Restoran lan Makanan Fast Facts Nutrition
Yen sampeyan mangan panganan khas sing khas, sampeyan bisa mangan sebagian pangan sing paling enom ing omah, mangan panganan sing apik, lan ngobati panganan nutrisi supaya bisa ngobati awak. Nanging yen sampeyan kepengin cepet-cepet mangan? Utawa apa yen dina dadi sibuk lan sampeyan ora duwe pilihan nanging ngunjungi dalan drive-thru lokal? Apa bisa nggawe pilihan panganan sing cepet? Saestu, punika. Sampeyan mung duwe informasi lengkap sadurunge sampeyan.
Bisa Cepet Pangan Sehat?
Cepet panganan ora kudu ngrusak diet sampeyan. Pracaya utawa ora, ana pilihan sehat ing restoran fast food. Nanging item menu sing paling apik kanggo nyimpen diet apik ing trek asring disarèkaké ing papan menu ing ngisor barang liya sing kebak lemak, kalori, sodium lan gula. Sampeyan ngerti, panganan kita asring banget.
Dadi carane sampeyan ngunjungi sendhang favorit tanpa nguripake rencana mangan pinter sampeyan?
Wong mangan sing paling sehat mung bakal ngunjungi vendor panganan sing sepisan utawa kurang. Lan nalika dheweke lunga, dheweke wis duwe rencana sadurunge dheweke metu. Wong nggunakake aplikasi smartphone utawa panuntun nutrisi online kanggo nemtokake apa sing bakal dienggo ing wayahe. Yen sampeyan ngerti apa sing bakal sampeyan mangan sadurunge njaluk supaya ing urutan, sampeyan kurang kamungkinan bakal tiba ing menu menu boards sing mbujuk sampeyan karo biaya kurang, tawaran meal kalori dhuwur.
Sampeyan Bisa Pangan Cepet lan Ngurangi Bobot?
Yen sampeyan nyoba nggayuh tujuan bobot bobot, ngarahake papan menu panganan cepet bisa angel. Nanging ora mokal. Ana kathah dhaharan panganan ing 500 kalori .
Lan sawetara jajanan lengkap duwe kalori sing luwih murah tinimbang sing.
Paling cepet kalori panganan kanggo dieter bakal gumantung ing restoran sing dikunjungi (ndeleng dhaptar panuntun ing ngisor) nanging tips umum iki bakal mbantu ngurangi kakehan lemak lan kalori lan netepake rencana mundhut bobot awak.
- Pilih ngombe kalori sing gratis. Minuman panganan sing paling cepet diisi karo kalori. Ing kasunyatane, akeh panganan sing cepet sing digunakake lan ngandhut kalori nyedhiyakake kalori sing luwih akeh tinimbang kabeh meal. Banyu minangka minuman sehat sing paling cepet. Yen sampeyan ora seneng banyu kosong, nambah irisan linglang kanggo nambah rasa (asring ditemokake cedhak karo bumbu). Diet soda ora bakal nambah jumlah kalori, nanging sawetara panliten ngandhakake yen ngombe soda diet bisa nambah kekarepan kanggo panganan jajan.
- Order ukuran cilik. Yen sampeyan ngrasakake pangan sing sampeyan ngerti dhuwur lemak lan kalori, supaya ukuran paling cilik sing kasedhiya. Kadhangkala, ukuran bocah utawa bocah sing dipilih minangka pilihan sing paling apik. Sampeyan bakal bisa ngilangi idamanmu kanthi jumlah kalori paling sithik.
- Skip sauces, dips lan toppings. Sampeyan bisa nyimpen atusan kalori lan gram lemak sing ora kaetung kanthi mangan tanpa saos lan topping. Malah condiments panganan kaya saos tomat utawa saos barbecue bisa nambah kalori ekstra lan asring ditambahake gula. Sampeyan uga bisa order salad tanpa klambi. Maneh, lemon iku cara sing apik kanggo nambah rasa tanpa kalori.
