Carane Magic Circle Bisa Ngapik Lantai Pelvic
Ayo diterangake kanthi cetha: Wong lanang lan wong wadon duwe otot lantai panggul , lan akeh sing bisa entuk manfaat saka latihan lantai panggul. Wanita asring ngalami masalah lantai panggul sing luwih dramatis tinimbang wong amarga kandhutan lan babaran, nanging pentinge lantai panggul kobong ora bisa diobong kanthi becik. Wong uga perlu lantai panggul sing kuwat, lan prinsip Kegels bisa kanggo wong lanang lan wadon.
Nalika Marie Monahan ngandhakake ing DVD "Beyond Kegels" lan "Followers" luwih apik, "latihan lantai panggul bisa mbantu narik tummy (utamané abs cilik), ngontrol inkontinensia lan malah nambah urip seks. Lantai panggul uga minangka bagian integral saka pandhuan Pilates . Sing artine kerjane kanthi konser karo otot liyane kayata abdominals , otot bokong lan bali kanggo nggawe gerakan sing kuat lan efisien.
Pilates Goes Beyond Kegels kanggo Lantai Pelvic
Latihan Kegel wis dadi standar kanggo latihan penguat lantai panggul kanggo pirang-pirang taun, nanging kok kita kudu mungkasi ana? Kegel gawe. Iku apik kanggo ngewangi wong nyetel menyang lantai panggul, Mungkin kanggo pisanan.
Nanging Kegels minangka latihan sing ora bisa dipisahake. Padha ora mbantu sampeyan ngrasakake integrasi tumindak ing lantai panggul karo jinis liyane. Sakbenere, sawetara wong sing manggoni Kegels mung sethithik mboseni.
Apa yen sampeyan bisa nada lantai panggul lan sawetara otot liyane kaya abs, glutes lan paha njero bebarengan?
Latihan Lantai Pelvic Marie Monahan
Ing "Beyond Kegels" lan "Better Than Kegels," Marie Monahan nglumpukake seri latihan Pilates sing, kanthi resistensi tambahan saka lingkaran sihir Pilates, ngaktifake lantai panggul.
Mesthi wae, ngaktifake lantai panggul bisa uga ditindakake kanthi perhatian lan niat kaya apa wae, nanging Monahan milih latihan Pilates sing uga cocog kanggo mbantu sampeyan ngrasake aktifitas ing lantai panggul lan carane ngaktifake latihan liyane.
Loro-lorone DVD kalebu introduksi, anget, lan 10 latihan. Latihan kabeh nyedhaki prasaja, lan Monahan minangka instruktur sing apik, mula aku ora ragu nyaranake DVD iki kanggo sapa waé sing siap nyawisake wektu lan perhatian sing cukup kanggo nguatake lantai panggul.
Aja nonton introduksi amarga menehi tips penting babagan carane ngaktifake lantai panggul. Latihan berkembang saka tingkat tantangan sing gampang, lan mung butuh waktu 17 menit kanggo nindakake kabeh - yen sampeyan mbangun nganti kuwi.
Kabeh latihan lantai panggul ing DVD iki nggunakake lingkaran sihir Pilates, uga diarani minangka ring olahraga, sepotong peralatan Pilates sing apik banget fungsional sing bisa nambah dimensi anyar kanggo lathian. Waca Sadurunge Sampeyan Tuku Pilates Magic Circle sadurunge sampeyan entuk tuku. Sampeyan bisa nemokake macem-macem dering mantra ing Amazon.
"Beyond Kegels" wis ora dilanjutake, nanging versi sing dianyari, "Better Than Kegels," kasedhiya ing DVD lan Amazon Instant Video.