Bantuan Motivasi Daddy kanggo Miwiti tengen, ngleksanani, lan Urip Sampeyan
Apa kabiasaan pacoban lan gaya urip bapakmu kurang ajar? Apa sampeyan kepengin njaluk ngleksanani lan mangan diet sing luwih nutritious ? Utawa mbok menawa sampeyan nyoba nyengkuyung bapak kanggo nolak ngrokok utawa ngurangi ngombé? Ngomong wong ing uripmu kanggo ngowahi tumindake mesthine ora bakal bisa. Nanging ana cara sing gampang banget kanggo njaluk dheweke nganggo sawetara cara sing luwih sehat.
Apa Motivasi Pria Kanggo Sehat?
Pria lan wanita rada beda nalika nerangake motivasi kesehatan. Nalika ana sawetara tumpang tindih antarane rong kelamin, wong kurang cenderung motivasi dening faktor eksternal kayata bobot awak, komposisi awak , penampilan, lan ukuran sandhangan. Lan sawetara panliten nuduhake manawa wong-wong wis didol dening faktor-faktor kasebut, komitmen marang kebiasaan sehat luwih cenderung dadi sporadis.
Dadi carane sampeyan njaluk wong kanggo miwiti-lan tetep-a program kesehatan? Studies nuduhake manawa sampeyan ngetokake sisih saingan, sampeyan luwih seneng sukses. Contone, yen sampeyan pengin njaluk Dad kanggo nambah kegiatan fisik saben dina, nyuwun supaya latihan ora bisa mlaku. Nanging yen sampeyan ngajak dheweke melu ing olahraga, dheweke bisa nuduhake minat liyane.
Ing salah sawijining panlitene wong diwasa, para panaliti nemokake manawa aspek tartamtu saka partisipasi olahraga, kayata kompetisi, afiliasi, rasa seneng, lan tantangan, bakal entuk wong sing kasengsem dadi luwih aktif.
Penulis kajian nyatake yen wong asring dimotivasi dening kinerja lan faktor sing nduweni ego, kayata kasenengane kompetisi lan pangenalan sosial.
Persepsi diri lan kamardikan uga penting. Loro-lorone wong lanang lan wadon luwih cenderung tetep ing program nalika padha rumangsa cekap lan sukses , nanging wong cenderung nggoleki kesempatan sing bisa nduduhake keprigelan lan kompetensi.
Apa sing ora bisa digunakake nalika sampeyan ngobati bapak supaya sehat? Negativity lan nagging ndhuwur dhaftar ora-ora. Riset ingkang dipunterbitaken ing Review Nutrisi nedahaken bilih pesen-pesen ingkang adhedhasar wawasan babagan kesehatan lan kesejahteraan langkung cenderung nyambut damel tinimbang pesen ingkang dipundamel. Penulis panaliti nyathet yen penting kanggo mangerteni pamirsa amarga respon saben wong marang pesen iku unik, nanging ing umum, dheweke nemokake yen menehi nudge kanthi entuk manfaat positif sing kerja luwih apik tinimbang ucapan sing adhedhasar wedi.
7 Cara Ngiyataken Kanggo Ngapikake Kesehatan Dad
Apa sampeyan siap ngupayakake bapak sampeyan supaya sehat? Gunakake salah sijine gagasan iki kanggo nudge bapakmu kanggo njaluk lan tetep sehat. Sampeyan bisa malah nglumpukake sedulur-sedulurmu kanggo nggawe gagasan dhewe:
- Reminisce lan recreate. Apa Bapak muter olahraga ing sekolah menengah utawa kuliah? Apa dheweke nyimpen memorabilia ing kantor utawa garasi kanggo ngrayakake prestasi minangka atlet? Mugi-mugi bapak ngajengaken kamulyan ing dina-dina kamulyanipun, mugi-mugi panjenenganipun pitakèn dhateng olahraga punika. Njupuk bal-balan lan gawe jadwal sawetara nalika dheweke bisa mulang sampeyan. Apa bapakmu mlaku? Menyang sekolah menengah lokal lan nduduhake latihan mlaku sawetara. Banjur takon dheweke kanggo melatih sampeyan kanggo sasi utawa sasi.
