Apa toning iku mitos
Paling wong mikir yen toning awak tegese njaluk definisi liyane lan otot sing luwih kuat kanthi nindakake luwih akeh repetisi kanthi bobot sing luwih entheng . Apa sampeyan ora ngerti yen gagasan babagan toning otot iku mitos.
Apa Toning Ngerti
Tembung nada mung nggambarake keadaan otot-ototmu. Nalika istirahat, otot-otot sampeyan ana ing kontraksi parsial kanthi tetep supaya bisa siap.
Nada saka ototmu ora bisa ditrapake, supaya sampeyan ora bisa ngganti kanthi ngangkat bobot kanthi cara tartamtu.
Ing salawas-lawase, wong nggunake tembung nada lan mbenerake maneh kanggo tegese carane kaku lan cara nemtokake otot-otot kita. Iku malah tembung khusus jender. Wanita lunga menyang gym kanggo nada munggah nalika wong menyang gym kanggo angkat bobot lan mbangun otot. Bebener iki, padha karo bab sing padha. Dadi mimpin lan mbangun otot mbutuhake angkat bobot. Bentenipun ing pinten sampeyan angkat.
Otot Nduweni wates
Nalika sampeyan bisa ngangkat bobot kanggo ngganti awak sampeyan, sampeyan diwatesi kanggo apa sampeyan bisa ngowahi babagan otot. Bener, iki apa sing bisa dilakoni:
- Tuwuh luwih gedhe lan / utawa kuwat
- Ngurangi lan / utawa kurang luwih
Sampeyan ora bisa nggawe otot luwih dawa tanpa bedah lan sampeyan ora bisa nglebokna menyang wangun tartamtu utawa katon. Yen gol iku kanggo ndeleng otot-otot, gol sampeyan ora ngetren, iku bener kalah lemak awak.
Lan, manawa sampeyan wong lanang utawa wong wadon, sing pengin akeh munggah utawa slim, sampeyan bakal nindakake jinis latihan lan latihan sing padha . Bentenane ana ing bobot, repetisi, lan set sing bakal sampeyan lakoni, lan uga kaloron kalori sing bakal ditindakake (luwih yen sampeyan ngedegake otot, kurang yen sampeyan nemoni lemak).
Sampeyan bisa uga pengin ngerti apa sebabe yen sampeyan percaya ing toning utawa ora. Masalah karo gagasan toning yaiku mimpin menyang mitos mbantah sing disebut latihan titik.
Training Spot: Mitos liyane
Mitos saka toning asring digulung ing mitos titik latihan. Ana wong bisa ngomong, "Aku pengin nada mburi ing tanganku, supaya aku bisa nindakake latihan triceps ." Sampeyan bisa, lan, mesthine bisa nggarap otot triceps, nanging ora bakal nyisihake lemak ing saubeng trisep, sing ngalang-alangi sampeyan ndeleng otot. Yen sampeyan ngurangi kalori, angkat bobot, lan nglakoni sawetara kardio, sampeyan bisa ngilangi lemak awak . Sampeyan bisa ilang saka triceps sampeyan? Manawa sampeyan bisa, nanging mung awak sampeyan bakal nemtokake nalika, utawa yen, lemak ing wilayah tartamtu bakal pindhah.
Apa Ngangkat Timbangan
Yen sampeyan yakin yen toning ora ana lan sampeyan ora bisa nemtokake sepur, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan kudu ngrampungake bobot. Yen curl bicep ora bakal nggawe biceps luwih katon, kok apa? Iki ngendi owah-owahan ing perspektif kudu kelakon. Tinimbang fokus ing bagean awak individu, kayata pundhak liyane sing ditetepake, sampeyan kudu fokus ing kabeh awak, digunakake kanthi kardio lan bobot.
Keuntungan Latihan Kekuatan
Kanggo nggawe owah-owahan ing perspektif saka nggarap area tartamtu kanggo nggarap kabeh awak, mbantu kanggo mangerteni apa latihan kekuwatan kanggo sampeyan:
- Bangunan otot, sing ngobong lemak. Sampeyan bakal mbangun otot, sing mbantu karo mundhut lemak ing jangka panjang. Papat otot bisa ngobong sekitar 20-30 kalori saben dina. Lemak lemak ngobong babagan 5 kalori saben dina. Otot liyane sampeyan, kalori sing luwih akeh dibakar ing sadina-dina.
- Otot sing luwih kuat. Sampeyan bakal ngiyataken otot lan jaringan sambungan sing mbantu sampeyan nindakake luwih apik, apa ing aktivitas saben dina utawa aktivitas fisik , lan nyuda resiko ciloko.
- Tansah massa otot. Sampeyan bakal netepake massa otot sing umur sampeyan. Kita mesthi kelangan otot liwat wektu, kajaba kita ngangkat bobot .
- Balung sing luwih kuat. Nalika sampeyan umur, iki penting banget kaya balung dadi luwih lemah lan luwih rapuh.
- Manfaat sakabèhé. Sampeyan bakal nambah keluwesan, stabilitas lan keseimbangan.
- Meningkatake harga diri. Sampeyan bakal aran luwih apik babagan sampeyan dhewe.
Njupuk Definisi Liyane
Sawise apa sing wis diwaca ing kene, sampeyan bisa uga pengin ngerti apa sing kudu dilakoni kanggo entuk definisi ing awak. Jawaban iki prasaja: Lemak gajih. Kanggo ngilangi lemak awak sampeyan butuh telung elemen kunci:
- Latihan kardio biasa
- Latihan kekuatan konsisten kanggo kabeh kelompok otot
- A diet sehat, kurang kalori
Tantangan dhewe kanthi abot bobot
Apa wae gol utawa jender sampeyan, aja wedi karo bobot abot . Perlu pirang-pirang kerja keras kanggo loro wong lanang lan wadon bisa nemokake angel, sanajan wanita ora duwe testosteron cukup kanggo njaluk otot ageng.