Ngerteni yen Slimming World USA pancen kerjane kanggo Sampeyan
Slimming World minangka program bobot bobot populer ing Inggris. Saiki kasedhiya kanggo pelanggan ing Amerika Serikat, rencana kasebut mulang para anggota kanggo nggolek lan mangan panganan sing wutuh, lan matesi asupan lemak, sugary, utawa diproses. Dukungan lan bimbingan motivasi kanggo nyurung gaya urip sing aktif uga minangka komponen penting saka program kasebut.
Apa Slimming World?
Slimming World didegaké nalika taun 1969 dening Margaret Miles-Bramwell, seorang dieter Inggris sing berjuang kanthi rasa frustrasi lan rasa tumindak gagal tumrap bobot . Program iki mung kasedhiya kanggo pelanggan ing UK nganti 2016 nalika dadi kasedhiya kanggo dieter ing Amerika Serikat.
Program Slimming World adhedhasar kapercayan yèn dhukungan kapercayan-bangunan lan pilihan panganan sehat bisa ngasilake bobot tanpa kalorone kalori utawa nyegah ngonsumsi pangan. Kanggo ngetutake program kasebut, pelanggan ndaftar kanggo anggota (kira-kira $ 10 / sasi) sing menehi akses menyang rapat dhukungan mingguan lan sumber daya liyane sing mbantu wong-wong mau mbangun dhahar lan nglakoni kebiasaan saben dina sing nyebabake bobot awak.
Slimming World kasedhiya kanggo konsumen umur 18 lan liwat karo BMI 23 utawa ndhuwur. Wong sing duwe kondisi medis kaya kolesterol utawa diabetes dhuwur uga nggunakake rencana kasebut kanthi pedoman saka dokter.
Pemakan vegan lan vegetarian uga bakal nemokake dhukungan ing diet Slimming World. Program ora dianjurake kanggo wanita sing ngandhut utawa sing duwe gangguan mangan.
Carane World Work Slimming?
Yen sampeyan mlebu anggota Slimming World, rencana mundhut bobot awak bakal nyakup telung komponen utama: rencana pangan, rencana dhukungan, lan rencana kegiatan.
Slimming World Food Plan
Ora kaya akeh diet komersial sing populer, ora ana panganan sing dikemas kanggo tuku, ora nggerake utawa ngombe minuman, lan ora ana gol kalori spesifik kanggo ketemu. Nanging, anggota Slimming World ngenalake Food Optimizing supaya ora keluwen lan tetep puas. Ngoptimalake Panganan tegese sampeyan mbangun dhaharan sing ana ing telung kategori:
- Gratis Foods: Anggota ora ngukur utawa matesi panganan iki. Makanan bébas kalebu daging sapi lan unggas, iwak lan panganan segara, kentang, pasta, beras, endhog, kacang buncis lan lentil, woh-wohan lan sayuran, lan panganan liyane sing kurang padhang (kalori sing rendah) lan satiating banget . Sawetara Food gratis dianggep Foods kacepetan lan anggota disaranake kanggo kalebu sawetara Food Pangan ing saben meal. Panganan cepet yaiku panganan sing murah ing kalori nanging dhuwur ing nutrisi.
- Sehat Tambahan: Anggota kudu ngukur lan matesi panganan ing kategori iki. Ekstra sehat kalebu kalsium lan panganan kaya serat kayata sereal, keju, susu, lan kabèh roti. Panganan iki nyedhiyakake nutrisi lan ningkatake rasa kenyel, nanging nambah asupan kalori saben dina. Ekstra Sehat dinikmati kanthi jumlah sing luwih cilik.
- Syns. Iki minangka panganan sing bisa uga disebut indulgensi . Syn minangka "sinergi," lan tembung kasebut minangka sajrone resep sing nyedhiyakake kita seneng-seneng lan mbantu kita tetep on-track karo diet kita. Syns kalebu panganan kaya sugary panggang, permen, es krim, utawa anggur.
Sanajan program njanjeni sampeyan ora kudu ngukur panganan, ngetutake kalori, utawa ngilangi panganan tartamtu, ana aturan sing kudu dilakoni yen sampeyan pengin dadi sukses. Supaya bisa ditindakake kanthi rapi utawa perjuangan kaya sampeyan nyetel panganan panganan anyar lan matesi utawa nyegah panganan tartamtu sing ora ana ing dhaptar Food Free. Nanging akeh panganan sing ditekanake ing rencana kasebut yaiku nutriti lan diakoni dening para ahli kesehatan sing penting kanggo diet sehat. Padha uga panganan sing bisa mbantu sampeyan ngrasakake sawise mangan dadi ora keluwen.