- Mlebu kanggo kulo utawa lomba. Mlaku kompetitif Parte Dad lan mlebu acara ing kuthoane. Mbok menawa ana 5k sing mlaku utawa mlaku sing bisa dilatih bebarengan. Utawa obah bledok bapak lan miwiti latihan bebarengan kanggo klompok kulo. Mesthekake yen acara kasebut cukup adoh ing mangsa (paling ora 2-3 sasi) supaya bapakmu rumangsa yen dheweke duwe wektu kanggo ngrampungake lan nyenengake babagan saingan.
- Njaluk teknis. Yen bapakmu urip adoh, nimbang nemu wong tracker fitness lan entuk tantangan ing pangan utawa fitness. Akeh pelacak, dening merek kaya Fitbit lan Polar, ngidini sampeyan nyambungake karo kanca lan kulawarga ing app kanggo mbandhingake stat. Supaya sampeyan lan bapak bisa nantang saben liyane menyang mandhiri 10.000-langkah-saben-dina . Fitbit uga nduweni fitur anyar sing nglacak keseimbangan macronutrien . Dadi, yen sampeyan nyoba nyedhak Dad kanggo mbungkus jajanan kéwan lan bir kanthi mènèhi protèktif otot, sampeyan bisa mriksa saben prosès.
- Ngopeni hubungan sehat sing anyar. Miturut ahli, sing diundang kanggo melu kegiatan bisa nambah motivasi kanggo ngleksanani. Dadi, umpamane, yen bapak duwe kanca sing ndhelik ing akhir minggu, ngajak dheweke ngundang dheweke. Dukungan sosial uga bisa ningkatake ketaatan kanggo diet lan program olah raga. Duwe kanca sehat bisa nyengkuyung supaya dheweke bisa nambah partisipasi ing kagesangan lan mbokmenawa malah ngurangi partisipasi dheweke ing tabiat sing kurang sehat, kayata ngrokok utawa ngombé.
- Nggawe jajanan nutrisi bebarengan. Pasinaon ilmiah wis nuduhaké manawa kita mangan kanthi beda nalika kita ana ing saubengé. Ing kasunyatan, kita cenderung ngandhani prilaku mangan wong-wong ing saubenging kita. Ing siji panliten, panaliti ngandhakake yen "manut karo prilaku wong liya yaiku adaptif lan kita nemokake iku bermanfaat." Yen sampeyan nyoba kanggo njaluk Dad kanggo ngresiki diet, nyetel jadwal mangan saben minggu lan mangan bebarengan. Sampeyan bisa gawe jajanan sehat ing omah utawa metu kanggo nedha bengi lan golek opsi menu sing nutritious, diet-ramah ing restoran favorit.
- Deleng keuntungan kinerja. Yen Pakdel seneng ngalahake kanca-kancane ing lapangan golf, nuduhake dheweke carane latihan kaya latihan fungsional bakal nambah game. Ana akeh program ing gyms lan malah online sing diarahake kanggo wong lanang sing golf. Kathah latihan kangge mbangun kekuatan lan ningkataken keseimbangan lan stabilitas. Sampeyan bisa malah bisa nyengkuyung dheweke kanggo nguripake soda utawa kalori dhuwur kalori kanggo ilang lemak weteng supaya ayunan luwih efektif.
- Temokake program olahraga. Sapa tim olah raga favorit Bapak? Ana akeh NFL, NBA lan NHL olahraga bintang sing nyengkuyung produk fitness lan sawetara sing uga ningkatake program latihan. NFL duwe line-up latihan sing lengkap yen bapak bisa gelem nyoba yen dheweke ngerti yen latihan kasebut padha karo pemain favorit.
Boten namung babagan carane sampeyan milih gawe inspirasi bapak sampeyan supaya sehat, elinga yen partisipasi sampeyan mbokmenawa tegese akeh. Coba milih aktivitas sing bisa dilakoni bebarengan supaya sampeyan bisa mbangun hubungan sehat lan sehat sing bakal ningkatake kesehatan lan kesejahteraan kulawarga.
> Sumber:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, lan faktor-faktor sing ngasilake motivasi kanggo miwiti latihan antarane wong tuwa ing wilayah kutha. Jurnal Geriatrik Jepang . Oktober 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Pengaruh Sikap dan Motivasi Tubuh Pria kanggo Gim Attendance. Jurnal Kekuatan lan Kondisi September 2016
> Kravitz L.What Motivates People to Exercise? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivasi, penentuan diri, lan kontrol bobot dawa. Jurnal International of Behavioral Nutrition and Physical Activity . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.