"Cukup sepotong cilik," ujare ibu, minangka pai apel panas ing irung, "Sampeyan ora bisa urip ing salad ing salawas-lawase." Aku kroso tempted . "Sampeyan ora pengin kue Black Forest?" sandi lik takon, looking depresi. "Sampeyan wis tansah tresna sandi jajan. Ayo, iku acara khusus." Aku wiwit mikir dheweke bisa duwe titik.
Apa skenario iki bisa ditemokake?
Padha ora biasa. Apa iku nedha bengi sing normal utawa meal liburan , pushers pangan katon ana nalika sampeyan paling ora disiapake.
Situasi iki ora kudu nyebabake sampeyan overeat . Dening diplomatik babagan carane sampeyan "mung ngomong ora" sampeyan bisa nyingkiri loro nyebabake rasa sakit lan nindakake karusakan menyang pinggul . Punika enem cara kanggo nangani pushers pangan:
Jujur
Ngomongake kulawarga lan kanca-kanca babagan upaya ngurangi bobot awak. Yen kulawarga sing kumpul soko mangan, mesthine bakal nemokake. Yen kanca-kanca tansah ketemu ing restoran , bakal teka.
Nerangake: Sampeyan pancen setya ngilangi bobot lan pengin bisa. Ngomong ora, sampeyan ora nyoba nyinggung sapa wae, iku pancene penting banget kanggo sampeyan ndeleng apa lan carane akeh sing dipangan.Gunakake Taktik Gerobak
Yen panganan dessert diwiwiti ing meja, ucapna ing baris, "Aku, nanging saiki aku diiseni lan aku ora seneng." utawa "Mungkin sawise sawetara aku bakal duwe sawetara." Ing tembung liyane ... kios .
Aku nggunakake taktik stall yen ibu wis ing tendha baking nalika kita njaluk bebarengan kanggo kita nedha awan kulawarga tradisional kita. Kadhangkala aku bakal ngucap, yen aku bakal bali manut sepotong kue utawa kue sawise aku mlaku; yen aku mlaku-mlaku, kepenakku amarga babar pisan wis liwati lan luwih gampang kanggo menehi ora tenan.
"Mmm-mm, apik!"
Yen sampeyan ngantisipasi tawaran panganan cuci mulut sing ora bisa ditolak, coba mangan bagian cilik kalori luwih dhuwur sajrone mangan. Banjur, njupuk bagean cilik saka panganan cuci mulut. Nalika njupuk sawetara gigitan sing sepisan, sampeyan kudu menehi pujian kanggo sampeyan; dheweke bakal kurang nganggep yen sampeyan ora disenengi ing sajian nalika sampeyan ngomong yen perusahaan ora mbantu liyane.
Njaluk "Go"
Nalika dituduhake kaping pirang-pirang, kandhani supaya dibungkus supaya sampeyan bisa njupuk. Sampeyan bisa tansah ngandhani juru masak sampeyan pengin bisa nikmati panganan ing wayah wengi, utawa supaya dadi apik yen sampeyan pengin bareng karo wong liya ing omah. Apa sampeyan mangan iku mengko utawa ora rampung munggah kanggo sampeyan - ora ana meksa peer nalika piyambak!Njaluk disiapake
Sad, nanging bener: Ing sawetara kasus, penolak pangan bisa ngarep-arep sampeyan bakal gagal ing bobot awak. Ana wong-wong sing diarahake kanggo sabotase wong nyoba ngilangi bobot . Padha ora nyenengake kanthi mundhut bobot awak amarga masalah bobote dhewe, padha ora seneng mangan pangan sing "ora becik", utawa bisa dadi cemburu utawa kaancam bakal ditampa dening manungsa.
Punapa mawon sabab, penting yen sampeyan tegas, nanging ora agresif (sing mung bakal nambah kahanan), nalika sampeyan ora ngomong. Praktekake kanthi tegas ing kahanan sing padha utawa uga nalika ndeleng miring. Sampeyan bisa uga katon bodoh, nanging yen mengkono bakal mbantu sampeyan dadi kuwat nalika bab nyata mengkono, iku worth iku.Ing ngisor garis
Sanadyan sampeyan ora nemokake cara "bener" kanggo ngomong ora, kemungkinan ora ana karusakan permanen sing bakal rampung kanggo sesambungan ing urip nalika sampeyan nindakake, supaya tetep gunamu. Iku ora worth nyisihake sawetara wulu ruffled mangan barang sing saestu ora pengin njupuk menyang awak. Sampeyan duwe hak kanggo nggawe prioritas utama kesehatan.
Elingi, ora ana sing bisa ngontrol prilaku dhewe, supaya ora meksa tekanan saka wong liya ngowahi sampeyan saka upaya mundhut bobot awak.