- Tipe pos : Duduk
- Keuntungan: Bukaan pinggul.
Sukhasana punika saestu samar-samar, posisi lenggah, lenggah. Akeh wong sing ngguyu nalika ngerti sing sukhasana asring diterjemahake minangka "gampang nuduhke," amarga lungguh sikil pancen angel kanggo akeh. Nanging ing kasus iki, gampang ora ateges ngelawan saka angel. Iku tegese gampang.
Supaya lungguh ing sukhasana bener lungguh wae sampeyan bisa kanthi gampang. Kanggo sing ngguyu kasebut ing ndhuwur, iki tegese nggunakake alat peraga sing luwes kaya sing dijelasake ing kene . Sawise sampeyan bisa nyenengake, sukhasana minangka pose apik kanggo meditasi utawa pranayama .
Pandhuan
- Aturake padding ( kemul , pemblokiran , utawa bolster ) ing sangisore sitik awak supaya hips bakal luwih dhuwur tinimbang lutut nalika sampeyan teka ing pose.
- Teka njagong ing padding sampeyan kanthi posisi sing nyaman. Nggeser daginge bokong menyang saben sisih tangane supaya balunge sampeyan duwe pondasi sing kuat.
- Muter lan maju menyang sisih karo awak sampeyan sawetara kaping kanggo mesthekake yen pundak sampeyan dibandhingke liwat hips. Geser pijer pundhak mudhun supaya panjaluke mundur saka kupingmu. Makutha sirah sampeyan munggah menyang langit-langit.
- Tangan sampeyan bisa ngaso ing puterane utawa ing pucuk ing paha. Ngganti telapak tanganmu dadi reseptif utawa mudhun kanggo aran.
- Ing inhalations, utomo sampeyan tuwuh dawa. Ing exhalations, ROOT mudhun liwat kursi.
Tip
Ana macem-macem cara sing bisa nyetel sikilmu. Pick siji sing ngrasa alam. Kene sawetara opsi:
- Sijine saben sikil ing sikil nyebul ing posisi salib tradisional.
- Nggawa siji hak ing arah pangkalmu. Sikil liyane bisa ngaso ing lantai ing ngarep sampeyan supaya tumit bakal munggah. Konfigurasi iki ndadekake sikil luwih cepet.
- Nglumpukake siji sikil menyang puterane.