Ringkesan Tren Kebugaran
Iku hard kanggo njaluk liwat minggu tanpa Hearing babagan paling anyar, revolusi fitness paling kanggo mencet block, kutha sampeyan ... njupuk, kabeh negara. Apa iku app latihan anyar, larang larang infomercial ngisi rutin ngleksanani anyar, dukungan seleksi selebriti, utawa daftar 10 ndhuwur sing muncul ing umpan kabar Facebook, tren fitness ana nang endi wae. Lan ing jagad sing kepengin ngupaya tetep karo Jones, bisa dadi angel kanggo ngayahi liwat flotsam lan jetsam kanggo nggoleki latihan sing bener kanggo sampeyan.
Kabar apik, bisa wae. Sampeyan mung mbutuhake sawetara tips kanggo nggoleki liwat banjir sing nyebabake musik lan instruktur fitness.
Apa Tren Kebugaran?
"Kecenderungan Fitness" minangka topik sing paling akeh sing nyakup apa-apa sing gegandhengan karo fitness, yaiku jinis latihan, sepatu peralatan, utawa gaya apparel. Nanging penting kanggo mangerteni, manawa, tren sing ora suwe.
-
Kelas Fitness Dance Sing Swingin 'Good Time! Ngerteni Kenapa
-
Tips Gampang Ngurangi Paparan Sun Nalika Nggawe Outside
Tren wis tetep daya sing pungkasan uga ngluwihi resolusi Taun Anyar, sing asring nempuh watara taun.
Kayata, Shake Weight minangka conto sing sampurna saka fad fitness sing cedhak-lan teka kaya lampu kilat ing panci. Jazzercise, ing sebagéyan liya, minangka conto sing sampurna saka tren sing langgeng. Latihan rampung ngrubah malang industri fitness ing taun 1980-an, lan nalika dekade wis liwati lan wis suwe diganti, terus berkembang dadi kelas latihan kelas jeneng.
Top 6 Things To Know About Fitness Trends
Sawetara tren kebugaran gedhe, dene sing cilik.
Ukuran lan kacepetan gaya ora kaya pentinge minangka protokol workout berbasis riset lan kemampuan kanggo nggayuh pamirsa sing kasengsem lan entuk dhukungan kasebut.
1. Tren Kanthi Tetep Daya Metodologis Swara utawa Disetujoni sacara Ilmiah.
Nalika nerangake kabugaran, yen ana swara apik, bisa uga kasebut.
Latihan, suplemen, rencana diet, lan peralatan sing njanjekake hasil-hasil lintang kanthi praktis ora ana usaha sing cenderung minangka cara sing cepet. Njupuk, contone, "sepatu toning." Sneaker iki dirilis dening merek-merek gedhe kayata Reebok lan Sketchers, njanjekake para panganggo sing bisa njaluk sikil sing luwih apik tinimbang nganggo tendhangane. Sayange, klaim kasebut ora kabeh padha retak, lan Déwan Amerika ing Latihan bisa mbuktèkaké ing sawijining studi 2010 sing keuntungané luwih utawa kurang. Minangka asil penyelidikan FTC lan pemukiman sabanjuré, Reebok lan Sketchers kudu mbayar $ 25 yuta lan $ 40 yuta, saben, kanggo konsumen sing tuku sepatu.
Ora suwe banjur ana sing mati.
Minimalis sepatu mlaku, ing tangan liyane, wungu kanggo Fame sawise Christopher McDougall kang 2009 buku, Lair kanggo Run , mencet ing rak. Buku kasebut nyedhiyakake sawetara bukti ilmiah kanggo ndhukung manfaat mekanik sing mlaku-mlaku-gaya, lan gaya alas kaki minimalis dilahirake. Sanadyan ana tuntutan hukum kelas-tumindak sing cetha tumrap manufaktur sepatu sing dodol kanthi gaya tanpa gadah amarga iklan sing nyasarake, gaya kasebut tetep kuwat amarga ana bukti ilmiah, kanggo mlaku lan usaha atletik, sing bisa ngasilake khasiat tren ing lingkungan tartamtu lan sawetara individu.
