1 - Aplikasi Strategy Snob Food
Acara sosial lan pihak iku bagéan saka urip. Manggonake gaya urip sing sehat lan njaga awak tanpa lemak ora ateges fungsi sosial ora bisa dibatalake. Ora perlu ngrasakake babagan panganan sing ora dilarang ing menu panganan sing resik, utawa wedi karo lapisan lemak dadakan sing metu saka otot sing sregep. Copot kuwatir yen kalahake paha tontonan utawa abs saka baja nekani pihak kanthi nggunakake strategi snob pangan sing sampeyan kontrol. Iki bakal ngidini sampeyan nikmati fungsi, njaga tampilan ramping lan dadi iri saka wong-wong sing pengin ngerti carane sampeyan nindakake. Iki wektu kanggo break metu pangan batangan sampeyan!
2 - mangan sadurunge sampeyan lunga
Duwe jajanan sing sehat ing tangan lan tetep tumindakake normal sadurunge njupuk acara. Yen sampeyan hosting partai, sampeyan bakal duwe kontrol luwih saka apa wis disiapake. Ing samubarang kasus, mangan sakdurunge sampeyan entek njupuk godaan kanggo ngombe. Strategi iki nggawe panganan panganan sing mangan pangan sing tetep ing jalur lan njaga abs basa enem kasebut. Mangan kaya apel irisan karo butter kacang sadurunge partai ngangsalaken mangan panganan sing enak kanggo nuntun pamilih ing wayah wengi . Yen sampeyan wis wareg, ngisi piring sampeyan karo akeh sampah bakal ora kaya nyenengake.
3 - Wear Clothes Fitted
We work hard kanggo katon apik lan uga ditetepake fisik rock dipasang sandhangan. Fungsi sosial ora ana wektu kanggo ngetokake celonone senar tarik. Nganggo celana, celana jins, utawa gaun sing wis dipasang, lan njaga usus awakmu diiseni , dodo dianakake dhuwur lan duwe ruangan nanging ora panganan. Iki nggawe panganan sing apik banget sing bakal ngedhunake panganan sing ngandhani lambang sing rada apik . Uga, sing kepengin njagong ngrasakake rasa ora nyaman. Sandhangan sing sithik bakal ningkatake panganan partai sing luwih sithik kayata sayuran, daging tanpa lemak, salad, lan akèh banyu.
4 - Nggawa Pangan Sehat
Sampeyan dijaluk nggawa sajian kanggo fungsi sosial lan panganan sing sehat bakal tansah golek sayuran utawa sayuran . Milih pilihan sing luwih sehat tansah nandhang nutrisi ing jero omah. Sampeyan bakal bisa ninggali pesta kasebut tanpa bali menyang panggodha sing lurking ing pawon. Ngerti úa ing sajian sampeyan uga bakal nggawe sampeyan luwih gampang kanggo seneng karo kalori sing cocog. Sampeyan bisa uga dadi dhiskusi saka partai sing nyedhiyakake conto yen sampeyan mangan sehat kanggo njaga awak tanpa lemak!
5 - Ponsel Spy
Mlebu menyang mode snob swara pangan langsung adoh. Menehi dhewe wektu kanggo ngono panggonan kanggo panganan sing ora sampeyan pengin mangan lan bisa favorit. Tansahake kaca saka r ing tangan sampeyan kanggo nyegah nyekel meja " snack off" lan nggoleki supaya luwih sethithik 20 menit. Iki bakal ngidini akeh wektu kanggo nimbang pilihan pangan sadurunge mangan apa-apa. Dadi panganan snob pangan sing paling apik bakal luwih gampang kanthi saben fungsi sosial lan bakal mbiyantu njaga rusak.
6 - Liwati Appetizers
Appetizers diwenehake kanggo appetizing lan bakal nyedhot sampeyan lan mbukak sampeyan munggah karo kalori sadurunge nedha bengi malah ing meja. Panganan panganan sing ngisin-ngisinake bakal ngakoni kasunyatan kasebut lan mlebu ing mode kontrol karusakan kang bisa nggodhok panggoda kanggo cemilan lan nyimpen kalori kanggo acara utama. Yen panganan sing disenengi, kudu diwatesi karo woh-wohan, sayuran mentah utawa sawetara kacang . Ngaso, nedha bengi isih teka!
7 - Be Picky
Ana apa-apa sing luwih elek tinimbang mbuang kalori ing panganan sing ora disenengi lan sayang, ora ana sing ngasilake kalori. Soko panganan picky bakal banget milih lan milih pasangan favorit partai ing bagean wicaksana lan ati-ati supaya ora overindulge ing sembarang bab. Dadi dianggo tekanan panganan peer sajrone fungsi uga bisa dadi masalah lan aran banget. Panganan panganan iki dadi pilihan pangan sing sehat apa wae sing dikarepake kanca-kanca. Sing njupuk adoh ing kene kanggo nggawe count kalori.
8 - Keep It Lean
Fred Flintstone sing ukurane kaya kambing bisa katon apik nanging panganan sing tanpa lemak ngerti protein sing paling apik. Tansah milih daging putih liwat coklat ing fungsi sosial. Daging putih sing mimpin, ngemot lemak sing jenuh kanthi minimal lan pasinaon nuduhake mbantu pertumbuhan lan pemulihan otot. Lean daging iku sumber protein gedhe , lan macronutrient penting kanggo kesehatan lan fitness sing optimal.
