Gimnastik minangka olahraga sing angel lan nuntut kanggo wong lanang lan wadon. Ciloko Gymnastics paling kerep kalebu strain lan sprains, nanging ciloko serius lan traumatis uga bisa kedadeyan. Tambahane stunts beresiko ndadekake cedera sirah lan gulu traumatis minangka keprigelan sing nyata kanggo para atlit, tuwane, lan pelatih.
Jenis Injil Gimnastik
Cilaka olahraga biasane diklasifikasikake minangka:
- Ciloko (overuse) ciloko
Iki kalebu nyuda lan nyeri kumulatif sing dumadi saka wektu lan bisa uga dicegah karo latihan lan istirahat sing cocok. - Cilaka (traumatis) ciloko
Iki biasane kacilakan sing dumadi sacara tiba-tiba lan ora bisa tansah disingkiri; padha mbutuhake bantuan sepisanan kanthi cepet .
Tingkat cedera Gymnastic
Mayoritas kecelakaan gimnastik sing dilapurake kalebu cidera sing ora ngepenakke wektu sing suwe banget lan nyandhang lan luh ing sendi. Nanging cilaka abot, kacilakan lan traumatik uga bisa ditindakake nalika nindakake stadion akrobatik nalika beraktivitas.
Miturut Pusat Nasional Catastrophic Sports Injury Research, gimnastik minangka penyebab utama kapindho cedera olahraga serius utawa catastrophic ing atlet wadon . Cheerleading ngungguli dhaptar, sing kalebu trek, hockey lapangan lan lacrosse.
Cedera Umum Gymnastik
Alhamdulillah, mayoritas kecelakaan gimnastik sing dilapurake ora ana catastrophic.
Amarga alam olahraga, cedera paling umum kalebu:
- Cilaka Mbalik
Loro cedera sing paling umum ing gimniti kalebu galur babagan spondylolysis lan galur . - Bruises lan Contus
Ngeculake, nyelehake lan mlengkung ing klambine utawa ing udhara bisa ngakibatake maneka warna bruises lan contusions kanggo gymnasts.
- Sengit otot
Iki minangka bagéan saka soroting otot sing ngalami 12 nganti 48 jam sawise latihan utawa kompetisi sing angel. Njupuk cukup istirahat asring kabeh sampeyan kudu mari. - Sindrom ngobati banget
Sindrom overtraining kerep ana ing atlet sing melatih kemampuan awak supaya bisa pulih. - Sprains and Strains
Pangobatan langsung sing paling apik kanggo sprains lan galur yaiku metode RICE. Loro sprains sing kerep kedadeyan:- Ankle Sprains
Ankle sprains ndhuwur ing dhaftar paling cedhak gymnastics luka tungkak. Tali pergelangan lambung ana nalika mbengkulake lan ngubengi ligamen sing nyangga sendi bukaan. - Sprains Wrist
Tali pergelangan tangan biasane ana nalika pemain senam mbentang utawa nangis ligamen ing bangkekan. Gesang utawa landhep ing tangan nalika handsprings minangka penyebab umum sprains bangkekan.
- Ankle Sprains
- Stress Fractures
Stress fraktur ing sikil asring minangka akibat overuse utawa bola-bali ing permukaan hard, kayata nyebrang ing lantai gedung olahraga utawa ngantuk.
Sanadyan ora cidera, masalah kesehatan liyane, gymnast wanita bisa ditandhangi yaiku amenorrhea , mundhut wektu. Iki minangka tandha peringatan yen awak sanget kenceng lan nduweni toko energi cilik banget kanggo ndhukung fungsi sehat.
Cedera sirah, leher lan pundhak saka Gymnastic
- Geger
- Clavicle fractured (pundhak)
- Strain leher
- Pemisahan bahu
- Dislokasi bahu
- SLAP luh
- Koyok rotator manset
Kaki lutut dan Kaki saka Gimnastik
- Ciloko cruciate bagian ngarep lan posterior (ACL / PCL)
- Groin narik
- Tarik, nyuwek, utawa ketegangan Hamstring
- Sindrom band Iliotibial
- Meniskus luh
- Otot pedhet sing ditarik utawa ditrapake
- Shin splints
Ciloko Kaki lan Sikil saka Gimnastik
- Achilles tendinitis
- Tali Achilles pecah
- Ankle sprains
Tangan Cedera saka Senam
- Sirah sirah
- Finger fraktur
- Tendinitis pergelangan tangan
Cedera Gimnastik Paling Serius
Jenis-jenis paling cetha utawa cedera serius ing atlit senam wadon kalebu:
- Cilaka kepala lan geger otak
- Fraktur leuk (cervical)
- Fraktur tulang
Panyebab Gymnastic Cedera
Salah sijine alasan utama kanggo cedera gymnastic sing dhuwur bisa nambah stunts tingkat lanjut lan tingkat kompetisi ing taun-taun pungkasan. Aksi-aksi gimnastik dina iki kalebu gerakan akrobatik lan gimnastik sing luwih maju kanthi tingkat resiko lan kesulitan sing luwih dhuwur tinimbang ing taun kepungkur.
Gimnast rutin nempuh awak liwat udhara sing nggoleki, nyelehake lan ngglundhut lan stunts sing anyar, kanthi cepet. Gerakan kasebut mbutuhake presisi, wektu lan jam latihan karo pelatih trampil.
Tips Safety for Gymnastics
Stunt gymnastik iki mbutuhake tingkat skill dhuwur ing akrobatik lan keseimbangan. Iku penting kanggo atlet duwe instruction lan kepelatihan sing tepat, lan ngetutake langkah-langkah safety dhasar.
- Olahraga karo pelatih sing profesional lan profesional sing ngidhentifikasi latihan kasukan utawa akrobatik.
- Priksa manawa sampeyan pelatih disertifikasi ing sepindah lan CPR.
- Mung nindakake stunt ing area praktik sing ditetepake kanthi padding, tikar utawa lantai sing diiseni spring.
- Aja nyoba stunts anyar utawa risiko dhuwur tanpa pengawasan lan spotters sing dilatih.
Berbagi Panjenengan Gymnastics Injury Story
Apa sampeyan wis ciloko sajrone senam? Marang kita! Nuduhake crita sampeyan lan menehi tips pencegahan utawa tips rehab kanggo gymnast liyane.
- Nuduhake: Panjenengan Gymnastic Injury Story
- Baca: Stories Kecelakaan Gimnastik Liyane
Sumber
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Cacat-cedera Related-Cheerleading kanggo Anak 5 nganti 18 Taun: Amerika Serikat, 1990-2002. Pediatrik Vol. 117 Ora ana 1 Januari 2006, pp. 122-129
Pusat Nasional Catastrophic Sports Research Research. Laporan Taunan Cacat Olahraga Catastrofik 26, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Diakses Agustus, 2009.
Pencegahan lan Perawatan Kecelakaan Gimnastik. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Last accessed Juni 2010.