Njaluk informasi babagan penyakit kaki iki
Para pelari nyelehake sikile kanthi akeh, saengga ora kaget yen ana masalah kanthi mlaku. Masalah sing dikembangake ora amarga bisa mlaku uga bisa nyebabake kasenengan lan kemampuan kanggo mbukak. Kene sawetara masalah kaki paling umum ing antarane pelari.
Kaki Athlete
Sikil Athlete minangka infèksi jamur sing berkembang maju ing papan sing lembab, kaya ing antarane driji sikil. Sampeyan bisa njaluk sikil atlet kanthi ndemek wilayah sing kena pengaruh ing wong liya. Luwih kerep, sampeyan bisa njupuk saka lembab, permukaan sing terkontaminasi, kayata lantai kamar ganti. Yen sampeyan duwe sikil atlit, bisa diolah kanthi produk sing over-the-counter. Nanging yen ora bisa, sampeyan kudu ndeleng dhokter sing nemtokake yen sampeyan perlu perawatan resep utawa yen ana kondisi sing beda.
Allow sepatu mlaku kanggo garing metu antarane mlaku. Aja nyandhang aktivitas saben dinten. Aja njaga tas olahraga utawa nutup lemari, supaya bisa entuk akeh hawa. Iku uga apik kanggo ngganti sepasang sepatu sepatu kanggo mesthekake yen garing lan jamur ora ana panggonan kanggo nyembah.
Sampeyan kudu nyandhang kaos sintetis digawe saka kain teknologi sing wicks ngetokake adoh saka sikilmu supaya tetep garing nalika sampeyan mlaku. Ngganti saka kasut sweaty sanalika sawise ngleksanani. Wisuh lan sampah ngetokake sikilmu.
Blisters
Ciloko ora bisa dadi ciloko serius, nanging dheweke ora bakal bisa ngendhaleni . Pecahan disebabake gesekan. Minangka sikilmu turu kanthi kringet kulit ngresiki lan godhong luwih resik. Langkah-langkah pencegahan nyakup nyenengake sepatu sing apik, saengga ana kurang gesekan, kaos kaki wicking sing apik lan ora duwe lapisan iritasi lan nggunakake pelumas utawa bantalan kanggo luwih nyegah gesekan.
Black Toenails
Pelatih, utamané sing latihan kanggo acara long-distance, bisa nandhang saka kuku kuku ireng , luwih dikenal minangka hematoma subungual. Iki disebabake dening driji sikil ing ngarep sikil mlaku. Iki bisa amarga sepatu sing cilik banget utawa uga amarga sikil sampeyan ngirangi maju ing sepatu sampeyan kanthi saben langkah, utamané nalika mlaku mudhun. Kuku ditetepake menyang amben kuku, lan dadi bruised lan inflamed. Kabar goreng sing bakal kerep kalahake kuku. Kabar apik iku bakal tuwuh maneh. Kabar sing luwih apik yaiku sampeyan bisa nyegah masalah iki kanthi nggunakake sepatu ukuran sing tepat kanggo nampung pembengkakan sikil alam sing kedadeyan nalika sampeyan mbukak. Nanging sampeyan uga perlu sinau kanggo nyelehake sepatu sampeyan supaya sikilmu ora nyepetake . Minangka tandha-tandha, kuwi sing eyelets pungkasan kanggo sabanjure kanggo tungkakmu.
Bunions
Bunions minangka tambahan saka jempol sikil sing gedhe. Ing ngisor iki meksa, kumpul iki bisa swell, nyebabake balung kanggo metu ing sisih sikil. Sampeyan bisa uga kudu nganggo sepatu sing luwih gedhe utawa luwih gedhe kanggo nampung bunion. Deleng sepatu atletik sing kasebar ing lebar lan duwe kothak jempol luwih akeh. Kajaba iku, sepatu sing bakal nyelehake tumit sing sepi bakal luwih apik. Yen ora, bunion bakal nyemprotake sepatu lan sampeyan bakal nyandhang kaki maneh. Sampeyan uga kudu sinau trik sepatu kanggo njaga longkangan cedhak sikil sepatu nalika isih nyenyet ing tungkak.
Burning Feet
Sawetara pemain balap ngalami pembakaran ing bal ing sikilé, ing antarane driji sikil lan sikil liya. Kobong kaki nalika mlaku bisa dadi asil saka sepatu utawa kaos kaki sing mlaku, sikil atlet, utawa masalah kesehatan liyane.
Jagung
Jagung iku angel, nyebar ing sikilmu, lan disebabake kanthi rubbing lan tekanan saka sepatu sing banget nyenyet. Iku kondisi liyane sing bisa nyegah kanthi nganggo sepatu ukuran sing bener lan kaos kaki sing mlaku.
Numbness
Kekarepan utawa sensasi tingling (ora ana hubungane karo cuaca sing adhem) ing driji sikil utawa sikil iku minangka keluhan umum ing antarane pelari. Asring, penyebab kuwi nganggo sepatu lenggah sing banget nyenyet utawa nyandhang shoelaces banget nyenyet. Nanging yen sampeyan ngetokake masalah kasebut, penting kanggo ngrembug karo panyedhiya kesehatan amarga bisa dadi tandha saka neuropati peripheral lan malah tandha pisanan sing sampeyan duwe diabetes.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis iku nyeri tumit sing disebabake inflammation saka plantar fascia-band sing kuat saka tissue sing ndhukung dhasar sikilmu lan nyambung balung tumit menyang driji sikilmu. Iki bisa dadi cedera sing akut utawa cilaka luwih gampang. Iku umum kanggo akeh wong lan ora tartamtu kanggo balapan mlayu. Kabar goreng iku kudu tetep ngendhih sikil nalika nyembul.
> Sumber:
> Kaki Athlete. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Burning Feet. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Jagung lan Calluses. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Peripheral Neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.