2. Sawetara Trends Ngembangake Kult-Kaya Sawise. Sampeyan Ora Kudu Nggabungake Kultus ... Nanging Sampeyan Bisa.
Iku becik ditampa kanggo nyoba kelas, seneng latihan, lan ora mlebu kanggo $ 200 saben wulan anggota, ora kira akeh kanca lan kanca-kanca sakelas sampeyan janji karo "iku totally worth it."
Mungkin iki, mungkin ora.
Ing bab iki, penting kanggo duwe sawetara kesadaran saka pendekatan pribadi kanggo fitness. Sawetara wong "penguji" lan wong liya "panuku." Ora ana pendekatan sing bener utawa salah. Nanging yen sampeyan seneng nyoba kelas-kelas anyar lan ngalami tanpa nyedhiyakake dhewe kanggo gaya latihan, go ahead lan lompat saka siji gaya liyane. Macem-macem iku rempah-rempah gesang, sasampunipun, lan boten wonten aturan nyatakaken kedah gabung ing kelas tartamtu utawi gym namung amargi sedaya kanca panjenengan nindakaken.
Ana uga ora ana aturan sing ngomong sampeyan ora . Yen sampeyan rawuh ing kelas, tresna instruktur, nikmati peserta liyane, lan golek latihan supaya nyenengake, kanthi cara apa wae, mlebu lan ngalirake awak ing masyarakat. Latihan paling apik yaiku latihan sampeyan bakal tetep, supaya nemokake kelas motivasi minangka cara sing apik kanggo tetep setya marang rutin latihan panjenengan.
3. Ora kabeh Trends sing Tengen kanggo Saben uwong.
Kejaba kesenengan dhasar, ana alasan akeh tren tartamtu mbokmenawa ora dadi tren sing bener kanggo sampeyan, Coba miturut skenario ing ngisor iki:
- Sampeyan duwe nyeri nemen utawa ciloko anyar . Yen sampeyan lagi nyusoni tatu utawa lara terus-terusan, utamane ing punggung utawa pucuk sing rada ngisor, mesthine ora dadi wektu paling apik kanggo nyedhaki kelas utawa program sing fokus ing latihan abot, gerakan plyometric, utawa bobot abot. Yen sampeyan nglakoni, sampeyan bisa nambah karusakan.
- Sampeyan lagi ngandhut . Sampeyan mbokmenawa ndeleng artikel babagan wanita ngandhut sing ngangkat bobot abot lan marathon sing mlaku-crita iki menehi inspirasi lan bisa dadi aman ing sangisoré pengawasan dhokter. Sing jarene, iku ora cocok kanggo saben kehamilan, utamane yen sampeyan anyar kanggo ngleksanani. Saiki wektu kanggo ngrungokake awak sampeyan, goleki dhokter sampeyan, lan tongkat pisanan kanggo ngurangi gaya latihan. Kabeh liya mung kue.
- Anggaran lan wektu sampeyan diwatesi . Ora ana malu kanggo ngakoni sampeyan ora bisa mbayar keanggotaan studio $ 200. Ana uga ora isin ing pangling yen sampeyan ora duwe wektu kanggo tampil kelas lima jam saben minggu, utamané yen sampeyan kudu nglampahi wektu ekstra nyopir menyang gym lan nyiapake kanggo kelas. Ana akeh latihan sing cocog dadi budget sederhana lan pigura wektu sing winates. Aja ngalahake dhewe yen sampeyan ora bisa ngetutake tren kanca sing paling apik sing wis dilakoni-mundur lan uculake dhewe kanggo nemokake sing bisa dianggo kanggo sampeyan.
