Tansah karbohidratmu mangan apik
Salah sijine alasan umum sing diarani wong-wong kasebut yaiku kanggo nyegah panganan sing kurang karbohidrat yaiku "bosen" karo panganan. Kadhangkala asil iki mung saka lack pangerten babagan apa diet kurang karbohidrat. Ana misconception sing umum yen diet karbohidrat klebu mung mangan daging kabeh, umpamane. Sayange, wong-wong kadhangkala miwiti diet sing adhedhasar iki lan misconceptions liyane .
Ora ana ragu babagan iki, sing bakal mboseni !!
Aja kakehan mangan pangan sing nyedhak saka mangan sing kurang karbohidrat. Sampeyan ora bakal bisa tetep mangan apa wae yen sampeyan ora seneng pangan. Kene sawetara tips.
Fokus ing Apa sampeyan bisa mangan
OK, supaya gula lan starches diwatesi, nanging isih ana akeh panganan kiwa! Daging, iwak lan panganan laut liyane, endhog, sayuran, kacang (kalebu mrico, susu, etc), wiji, woh-wohan, keju, yogurt, lenga lan lemak liyane, kacang kedelai (lan kadang-kadang kacang liyané). Nambah sawetara rempah-rempah lan rasa liyané, (tanpa gula), coklat, klapa, lan panganan panganan gula sing dhuwur-gula lan sampeyan bakal nemokake yen ana macem-macem jinis panganan.
Temokake Jumlah Carb Kanan kanggo Sampeyan
Ora ana alesan kanggo mbatesi karbohidrat luwih saka sampeyan. Ana akeh kaluwihan kanggo mangan karbohidrat liyane yen awak ngidini.
Sampeyan mung kudu jujur babagan reaksi awak.
Jelajahi Masakan Anyar
Saben masakan ing donya nduweni opsi low-carb lan pasamuan liyane sing bisa gampang digawe karbohidrat. Fajitas ora kudu kalebu tortilla (utawa sampeyan bisa nggunakake tortilla kurang karbohidrat).
Masakan Cina kaya sedhep tanpa beras utawa mie. Menehi kari.
- Low-Carb Restaurant Eating
- Resep Masakan Utama Low-Carb
Nggawe utawa Temokake Versi De-Carbed Panganan Favoritmu
Aja aran sampeyan kudu nyerahake panganan sing paling sampeyan tresna - paling akeh duwe versi karbohidrat. Akeh panganan panen bisa digawe karo substitusi gula. Sayur-sayuran lan mie sedherhana bisa njupuk panggonan pasta reguler. Cauliflower bisa digunakake tinimbang sawah utawa kentang ing akeh pasugatan (bener!). Panganan kacang almond, glepung klapa, flax meal , lan substitusi liyane kanggo glepung bisa digunakake ing akeh barang panggang.
Iki ndadékaké aku:
Sinau Masak
Memasak bener ora susah banget. Sampeyan bisa nggabungake sawetara jajanan sing prasaja kanthi gampang - asring kurang wektu tinimbang njupuk dhuwit, lan temtunipun kurang saka wektu kanggo njupuk metu kanggo mangan. Yen sampeyan sinau masak dhewe, sampeyan bisa ngontrol úa, lan yen sampeyan ngantuk, sampeyan uga seneng banget!
- Low-Carb Cooking Videos
- Tip Cooking Cooking Low-Carb
Apa Banget Boring?
Akeh wong mung mangan sawetara dhuwit sing beda-beda maneh. Yen iki dadi pola sampeyan ing jaman kepungkur, mbok menawa sampeyan mung kudu nemokake dhaharan sawetara sing sampeyan pengin dilebokake ing "slot" kasebut.
Nanging Mungkin masalah tenan ora bosen, iku ilang panganan favorit lawas utawa sawetara masalah liyane karo diet. Iku apik kanggo nyedhak persis apa sing sampeyan perjuangan karo supaya sampeyan bisa alamat langsung, lan ora mung nggantung label "bosen" ing.
Yen sampeyan ora nyenengake panganan kasebut, coba coba eksperimen iki: Rencana duwe bagean cilik ing wektu tartamtu utawa minggu. (Contone, bojomu duwe kothak coklat peteng saben wengi.) Mangkono sampeyan ora sakabehe nyuda pangan sampeyan, lan sampeyan ngerti sampeyan bakal duwe sawetara. Banjur, nonton kanthi teliti kanggo asil.
Apa sampeyan bisa ngrasakake sedhihane, utawa mung nyegah geni? Yen sing terakhir, sing penting informasi babagan reaksi menyang panganan dhuwur-carb. Kanggo sawetara wong, sing kaya ngono minangka alkohol - siji cokotan ndadékaké menyang binge.
Liyane kaya kanca sing ngilangi goreng Perancis, mula dheweke nduwe aturan: "Jum'at dino goreng". Dheweke duwe cukup goreng ing dina Jum'at, lan cukup supaya dheweke bisa tetep adoh saka wong-wong mau. Sajrone wektu, dheweke mandheg ing wayah dalu ing Jum'at, minangka evolusi alam tumuju cara mangan luwih sehat. (Sawise sampeyan numpak "karaharangan sehat", sampeyan bisa nemokake dhewe mangan panganan sing luwih sehat ing proses alami nalika wektu urip.)