Apa wektu kanggo ngrampungake maneh gol mundhut bobot awak?
Ana energi tartamtu sing teka karo taun anyar, tambah akeh motivasi sing kuat, nyathet yen taun iki kita bakal ngilangi bobot , dadi sehat , dadi wong sing luwih apik, mundur lan mesthine , nylametake donya.
Tekan gelombang panggerak motivasi cepet cepet, kita kerep mungkasi resolusi sing biasanipun tanpa mandheg nyuwun pitakon penting banget: Apa aku pengin banget kanggo taun iki?
Lan ora mung taun iki, saben taun? Pitakonan sabanjure penting banget: Kepriye aku njaluk? Sadurunge nyetel gol timbang bobot lawas sing padha, gawe taun iki sampeyan bisa ngalami owah-owahan sing nyata, langgeng.
Apa Sampeyan Pengen Banget?
Ana apa-apa sing salah karo gadhah tujuan kanggo ngilangi bobot. Paling kita bisa ngalahake sawetara kilogram (utawa 10 ... utawa 20) lan ora ana pangerten yen kabeh bakal katon lan luwih becik. Masalahe, motivasi sing mimpin kita ilang bobot, manawa taun anyar utawa mung mangsa anyar, mesthi bakal kelangan wektu sing luwih penting. Dumadakan, sing nggusah kuat kanggo ndeleng ukuran mudhun mudhun diganti dening urip nyata - Going to work, nyedhiyakake bocah menyang sekolah, dealing karo kadhemen sing kejiret liwat akhir minggu, lan sateruse.
Ing idea mundhut bobot mung sing - idea apik banget sing dumunung nang endi wae ing mangsa. Sampeyan bisa nindakake latihan ing dina iki lan sampeyan ngerti sing nyumbang kanggo goal mangsa, nanging angel kanggo mikir apa latihan sing menehi sampeyan sapunika .
Kabeh sampeyan ngerti yen sampeyan nindakake lan awak sampeyan isih katon cantik kaya sadurunge sadurunge.
Ana sawetara bebener sing ngandhut babagan bobote sing angel ditindakake:
- Proses mundhut bobot alon - Biasane luwih alon tinimbang kita nyana lan meh tansah luwih alon tinimbang kita arep. Nalika asil kita ora ngasilake kabeh karya sing sregep, sing mbrontak motivasi kita felt ing 1 Januari fades luwih cepet saka sneeze liwat lawang layar.
- Sampeyan ora bisa nggawe wektu sing ilang - Yen sampeyan wis ngentekake 6 sasi pungkasan ing koma latihan, teka maneh karo 7 dina latihan rong jam minangka resep kanggo soreness , burnout , cedera lan ora seneng olahraga.
- Sampeyan kudu ngleksanani luwih saka sing sampeyan pikir - Iku bebener kaloro iki sing paling penting. Ana sawetara latihan sing sampeyan kudu nggayuh tujuan lan, kanggo paling kita, iku luwih saka kita mikir . Luwih luwih mbingungake manawa sabenere kudu ngleksanani latihan sing beda-beda miturut macem-macem faktor - Tingkat kebugaran, umur, jenis kelamin, genetika, jinis awak, lemak awak, bobot, diet, gaya urip lan keselarasan planet, mung kanggo jeneng sawetara.
Kesetiaan iki angel ditelan nanging, yen sampeyan ngerti, luwih gampang ngelem proses mundhut bobot kanthi kurang rasa sayang lan frustrasi lan luwih seneng nalika sampeyan fokus ing ngendi sampeyan lagi ing proses, ora ing ngendi sampeyan pengin utawa pengin sampeyan . Ngakoni fakta kasebut tegese pangerten:
- Sampeyan kudu sabar
- Sampeyan kudu ngenteni wektu - Kesengsem menyang latihan berarti ngetung gol kanggo ngilangi bobot kanthi cepet lan luwih fokus marang awak, lan pikiran, wektu sing kudu luwih kuat.
