Bayi seneng minangka latihan sing gampang dilakoni ing kelas Pilates lan Yoga . Iki minangka babagan sing lembut kanggo pandhuan, paha utama, lan pangkal paha, latihan ngaso kanggo mburi, lan uga mbukak pinggul, pundhak, lan dodo.
Ing yoga, pose bayi seneng uga disebut Ananda Balasana . Sugeng bayi iku becik kanggo menehi sampeyan kapan wae. Rasanya luwih sayah sawise latihan.
- Kesulitan: Iki minangka latihan sing gampang; bisa ditindakake dening pemula.
- Wektu Wigati: Sampeyan mung perlu 1 menit kanggo nindakake latihan iki.
- Contraindications: Yen sampeyan ngandhut utawa yen sampeyan duwe cedera lutut utawa cedera leher, sampeyan ora pengin nglakoni latihan Happy Baby.
Apa Sampeyan kudu ngleksanani Latihan Bayi
Sampeyan butuh papan ngleksanani utawa bantalan, lumbung sing lumbung. Sampeyan bisa uga pengin ndhukung gulu kanthi pad cilik, bantal utawa kemul dilipat. Sampeyan bisa nindakake latihan iki ing omah utawa ing studio.
Carane nggawe Latihan Bayi Cerdas
- Ngapusi ing punggung lan golek posisi spine netral ing ngendi kurva alam ing utomo sampeyan saiki nanging ora dibesarkan.
- Nglumpukake dhengkul menyang dhadha. Nalika sampeyan nggawa dhengkul munggah, simpen soket hip sampeyan alus supaya sikilmu teka nanging pinggulmu tetep mudhun. Tansah spine Neutral karo tailbone ing mat.
- Lengketake sikilmu lan tuduhake sikilmu menyang langit-langit.
- Bungkus driji loro sing paling dhisik ing sikilmu lan narik mudhun. Sikilmu tetep datar nganti langit-langit nanging raine sampeyan ngeculake lutut supaya bisa nyedhaki dodo nalika sampeyan ngendhog.
Sampeyan uga bisa nggawa tangan munggah menyang njaba sikil lan nangkep sikil ngubengi lengkungan. Njupuk wektu lan ambegan jero . Seneng babagan sing gampang ing hamstrings. Mengko sampeyan bali menyang lantai - aja push mudhun, mung ngidini kanggo ngeculake alamiah. Siji bayi seneng.
Tip kanggo Baby Happy
- Coba sikil supaya sikil tetep podo karo lan pundhak tetep mapan ing lantai.
- Yen sampeyan ora bisa nyekel sikil, sampeyan bisa nggunakake tali utawa tali olahraga kanggo nyepaki sikil, nglewati ing tengah-tengah lengkungan.
- Sinau luwih lengkap babagan ngeculake soket pinggul karo pilates lutut .
- Iku menarik kanggo dicathet yen pangadeg Pilates, Joseph Pilates , akeh inspirasi saka gerakan bayi. Ana akeh sinau ing olah raga prasaja iki. Sampeyan mbokmenawa wis nonton bayi nyekel driji-driji sikil lan muter karo wong-wong mau, mbokmenawa nyenengake gerakan sing sederhana lan rasa kepenak. Njupuk driji sikil minangka bayi ora nggawa bali menyang spine sing fleksibel minangka bayi. Ing yoga, pamindhahan iki dianjurake kanggo nyuda stres lan lemes, kanggo nyenengake lan njaga sampeyan.