Slimming World Support
Komponen utama rencana Slimming World yaiku dhukungan sing ditawakake liwat alat lan komunitas online. Sajrone 12 minggu pisanan program, sampeyan bakal nduweni akses menyang program terstruktur sing mbantu sampeyan sinau babagan rencana mangan. Sampeyan uga bakal mlebu kanthi online "Slimming Group" sing ketemu ing wektu sing trep kanggo sampeyan.
Partisipasi ing Slimming Group minangka landasan saka program iki. Miturut pernyataan perusahaan, "program kasebut dibangun kanthi prasaja manawa wong-wong sing kabotan nduweni bebaya ganda: beban bobote dhewe lan beban sing luwih abot saka rasa sayang, kritis, lan kurang ajar." Mulane, anggota bisa saling ndhukung nalika patemon siji-jam kanthi fokus ngangkat malu lan mbangun kapercayan .
Saben sesi disutradarai dening konsultan sing dilatih dening World Slimming. Sadurunge saben sesi, anggota bisa milih kanggo ngowahi owah-owahan bobot. Ora ana wong sing kudu ngumumake kemajuan utawa bobote marang anggota kelompok liyane. Nanging, yen nglakoni mangkono, dheweke bisa nyedhiyakake dhukungan lan umpan balik babagan sukses utawa perjuangane. Pitakonan dijawab sak patemon lan anggota nuduhake tips kanggo tetep tinggal ing trek.
Rencana Kegiatan Dunia Slimming
Senajan kegiatan fisik banget dianjurake, olahraga ora dibutuhake ing rencana Slimming World. Ing kasunyatan, perusahaan ngakoni yen ngleksanani ora perlu ngilangi bobot. Nanging padha ngajak anggota kanggo nggedhekake kegiatan saben dina kanggo ngetung lan supaya bobote ora bisa bali.
Kanggo nambah kegiatan fisik, Slimming World ngenalaken Body Magic, program kanggo ngobong kalori luwih akeh kanthi nggabungake gerakan liyane menyang rutinitas saben dina. Program iki dikembangake kanthi kolaborasi karo Ken Fox, Profesor Emeritus Exercise lan Ilmu Kesehatan Emeritus, Universitas Bristol, Inggris.
Minangka anggota World Slimming, sampeyan bakal nggunakake strategi basis bukti kanggo nambah gerakan saben dina lan mbangun rencana kegiatan sustainable dhewe. Tujuan saka program iki yaiku kanggo melu ing 150 menit kegiatan intensitas sedina saben minggu.
Ora ana program latihan spesifik sing disedhiyakake nanging anggota njaluk planner kegiatan interaktif online sing digawe dening serangkaian penghargaan. Anggota didhukung kanggo njelajah aktivitas sing wis padha seneng.
Apa Slimming World Efektif?
Minangka anggota World Slimming, sampeyan bisa nyaranake nyedhiyakake akeh wektu lan energi menyang owah-owahan gaya urip lan kabiasaan saben dina. Nanging aktivitas sing didhukung kanggo nyedhiyakake iki diarani akeh bukti swara. Dadi kanggo akèh wong diet, iki bisa dadi dalan pinter kanggo mundhut bobot.
Science Behind Slimming World
Sawetara studi diterbitake ing jurnal peer-reviewed utawa ditampilake ing konperensi utama wis ndhukung Slimming World minangka program penurunan bobot èfèktif:
- A panaliten diterbitake ing BMC Public Health sing dievaluasi asil bobot bobot ing 1.356.105 peserta diwasa sajrone telung sasi kawitan ing 'Slimming World. Para peneliti nyatakake yen bobot bobot rata-rata kurang luwih 8,5 kilogram, kanthi jumlah rata-rata sing dilapurake ing 7,8 sesi. Kanggo peserta sing nyedhiyakake minimal 75 persen kemungkinan mingguan, mundhut bobot rata-rata kurang luwih 15 kilogram.
- Sawijining studi diterbitake ing UK Society of Behavioral Medicine taun 2016 sing dievaluasi 356 peserta World Slimming (kabeh wanita) sawise telung taun. Ing wektu survey, sing saiki nekani grup Slimming World wis ilang 9,6 persen bobot awak rata-rata, nalika sing ora lagi nekani saiki 4.4 persen luwih cerah dibandhingake nalika padha pisanan gabung karo grup.
- A study diterbitake ing Journal of Human Nutrition and Dietetics dievaluasi 67 anggota lanang Slimming World lan nemokake yen wong sing dadi anggota 12 minggu ilang rata-rata 9,2 persen saka bobot keluwihan lan 24 kanthi rata-rata 10 persen bobot keluwihan.