- Sampeyan anyar kanggo ngleksanani . Sapérangan latihan sing dadi olah raga sing ramah, menehi modifikasi intensitas sing luwih murah lan instruksi sing jelas ing wangun, nalika latihan liya ora. Yen sampeyan ora ngetutake program olah raga sing konsisten kanggo taun, ora nyelehake ing latihan sing kuat banget ing dina siji, iku bakal nyetel sampeyan kanggo nyeri lan potensial cedera. Nanging, diwiwiti karo latihan-latihan olah raga sing luwih fokus utawa tren-efek ngisor, kayata muter, yoga, Pilates, tari aerobik, utawa kelas latihan kekuatan dasar. Ana tenan ora kudu mateni awak ing kamp boot utawa CrossFit. Sampeyan bisa kerja nganti sing.
- Sampeyan mung ora seneng . Ora ketompo yen sampeyan pengin latihan, yen sampeyan ora seneng, sampeyan ora seneng. Ora perlu nglakoni torture kabeh. Tansah nyoba opsi anyar nganti sampeyan nampa apa sampeyan bener. Utawa ing jenis kaya.
4. Popularitas Trend sing Bisa Ngasilake lan Ngasilake Wektu.
Njupuk contone, kebugaran berbasis tari. Gaya iki tambah kondhang nalika taun 1980-an kanthi Jazzercise, nanging njupuk kursi ngarep kanggo latihan gaya kickboxing kaya Tae Bo ing taun 90-an. Sanadyan, senadyan gaya iki ana ing latar mburi, nunggu kasempatan kanggo tangi maneh. Dadi mung nalika awal taun 2000an nalika Zumba nyekel pasar kanthi cara gedhe, pungkasane ngasilake akeh kelas spin-off, kayata fitness sing diarani Broadway , kelas tari gaya Afrika , latihan tari-klub , tari-tarian tari Bollywood tarian , lan liyane.
Iki nyebar lan mili sing normal lan nyorotake rong perkara: Pertama, sifat langgeng sing bener - bisa uga munggah lan mudhun, nanging tansah ana. Lan kapindho, potensial kanggo "sub tren" ing kategori luwih gedhe dadi tren ing sisih tengen dhewe. Ing kasus iki, yen kabugaran sing adhedhasar tari adhedhasar gaya umum, sub-trend bisa kalebu kelas tari kardio sing disenengi kaya Jazzercise lan Zumba (sing uga tren dhewe), lan kelas-kelas fitness balet kaya latihan barre.
5. Kelas Apa Asring Larang, Nanging Iku Bisa Skor Deal.
Trendi liyane ing sisih tengen dhewe yaiku munggah saka studio fitness butik modern. Sawise suwe, latihan digawe ing gyms lan pusat kebugaran gedhene, ing ngendi anggota bisa ngupayakake kabeh bobot-bobot, mesin kardio, lan kelas fitness klas. Studio sing luwih cilik ditrapake kanggo kelas sing dianggep "pinggir," kayata Yoga lan Pilates.
Nanging sawise ambruk ekonomi taun 2008 sing nyebabake pindah saka "mega gyms" sing luwih larang lan mbukak lawang kanggo fasilitas sing luwih murah, murah sing biasane ora nduweni fasilitas kelas fitness klompok, wirausahawan sing entuk entrepreneur weruh bukaan khusus "butik "studio sing bisa ngalahake bates siji kelas gaya kelas ing baleni. Akibaté, olahraga balap, barre, yoga, TRX, lan CrossFit mulai muncul ing saben pojok. Kamp-kamp boot njaba proliferasi.
Lan biaya tambah akeh.