9 - Be Smart Food
Sajrone acara sosial kayata Thanksgiving, manuk panggang dadi pitakonan. Apa sampeyan ngerti kulit kalkun panggang iku enak lan mangan iku ora bakal ngilangi bank fisik sing ramping? Lilian Cheung, direktur editor "Sumber Nutrisi" saka Harvard School of Public Health nuduhake lemak sing luwih apik tinimbang lemak jenuh sing ana ing kulit lan nglaras sing sethitik saomah sing bermanfaat kanggo awak. Sengsara panganan sing pinter bakal duwe bagean cilik saka kulit panggang lan ora bakal bali maneh kanggo detik.
10 - Be Carb Smart
Acara sosial biasane ngawenake karbohidrat sing ora sehat karo kalori sing cukup kanggo bahan bakar kabeh tim bal-balan. Sobat panganan carb sing pinter ora bakal ngluwihi piring nganggo roti putih, keramik kentang mashed lan kue. Bakal uga nandur modal strategi mata-mata pangan kanggo mbantu nggawe pilihan paling apik kanggo nggoleki karbohidrat fibrosa lan protèin tanpa lemak. Wong-wong bakal ngilangi barang gula lan krim dhuwur kaya wabah. Slamet pangan iki pancen bakal ana ing game kasebut. Bakal padha duwe cangkir sawetara coveted favorit, seneng mung siji porsi ing bagean sing wicaksana, utawa skip karbohidrat sing ora sehat kabeh bebarengan lan milih kanggo kacang ijo seger.
11 - Banyu Ngombe
Kanthi kabeh inflamasi sing nyebabake pangan lan alkohol ing acara sosial, detox food snob bakal nyedhiyakake botol banyu utawa kaca kanggo njaga awak sing terhidrasi. Banyu ora mung mbiyantu njaga keseimbangan cairan ing awak nanging uga mbantu nggedhekake metabolisme lan menehi rasa kepenuhan sing nyegah ngatasi.
12 - Watesan Alkohol
Alkohol gedhe ing acara sosial. Biasane ora ana wong sing ngelingi anggur lan roh sing langgeng ing wayah sore. Iki biasane nari meja wektu wiwit kedadean utawa paling ora mlaku ing wong-wong mau. Sobat panganan sing nyedhaki alkohol arupa kesepakatan kebugaran sing ageng lan bakal mbatesi intake ora luwih saka rong ombenan. Ngganti gelas banyu antara omben-omben uga dadi gagasan kanggo njaga awak metu lan pikirane pikiran sing cetha. Sampeyan dianjurake kanggo ngombe 8 ons banyu kanggo saben 3 ons alkohol.
13 - Nonton Fat Intake
Cilik lan awak sing sithik ora mung dicampur, lan panganan sing sithik lemak ora bisa diendhani kaya wabah. Casseroles biasane diisi karo campuran lemak krim laden , mayonnaise, lan bata saka mentega. Apa aku nyebutake lapisan keju , ton roti, lan komplong soup sing diolah uga bahan utama? Iki biasane panganan sing ora dilarang sing lenggah ing usus awak kaya watu lan nyebabake nglangi sing ora nyenengake. Sengsara panganan sing lemu-lemu seneng banget mangan sayuran seger lan panggang sprouts Brussel.
14 - Pinter Antioksidan
Woh wohan beri seger kebak antioxidants sing mbantu nyuda inflamasi ing aliran getih. Sengsara panganan antioksidan uga nyadari manfaat kesehatan sing akeh banget lan ora bakal ragu-ragu kanggo nikmati woh-wohan kaya blueberry seger. Saiki, yen woh wohan beri campuran karo krim lan saos, panganan anti-panganan sing antioksidan sing paling larang bisa njupuk.
15 - Sampler
Nganggo meal cheat lengkap sajrone acara sosial uga pilihan lan sampel panganan seng nembus ngerti cara kerja kaya pro. Iki bakal ngontrol lan narik perhatian banget karo bagian sing padha karo Costco nduwe wayah tedha wektu. Seneng nesu iki lan cokotan sing diarani panganan sing paling apik lan ngidini ngicipi favorit favorit partai sing dilayani. Sampeyan bakal teka adoh kenthekan lan ora dealing karo kaluputan sing teka karo overindulging.
16 - Say Ora
Acara sosial teka karo aksesoris panganan sing dilarang kaya gravies, keju palsu, nyebarake, lan topping. Wong ngomong yen ora ana panganan sing bakal ditemokake kanthi cepet lan ora bakal nulungi sajian kanggo leladi. Kira-kira sebagéyan kualitas keju sing kétok uga bisa ditemokake minangka kalori bakar. Takeaway: Ngandika ora kanggo extras tegese matur ya kanggo lean ABS lan sikil.
17 - Be Dessert Smart
Desserts minangka hadiah kabeh fungsi sosial. Soko panganan sing pinter bakal nggunakake cara strategis kanggo nggawe kue lan mangan. Sawetara milih seneng sliver cilik sing paling disenengi nalika wong liya duwe cara sing gampang banget. Ngeculke woh sing metu saka kue, karo kelas, mesthi, manuver panganan sing cerdas ditching ing lard diisi kerak. Trik panganan sing disenengi wong liya njupuk pirang-pirang gigitan ora luwih saka loro panganan lan ngowahi irung ing liyane. Apa wae cara sing digunakake, detik ora tau dadi pilihan. Takeaway: Panganan panganan sing cerdas, simpen endhog ing kue lan ora ing paha.
Sumber:
Harvard Health Publications, Turki: base dhahar panganan dhasar, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvard School of Public Health, Sumber Nutrisi, Lilian Cheung, Direktur Editorial
Departemen Pertanian Amérika Sarékat, Fact Nutrisi kanggo Ayam lan Turki , 9/11