Penting kanggo dicathet yen paling ditemokake temuan riset lan statistik sing disedhiyakake dening Slimming World uga dibiayai dening perusahaan lan / utawa ditindakake dening tim riset Slimming World. Nanging dhasar dhasar program kasebut (mbangun dahar-an sing nutriti lan rencana kegiatan sing tetep) didhukung dening agensi-agensi liya sing disegani, kalebu ing Amerika Serikat.
Contone, struktur rencana mangan nderek pedoman sing padha karo program Choose My Plate USDA, sing nyengkuyung wong Amerika ngisi piring karo sayuran, woh, woh-wohan, lan daging tanpa lemak. Kajaba iku, program iki nyedhiyakake dieter kanggo mbatesi kalori sing kosong lan kanggo ngisi panganan sing nyenengake (kanthi penekanan ing woh-wohan lan sayuran) kanggo ningkatake kesehatan, pendekatan nutrisi ndhukung Inisiatif Kesehatan Sejati.
Pamungkas, program iki nyengkuyung anggota kanggo nggabungake 150 menit latihan moderat saben minggu, rekomendasi disokong dening American College of Sports Medicine lan lembaga kesehatan liyane.
Aku Bakal Ngurangi Bobot ing Slimming World?
Program Slimming World dirancang kanggo ndhukung bobot awak ing tingkat 1-2 pon saben minggu. Paling ahli setuju yèn iki minangka tingkat sing cukup lumaku lan tetep kanggo ngilangi bobot. Nanging, manawa sampeyan ora ngetrapake program kasebut lan jumlah bobot sing ilang bakal gumantung ing sawetara faktor.
Nalika pondhasi dhasar, dhukungan, lan rencana gerakan Slimming World nyenengake, program bisa njupuk luwih akeh tinimbang program komersial populer kayata Jenny Craig utawa Nutrisystem . Ora ana panganan sing disedhiyakake, supaya anggota kudu sinau kanggo nyiyapake dhaharan dhewe lan menehi pilihan panganan akeh sedina muput. Kanggo sawetara, pendekatan iki bisa dadi akeh banget. Ing istilah prasaja, program iki ora nyedhiyakake penake utawa keluwesan sing ditawakake dening sistem bobot bobot liyane.
Kajaba iku, anggota kudu nduweni akses menyang barang lan layanan sing cukup sehat kanggo program iki. Yen sampeyan ora duwe pasar sing adoh ing ngendi sampeyan bisa tuku pangan sing nutriti, lan yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nyiyapake dhaharan, sampeyan bisa uga duwe wektu angel kanggo nandhingi rencana. Sampeyan uga kudu nemokake wektu lan energi kanggo nggawe program kanggo nambah gerakan saben dina kanggo rencana aktivitas dadi efektif.
Pamungkas, program iki wis dikritik dening Layanan Kesehatan Nasional ing Inggris kanggo ora nyedhiyakake informasi sing cukup kanggo anggota babagan kalori lan ukuran bagean. Organisasi kasebut, Nanging, menehi program rating sing relatif apik, sing nyatakake yen jajanan umume seimbang.
Akeh ahli diet bakal ngomong yen kunci kanggo mundhut bobot tetep minangka prasetya pribadi sing kuwat kanggo urip sing sehat lan landasan pilihan panganan nutritious. Dadi yen sampeyan duwe wektu lan energi kanggo sinau babagan mangan sing luwih pinter, lan yen sampeyan duwe motivasi kanggo mbangun lan nyengkuyung pola gerakan saben dina, iki bisa dadi program pinter kanggo sampeyan.
Tembung Saka
Ora program diet utawa bobot mundhut becik kanggo kabeh. Dadi sadurunge sampeyan milih kanggo nandur modal ing program komersial, prasaja kanggo ngetesake sawetara wong kanggo mbandhingake. Takon dhewe pitakonan utama babagan gaya urip, anggaran, lan riwayat diet sing kepungkur kanggo mesthekake sampeyan milih program sing paling mungkin bisa digunakake kanggo sampeyan.
Elinga yen program mundhut bobot sing sampeyan pilih ora bisa dadi rencana sing paling populer, utawa rencana sing kerja kanggo kanca lan anggota kulawarga. Nanging yen iku minangka rencana mangan lan gaya urip sing kerep digunakake karo rutinitas saben dina, luwih cenderung supaya sampeyan bisa tetep cukup dawa kanggo ndeleng asil ing skala lan banjur nganggo rencana pangopènan kanggo njaga pound luwih becik .