Tinimbang mbayar, ucapake, $ 30 nganti $ 100 saben sasi kanggo anggota gym, studio wiwit ngisi munggah $ 20 nganti $ 40 saben kelas , gumantung ing pasar, utawa antarane $ 150 lan $ 250 saben sasi kanggo kabeh-akses pass. Argumen-argumen kasebut kayata pricing dhuwur ing gaya khusus saben latihan-sampeyan wis sacara teoritis nemu pengalaman sing luwih apik saka instruktur liyane sing berkualitas. Kajaba iku, atmosfer disetel kanggo niche pelanggan, nggawe masyarakat sing jelas sing asring ditondoi dening acara khusus lan kegiatan sosial.
Iki kabeh apik ... kajaba kanggo rega.
Yen sampeyan nemokake kelas utawa gaya butik sing sampeyan tresnani, nanging sampeyan ora yakin sampeyan bisa mlaku ing bill, ana sawetara cara kanggo nyimpen dhuwit . Misale, sampeyan bisa uga pengin tuku kertu punch sing nyuda biaya saben kelas, nyoba anggota ClassPass kanggo akses menyang multi studio ing wilayah sampeyan, utawa mriksa situs kaya Groupon kanggo ndeleng yen ana tawaran sing kasedhiya. Paling studio uga nawakake pilihan sing "gratis kelas", supaya sampeyan ora kudu pindhah nyoba kanggo nemokake fasilitas sampeyan tresna.
6. Sampeyan kudu nyinau dhewe sadurunge sampeyan lunga.
Nalika nerangake tren fitness, sampeyan tanggung jawab kanggo nyinau dhewe ing keuntungan lan risiko saben latihan. Sadurunge nyoba kelas, priksa manawa sampeyan njangkepi situs web latihan lan maca ulasan ing situs pihak katelu kaya Yelp. Paling penting kabeh, mikir kritis sadurunge mbantah mung wae instruktur utawa trainer. Industri fitness isih durung diatur, sing ateges ora ana wong sing aktif ngopi kredensial instruktur. Sampeyan kudu nggawe peerane dhewe kanggo mesthekake yen instruktur utawa pelatih sing ndhisiki kelas sampeyan duwe sertifikasi lan pengalaman sing cocok.
Paling Popular Tren Kebugaran
Latar laku fitness sing terus-terusan tegese ateges tansah ana sing anyar ing njero awak, dene latihan liyané liya tetep dadi "klasik" jangka panjang. Sawetara tren sing paling populer ing 20 taun milenium pisanan yaiku:
- Pacuan Kuda Indoor : Kelas-kelas balap kelas, kayata SoulCycle, Flywheel , lan CYC
- Bootcamps: Kelas klompok sing ngidhentifikasi militèr lan njero ruangan sing fokus marang latihan "gawe dasar" kayata pushups lan squats; Conto popular kayata Barry's Bootcamp lan Camp Gladiator .
- Tarian Kardio: Saben senapan tari-inspirasi dirancang kanggo ningkatake tingkat jantung, kayata Jazzercise, Zumba, lan Doonya.
- Barre Workouts: Apa wae lathian latihan sing diilhami dening balet sing fokus ing keseimbangan, koordinasi, lan inti kanthi nggabungake campuran latihan sing ngliwati gerakan lengkap lan sing ngisolasi lan nggayuh posisi tantangan; Conto populer kalebu Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, lan Pop Physique.
- Latihan Interval: Latihan interval minangka gaya lengkap sing asring digabung menyang latian liyane, kalebu kamp boot, latihan online lan app, lan muter lurung jero; gaya latihan iki nggabungake serangan bolak-balik kanggo ngleksanani intensitas sing dhuwur lan kurang kanggo ningkatake tingkat jantung para peserta.
- CrossFit: CrossFit lan imitator sawijining fokus ing nggabungake intensitas dhuwur, latihan fungsional lan latihan kekuatan abot menyang program latihan lara telusuran; sampeyan bisa nyedhiyakake "lingkungan" latihan lan rasa masyarakat sing kuat.
