Knee to Ankle Pose - Fire Log Pose - Agnistambhasana

• Uga Dikenali minangka : Pigeon kaping pindho
• Tipe pos : Duduk
• Keuntungan : Mbukak hips

Agnistambhasana nduweni akèh jeneng Inggris lan kabeh deskripsi sing cukup akurat saka penyelarasan pose iki. Log gulungan iku terjemahan paling langsung. Iku nuduhake shins sing dibandhingke siji liwat liyane kanggo katon kaya bagéyan kayu ing geni. Lutut kanggo tungkak uga dianggo, amarga saben lutut kudu langsung dicocogake nganti tungkak.

Aku wis ngelingake yen nggunakake istilah kaloro janda katon kaya ngono. Gegayutan amarga sikil loro meh padha karo posisi pigeon ngarep . Elinga yen ing pigeon versi sing becik, lawang ngarepmu ora bali menyang pinggul sing ngelawan, nanging rada sejajar karo ngarep tikus.

Masalah sing paling umum karo pose iki yaiku kecenderungan supaya bisa mindhahake bab sing luwih mirip karo lotus setengah . Lutut ndhuwur kasebut metu luwih dhuwur tinimbang sikil ndhuwur metu saka tungkak lan menyang pethi njero. Iku amarga tetep lungguh sing diantrekake lan dibandhingke hard. Mangkene endi pancingan teka. Iku luwih bener kanggo postur iki kanggo nggunakake blok ing lutut ndhuwur saka mung supaya lutut nyithak metu saka posisi. Nalika rampung kanthi bener, loro pupu lan shins mbentuk segitiga sing singset. Mbukak thighs luwih ndadekake beda pose.

Yen nyeri lutut dadi masalah kanggo sampeyan, cedhak karo ati-ati.

Iku posisi rawan kanggo dhengkul nalika rampung kanthi ora sengaja. Elinga yen sampeyan bisa tansah ngliwati pose sing ora apik kanggo awak sampeyan.

Pandhuan

1. Miwiti kanthi posisi sing apik .
2. Nggawa hak pérangan tengen ing ngarep lawang.
3. Tumpuk tungkak kiwa langsung nang ndhuwur lutut tengen, nggawa kiwa kiwa sejajar ing sisih tengen.

1. Luwih loro kaki.
2. Baleni maneh ing sisih liyane.

Tips Pemula

• Lenggahi ing kemul sing lempitan yen dhengkul sampeyan uga ngluwihi pinggul nalika njagong sikil.
• Yen ana akeh spasi ing antarane dhengkul ndhuwur lan tungkak ngisor, posisi blok utawa kemul kanggo ngisi celah kanggo dhukungan. Sampeyan bisa nindakake bab sing padha yen ana spasi ing antarane dhengkul ngisor lan dhasar.
• Yen sampeyan ngrasakake nyeri lutut ing pose iki, mlayu.

Tip Lanjut

• Tetep ing tengkorak dawa, teka menyang tikaman maju. Ngaso kanthi elbows ing shin ndhuwur kanggo deepen sikil sampeyan. Kadhangkala tekanan lembut iki bisa mbantu nutup cedhak antarane lutut lan tungkak.
• Sampeyan bisa terus maju kanggo nyelehake lengen ing lantai ing ngarep sampeyan yen sampeyan bisa nindakake supaya kanthi rata.