- Go bun-free. Yen sampeyan ngurutake meal favorit sampeyan ing sajroning salad, sampeyan bisa ngetokake kalori ing sajrone mangan. Sawetara restoran, kaya Subway, ngijini sampeyan supaya kombo daging lan sayuran favorit minangka salad utawa roti isi. Milih salad mbantu ngurangi kalori amarga sampeyan ngilangi roti. Cukup manawa kanggo nglumpati kalori salad kalori sing dhuwur kaya keju lan crouton. Yen sampeyan ora bisa mangan ing sajroning salad, semoga roti isi sing dibukak, kanthi njabut lapisan ndhuwur roti.
Tip kanggo Nggawe Cepet Pangan Sehat
Sanajan sampeyan ora nyoba ngurangi, sampeyan isih bisa milih pilihan pinter ing restoran fast food kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraan.
Gunakake tips iki kanggo mbangun meal sampeyan.
- Woh-wohan lan sayuran asring kasedhiya nanging ora gampang digoleki. Takon babagan irisan-irisan apel utawa woh seger yen sampeyan ora weruh ditampilake ing menu.
- Ngomong ora kanggo tawaran meal ukurane super . Akeh kombo jajanan nyedhiyakake ewu kalori lan uga ora akeh gram lemak lan gula sing ora perlu. Order a la carte supaya kalori bisa dikontrol.
- Nggawe meal khusus dhewe . Pilih sawetara barang cilik lan takon supaya disiapake tanpa sauce, topping utawa keju ekstra kanggo ngirit kalori. Kanthi nyuwun persiapan khusus, sampeyan uga bisa njupuk meal tambahan.
- Njaluk sodium-savvy kanthi skipping pinggiran pinggul. Jajanan paling cepet panganan nyedhiyakake sodium luwih akeh tinimbang sampeyan perlu. Penyumbang paling gedhe asring nyamping. Akeh pinggiran, kaya goreng utawa cincin bawang bombay, diiseni uyah sing akeh lan nyedhiyakake rega nutrisi. Loro-lorone ngetokake pinggir kabeh utawa supaya ukuran cilik lan pamisah karo kanca.
- Aja mangan panganan sing digoreng lan menyang item sing digoreng . Item menu sing ana label "crunchy" "crispy," "battered," utawa "breaded" biasane digoreng. Item kasebut bisa nambah asupan lemak sing ora sehat , kayata lemak jenuh utawa lemak trans. Tinimbang milih panganan sing dipanggang utawa dibakar. Yen sampeyan ora yakin babagan cara panganan wis disiapake, takon.
- Go heavy ing protein. Saliyané starchy lan cemilan ora bisa ngendhika sampeyan kepenak utawa kebak banget. Supaya bisa ngisi protein nalika sampeyan mangan dhahar. Tambah susu pitik sing digoreng kanggo salad utawa supaya susu skim tinimbang goyang supaya ora kelangan rasa bingung sakwise mangan.
- Skip dessert. Yen sampeyan nyenengake ngidam lan milih ngunjungi restoran sing cepet nyimpen gula kanggo dina liyane.
Nutrisi Cepet Pangan
Apa restoran cepet sing disenengi? Pindai dhaptar iki kanggo nemokake titik paling dhuwur lan ndeleng apa sing sampeyan bisa supaya diet tetep ing trek.
- McDonalds
- Wendy's Hamburgers
- Burger King
- Taco Bell
- Chick-fil-A
- Sonic Drive-In
- Subway
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby iku
- Panera
- Jamba Jus
- Ratu Susu
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express
- Ruby Selasa
Tembung Saka
Nyoba tetepake rencana mangan ing trek bisa nantang yen sampeyan duwe jadwal sibuk. Kadhangkala, panganan cepet iku mung pilihan sampeyan. Ing, kita ngerti. Ing kasunyatan, kadhangkala kita uga bisa uga ana ing dalan ing dalan. Kunjungan siji menyang gabungan panganan cepet mbokmenawa ora bakal ngrusak kesehatanmu. Nanging kanthi tips pinter lan perencanaan sing ati-ati sampeyan bisa nggawe meal fast food luwih sehat, lan ningkatake energi lan kesejahteraan sing luwih apik ing saindhenging dina sing sibuk.