- Yoga lan Pilates Workouts: Iki tren langgeng (yoga wis secara harfiah wis watara luwih saka 3,000 taun, lan Pilates wiwit taun 1950-an) tetep seger kanthi pendekatan sing terus-owahan kanggo pangiriman. Misale, sampeyan bisa nyoba tangan ing yoga aerial , Rage Yoga, utawa yoga hip-hop. Uga, sampeyan bisa ngoper rutinitas Pilates kanthi latihan lathes utawa njupuk anyar ing Pilates Reformer kanthi kelas Megaformer.
- Latihan fungsional: Kelas latihan fungsional biasane nggabungake peralatan khusus utawa lingkungan sing dirancang kanggo nambah keseimbangan, koordinasi, ketangkasan, lan kacepetan, kabeh nalika nindakake variasi latihan latihan kekuatan tradisional. Conto sampurna kalebu TRX , latihan kebugaran pasir , olahraga sing digemari surfing lan latihan BOSU .
- Stand Up Paddleboarding: Ndhuwur paddleboarding, utawa SUP, minangka kegiatan berbasis banyu sing padha karo surfing nanging ing papan sing luwih gedhe, luwih stabil, lan entuk gelar minangka "gaya" sajrone kelas lan program, kalebu balapan , kelas fitness banyu sing basis, lan yoga paddleboarding sing muncul ing saindhenging negara.
- Boxing and Kickboxing: Tinju lan kickboxing minangka tren sing terus ngubah diri minangka olahraga berbasis klompok; Conto populer kayata Tae Bo, 9Round , Boxing Title , lan Amenzone Rebel.
- Wearables Fitness: Minangka teknologi terus kanggo njupuk ing donya, terus infiltrate donya fitness karo piranti wearable sing trek kabeh saka langkah lan detak jantung kanggo persentasi lemak awak lan hidrasi.
- Pelatihan Online lan App-Based: Ing donya sing tansah nyambung, luwih akeh pengusaha sing ngowahi Internet supaya bisa menehi motivasi lan inspirasi massa; tren populer kalebu app fitness , latian media sosial, lan platform lan layanan online .
- Balapan lan Kedadean: Sawise suwe, 5k dhasar minangka tawaran sing apik banget, nanging dina iki ras lan acara terus-terusan nyurung wates-wates, nggoleki pinggiran; nalika balapan standar bakal terus populer, acara liyané kayata triathlon, balapan mesthi wae, balapan tema, balapan tema, balap lomba , balapan jarak ekstrim , lan balapan campuran olahraga sing kalebu aktivitas non-tradisional kaya ski, kayaking, utawa skateboarding; sawijining prodhuk sampingan saka tragedi kamulyan mesthine ana ing lapangan lapangan, lan kanggo sawetara, parkour
- Fitness Travel: Busy jadwal lan semangat kanggo ngleksanani wis mimpin menyang boom ing industri travel related fitness, kalebu lomba utawa malah lelungan, mundur fitness , lan wisata basis fitness kayata mlaku utawa wisata muter.
- Exercise Recovery : Nalika akeh wong melu ing wangun kuat latihan, pentinge istirahat lan pemulihan sing entuk wayahe; tren populer kalebu foam rolling lan turu .
- Workout Apparel and Athleisure Attire: Celana Yoga ana nang endi wae, lan merek-merek utama saiki nyedhiyakake garis olahraga lathine dhewe; miturut grup NPD, gaya kasual anyar iki sing dadi rangkuman sweat-to-street ningkatake dodolan fashion ing 2014.
4 Pitakonan Njaluk Dadi Sadurunge Nyoba Tren Kebugaran
Sadurunge nyelemake kelas trending sabanjuré, takon dhewe sawetara pitakonan. Jawaban bakal bisa nggawe pengalaman luwih apik.
