Paling kita ngerti yen latihan kekuwatan iku penting, nanging ora gampang. Bisa mbantu ngerteni apa latihan kekuatan penting banget lan kabeh cara bisa mbantu sampeyan katon luwih apik lan luwih becik. Mriksa alasan favorit kanggo ngangkat bobot lan njaluk motivasi kanggo miwiti latihan kekuatan saiki.
1 - Iku Mbantu Sampeyan Lose Lemak
Nalika sampeyan ngangkat bobot, sampeyan mbangun jaringan otot tanpa lemak sing luwih metabolik aktif tinimbang lemak. Nalika sampeyan nambah otot, sampeyan uga nambah metabolisme sing tegese sampeyan ngobong kalori sing luwih akeh sedina muput. Latihan kekuatan reguler minangka penting minangka latihan kardio kanggo ngilangi lemak lan nyandhang.
2 - Nggawe Sampeyan Kuwat
Koyone ketok yen bobote ngangkat sampeyan bisa nggawe sampeyan kuwat ... nanging apa sawetara wong lali yaiku ora nggawe sampeyan kuwat kanggo latihan sampeyan, dadi sampeyan luwih kuat ing wilayah liya ing urip sampeyan .
Nalika sampeyan ngukur bobot kanthi rutin, kabeh liyane dadi luwih gampang banget - nggawa barang dagangan, omah, ngolah kebon, nggawa anak-anak, lan liya-liyane. Aja, lali, ora mung nggawe otot sing luwih kuat, balung kuwat banget sing bisa nyuda utawa ngatasi osteoporosis.
3 - Ngurangi Risiko Rusak
Bab sing becik babagan latihan kekuatan yaiku nguatake kabeh, ora mung otot lan balung. Nalika sampeyan ngangkat bobot, sampeyan uga nguatake jaringan ikat - ligamen lan tendons sing njaga awakmu kanthi apik kanthi rutin. Nguatake jaringan connective sampeyan bakal mbantu sampeyan terus operate ing kondisi puncak lan nglindhungi awak saka ciloko.
4 - Bisa Kurangi Sakit Radikal
Panalitiyan anyar wis nuduhaké manawa panandhang arthritis sing ngangkat bobot nyuda rasa nyuda. Kanthi nggedhekake otot-otot, dheweke bisa ngresiki lan nglindhungi sendhi nalika nyebabake efek kaya mlaku-mlaku.
Lan aja lali ... program terapi paling fisik nggabungake latihan kekuwatan kanggo mbantu ngobati akeh cedera, sing mung mbuktikake yen bobot ngangkat bisa nggawe bedane luwih apik lan nduweni kualitas urip sing luwih apik.
5 - Nambah Balance, Stabilitas lan Fleksibilitas
Nalika kita ora ngreksa massa otot kanthi latihan kekuatan, apa sing kedadeyan nalika kita tuwa? Kita ilang massa otot lan sing kerep ngarah marang gain bobot lan kaseimbangan lan keluwesan . Ngangkat bobot bisa mbantu sampeyan nggarap joints liwat sawetara gerakan, tetep wong kuwat lan fleksibel lan tetep sampeyan tetep ing sikil.
6 - Bisa Nggawe Sampeyan Luwih apik ing Olahraga
Paling atlit dina iki ngetutake sawetara program latihan kekuatan kanggo njaga kuwat lan nyegah ciloko. Latihan spesifik kanggo olahraga sampeyan uga bisa mbantu ningkatake daya, kekuatan, lan kacepetan supaya bisa dadi atlet sing luwih apik. Malah bocah lan remaja kerep entuk manfaat saka sawetara jinis pelatihan kekuatan nalika teka olahraga
7 - Ndadekake Sampeyan Ngerti Luwih Nganggo Diri
Miturut sawetara pasinaon, wong lanang lan wanita luwih seneng babagan awake nalika ngangkat bobot. Kanthi nambah kuwat lan ngalami owah-owahan sajrone wektu kaya bisa ngangkat bobot lan nindakake latihan liyane, wong lanang lan wanita mbangun kapercayan, utamane kanggo wanita, nambah citra awak. Ngangkat bobot, bebarengan karo jinis latihan liyane, uga mbantu mbangun kapercayan lan malah bisa mbantu ngatur gejala depresi lan kegelisahan ... cara sing apik kanggo nangani stres kanthi cara sing sehat.
Liyane
8 - Bisa Bantu Tekanan Getih
Sawetara panliten nampilake yen latihan kekuatan reguler bisa mbantu ngurangi tekanan getih dhuwur sawayah-wayah, supaya bisa dadi cara liya (adoh saka latihan kardiovaskular) kanggo ngatasi tekanan darah tinggi ing sawetara wong.
Yen sampeyan duwe tekanan getih dhuwur, aku ora kudu ngelingake sampeyan supaya tansah ngobrol karo doc sadurunge nglakoni apa wae kegiatan anyar (nanging aku uga). Nanging, yen sampeyan entuk oke, gunakake miwiti program dhasar lan saran liyane saka doc kanggo mbantu ngurangi tekanan getih.
9 - Iku Nambah Challenge lan Kepentingan Rutin Panjenengan
Yen sampeyan wis nglakoni latian kardio sing padha kanggo wektu sing suwe, sing bisa nyebabake sing luwih bosen. Latihan kekuatan minangka cara sing apik kanggo ngrangsang tantangan lan nambah tantangan sing beda banget kanggo awak. Bab sing becik babagan latihan kekuatan iku menehi akeh cara kanggo nyetel latihan sampeyan ... tansah ana sing anyar kanggo dicoba lan sampeyan ora tau metu saka latihan anyar, macem-macem jenis perlawanan, rutinitas anyar lan macem-macem cara kanggo bisa awakmu.
10 - Nggawe urip luwih apik
Siji bab sing kerep banget ngejarke wong sawise miwiti ngangkat bobot yaiku carane nggeser menyang wilayah liyane ing urip. Aku kerep njaluk telpon lan email saka klien nuduhake kula carane padha bisa digunakake ing Taman tanpa pain bali utawa lumaku munggah ing dhengkul tanpa aching dhengkul. Iku sing gedhe-gedhe pangembangan sing menehi hadiah paling gedhe lan ora njupuk akeh wektu karo bobot kanggo ndeleng lan aran sing jinis dandan.