayah bisa dumadi ing sembarang panggonan.
Sumber
Asosiasi Medis Podiatric Amerika
American Academy of Podiatric Sports Medicine