1. Apa Aku Bisa Ngganti Tren ing Pendhaftaran Dadi? Yen Dadi, Apa aku?
Sawetara tren fitness gampang dicoba. Kayata, kelas fitness lan program online sing dirancang khusus supaya bisa rampung ing ngarep ing jadwal sampeyan dhewe. Sing ngomong, yen sampeyan durung nyambut gawe utawa ora ngerti karo latihan tartamtu sing bener, iku becik kanggo nyoba latihan ing kelas kanthi tangan ing instruktur. Sawise kabeh, sampeyan mbokmenawa ora nyoba snowboarding kanggo sepisanan tanpa njupuk pawulangan, supaya apa sampeyan kudu muter ing njero ruangan?
2. Apa Instructor Loro-Qualified?
Pandhuan kualitas apik minangka kunci kanggo pengalaman lathian positif. Apa riset lan mesthekake yen pelatih duwe sertifikasi latihan saiki saka organisasi sing kondhang lan ulasan apik saka siswa saiki lan kepungkur.
3. Apa Latihan Cocog kanggo Tingkat Fitness? Yen Ora, Apa Ana Modifikasi?
Iku tansah apik kanggo takon instruktur apa tingkat fitness kelas utawa program intended kanggo. Yen instruktur langsung nanggapi, "kabeh tingkat!" sampeyan kudu pencet kanggo rincian liyane. Paling kelas, malah kelas "kabeh tingkat" sing sejatine ditemtokake kanggo peserta pamula, penengah, utawa lanjutan, lan instruktur banjur ditugasake nyedhiyakake modifikasi kanggo siswa sing outliers.
Yen sampeyan dadi pemula, paling apik milih kelas utawa program sing dituju ing wiwitan. Yen sampeyan lagi maju, paling apik milih kelas sing dirancang kanggo nyurung wates sampeyan. Yen push teka, sampeyan ora yakin manawa kelas cocok kanggo level kebugaran sampeyan, takon instruktur yen sampeyan bisa mirsani kelas sadurunge nyoba, utawa weruh yen ana versi online sing bisa pratinjau ing ngarep sadurunge sampeyan gabung .
4. Apa aku kudu Tuku Gear Sadurunge Aku Bukak?
Paling latihan ora mbutuhake awak dhewe lan sepatu sepatu sing kuat, nanging tansah prasaja kanggo nyuwun instruktur utawa manajer studio manawa sampeyan ngajak bakal nggawa apa-apa marang kelas. Contone, sawetara studio muter sing mbutuhake botol banyu, nalika sawetara studio yoga mbutuhake sampeyan nggawa dhasar dhewe. Iku luwih apik kanggo ngerti sadurunge sampeyan mbukak saka nuduhake munggah tangan tanpa tangan.
Tembung Saka
Kaendahan industri kelontong iku akeh pilihan. Sawetara tren sing kuat, liyané kurang penting. Sawetara tren njupuk sampeyan metu, wong nyimpen sampeyan ing jero ruangan. Sawetara tren banter lan berorientasi masyarakat, sing liyane tenang, usaha solo. Ing mburi dina, sampeyan ora kudu nguber tren wae; Nanging, sampeyan mung perlu nemokake jinis tren sing bisa digunakake kanggo sampeyan. Nggawe, laku, banjur seneng!
> Sumber:
> "Sembarang Sembrono, Gaya Hidup Aktif Lintas Fashion Sales Growth in 2014." Layanan NBD Group, Inc./Consumer Tracking. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Pengaruh Footwear ing Running Performance lan Running Economy in Distance Runners." Kedokteran Olahraga . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Maret 2015.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Will Toning Shoes Banget Ganti Tubuhmu?" Amérika Council on Exercise Certified News . https://www.acacitness.org/certifiednewsarticle/720/. Agustus 2010.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Stabilitas Positif Dynamic Postural Nalika Nganggo Foot Minimalis ing Dewasa Pria fisik." Jurnal Internasional Ilmu Pengetahuan: Prosiding Konferensi . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No 3, p. 93. 2015.