Njaluk inspirasi kanggo nggayuh tujuan fitness sampeyan
Saben taun kepungkur, akeh sing dicithak ing pesawat televisi kita kanggo nonton salah sawijining conto olahrag atletik paling apik ing donya: Olimpiade.
Lan ora nggumunake. Atlet-atlet elite iki dadi pas, dadi kabeh katon gampang. Namung nonton pemain senam mbokmenawa gawe flip bali utawa skater es sing mlaku liwat udara ndadekake aku mikir - Hei, mungkin aku bisa nglakoni!
Kajaba, aku dadi tuwa banget lan ora ana sing bisa sinau kabeh lan ora ngrusak saben bagean awakku.
Nanging, ana siji bab sing bisa kita kerjakan - Kita bisa inspirasi karo kemampuan lan prasetya sing luar biasa kanggo nggayuh tujuan kita dhewe. Ngerteni carane sampeyan bisa olahraga kaya atlet Olimpiade kanggo ngurangi bobot lan kabugaran.
Sepur Kaya Olimpiade
Begjanipun, latihan kaya Olimpiade ora ateges mlaku 20 mil sadurunge nedha sarapan utawa mbuwang separo sabanjure nglakokake sprit anaerob . Nanging, sanajan sampeyan ora latihan kanggo Olimpiade, sampeyan bisa ngiringi atlet sing paling apik ing donya kanggo ngoptimalake latian:
- Olahraga saben dina . Akeh wong tiba ing sindrom prajurit akhir minggu : sawise lungguh ing kursi kabeh minggu, sampeyan nyoba kanggo nggawe iku kanthi nyababake dhewe karo jam ngleksanani ing akhir minggu. Tinimbang nyetel awak kanggo tatu, mikir kaya atlet Olimpiade sing olahraga saben dina supaya bisa ngalahake sing paling apik. Ngleksanani sacara reguler ora mung mbantu sampeyan ngilangi bobot, sampeyan uga njaga kahanan sing bakal ngalangi sampeyan kanthi kuat lan pas. Sampeyan uga bisa mbantu awak dadi luwih efisien ing pembakaran lemak .
- Tetep fokus ing goal sampeyan . Atlet Olympic duwe tujuan khusus; kanggo bersaing karo atlit sing paling apik ing donya lan menang. Tujuan kita bisa uga luwih cilik, nanging padha penting banget kanggo ningkatake kita saka amben saben dina kanggo latihan. Nalika ngatur gol , tetep gampang, spesifik lan, paling penting, bisa digayuh. Ngelingake dhewe saben dina apa tujuan sampeyan lan carane sampeyan bakal entuk.
- Temtokake ing latihan sampeyan . Pelari maraton Olimpiade kudu nduweni ketahanan lan kekuatan sing luar biasa kanggo ngrampungake maraton. Kanggo nggabungake, dheweke kudu nggabungake latihan spesifik kayata long running, kerja cepet lan latihan kekuatan. Apa wae tujuan sampeyan, mesthekake latihan sampeyan cocok. Yen sampeyan nyoba mbangun otot , fokus ing latihan kekuatan abot lan entuk kalori sing apik . Yen sampeyan gol iku kanggo ngilangi bobot, break goal kasebut mudhun menyang langkah-langkah sing perlu sampeyan kudu njupuk kanggo njaluk ana. Apa jenis olahraga sing kudu sampeyan lakoni? Apa babagan dietmu? Luwih maneh babagan latihan sing kudu ngurangi bobot .
- Bahan bakar awak kanggo kinerja puncak . Kita kabeh padha sumelang bab pangan lan manawa kita lagi mangan gemiyen, utawa kalori sing akeh banget. Ananging, Olimpiade, khawatir babagan njupuk nutrisi lan kalori sing tepat kanggo ngetokake kompetisi paling penting ing urip. Tinimbang looking ing pangan kaya mungsuh, nguripake pikiran sampeyan lan takon dhewe, apa sing paling apik sing bisa aku mangan saiki kanggo latihan? Apa jenis pangan sing bakal nempatake awak ing paling apik?
- Ngerti kapan ngaso . Olimpiade mlakunake garis sing nggoleki antarane kinerja pucuk lan lara lan dheweke ngerti kapan bakal mbuwang sawetara dina pemulihan. Overtraining kanggo Olympian bisa ateges prabédan antarane menang lan kalah; kanggo liyane saka kita iku tegese beda antarane dina gedhe lan sing aneh. Ngerti pratandha overtraining lan nalika ngaso.
- Duwe wangun sampurna . Apa kowe wis tau weruh Carl Lewis? Dheweke mlayu kaya wong sing murni kaya sing dawa, longgar lan awak dhuwur. Apa wae kegiatan sampeyan, priksa manawa wangunmu sampurna. Yen sampeyan mlaku, ngadeg dhuwur lan ngendhog awak ndhuwur. Yen sampeyan ngangkat bobot, aja saben latihan kanthi alon kanggo ngurangi momentum lan ora ngayunake bobote. Duwe wangun sing sampurna mbutuhake sampeyan kudu fokus marang apa sing dilakoni awak, tinimbang nyoba kanggo mbantah dhewe saka rasa sakit.
Punapa mawon sampeyan latihan, mikir kaya Olimpiade bisa mbantu sampeyan ngoptimalake saben latihan. Nalika sampeyan nemokake mundhut momentum utawa motivasi, mung ngelingake dhewe carane disiplin sing dibutuhake kanggo atlet kanggo nggawe Olimpiade.
Cukup sekedhik saka disiplin sing bisa mbantu njaga sampeyan saben dina.