- Sampeyan kudu eksprimen - Yen durung dileksanakake ing wektu sing suwe (utawa tau), sampeyan ora bakal sampurna ing wektu kasebut. Sampeyan bisa miwiti program mung kanggo nyadari ora bisa digunakake. Mungkin jadwal ora bener, mungkin latihan ora nindakna kanggo sampeyan, utawa mungkin sampeyan malah ora ngerti kok durung bisa. Ngidini wektu kanggo eksprimen, netepake program lan nggawe owah-owahan bisa ngurangi kemajuan bobot mundhut ing jangka pendek, nanging mimpin sampeyan menyang program padhet sing bisa dilakoni kanggo taun-taun teka ing jangka panjang.
- Sampeyan kudu golek cara kanggo tetep - Malah nalika sampeyan ora ngilangi bobot utawa urip bakal sibuk . Malah nalika sampeyan ora ngrasakake kaya utawa sampeyan miwiti meragukan dhewe . Apa wae sing ana ing pikirane, urip, awak sampeyan, sampeyan kudu golek cara supaya tetep nganggo kabeh.
New Goals - New Realality
Pikirane pitakonan sing ditampilake ing awal artikel iki: Apa aku pengin banget kanggo aku lan carane aku njaluk? Kadhangkala, ngerti apa sing kudu dilakoni kanggo nggayuh tujuan sampeyan bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa tujuan kasebut pancen bener kanggo sampeyan.
Kanthi iki, aku wis nggawe telung program latihan 30 jam kanggo latihan fitness lan tujuan bobot bobote.
Program-program kasebut nyedhiyakake snapshot program latihan khas sajrone 30 dina. Coba delengen saben wong lan takon dhewe, sapa sing bakal dadi paling apik kanggo aku?
- Aku Pengen Dadi Sehat - Iki minangka panggonan sing apik kanggo mulai kanggo pemula, wong-wong teka maneh saka hiatus sing dawa utawa sing kepengine dadi olahraga kanthi rutin. Waca program latihan 30 jam kanggo Aku Pengen dadi sehat .
- Aku Pengen Nyegah Gain Bobot - Sampeyan mbokmenawa ora mikir nyegah bobot minangka goal, nanging iki pilihan sing apik yen sampeyan wis berjuang kanggo njaga tingkat latihan sing perlu kanggo ngilangi bobot. Iku langkah munggah ing kakiyatan lan frekuensi saka program kesehatan , supaya miwiti ana yen sampeyan pamula. Deleng program latihan sampel 30 dina kanggo Aku Pengin Nyegah Gain Bobot .
- Aku Pengen Ngurangi Bobot - Program iki mbutuhake wektu, intensitas, energi lan usaha. Sampeyan bisa uga pengin miwiti karo program kesehatan lan bisa mlaku nalika sampeyan pamula. Deleng program latihan sampel 30 dina kanggo Aku Pengin Kurangi Bobot .
Program-program iki dirancang kanggo bisa bebarengan, yen sampeyan milih nglakoni. Saben uwong digawé ing sadurungé, supaya sampeyan mbudidaya nambah daya lan ketahanan (ora mung ing awak, nanging ing atine) supaya sampeyan bisa pindhah menyang gol luwih akeh. Elinga, iki mung program sampel lan ora kabeh latihan utawa latihan bakal bisa digunakake kanggo kabeh. Bebas kanggo ngowahi latihan, jadwal utawa latihan supaya cocog karo kabutuhan.
Cathetan penting liyane yaiku yen program-program kasebut nganggep sampeyan ora nggawe perubahan ing diet supaya bisa nambah defisiasi kalori. Yen sampeyan mangan kurang utawa nuturi diet, sampeyan kudu kurang latihan kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
Nggawe Pilihan
Taun iki, sampeyan duwe pilihan. Sampeyan bisa nindakake apa sing tansah dilakoni utawa sampeyan bisa nindakake apa-apa sing beda. Apa iku taun anyar utawa mung dina anyar, sampeyan mesthi duwe pilihan iki lan, malah luwih apik, sampeyan duwe kebebasan kanggo ngevaluasi pilihan sampeyan kapan wae. Apa sing dianggo dina iki ora bisa gawe sesuk. Ngenali lan nanggapi karo solusi, tinimbang nendhang dhewe, iku langkah pisanan nggawé owah-owahan langgeng.