Apa ukuran mbantu utawa nyiksa?
Pira sampeyan nimbang? Nalika iku ora pitakonan sing paling wong sing sopan takon, paling kita mungkin ngerti jawaban.
Apa sampeyan bobote dhewe esuk, wingi utawa minggu kepungkur ana kesempatan apik sing mlaku ing skala yaiku apa sing sampeyan tindakake kanthi rutin.
Studies wis nunjukake yen ngimbangi dhewe sacara rutin bisa mbantu ngatasi bobot awak.
Sing gedhe, nanging apa yen sampeyan durung entek bobot ?
Ing kasus kasebut, mlaku ing skala ora bisa dadi pengalaman paling positif.
Sawetara pikiran umum sampeyan bisa: "Apa aku pancene entuk 5 lbs wiwit wingi?" utawa apa babagan "Aku ora ilang siji pound, apa salah karo aku?"
Apa wae sampeyan mikir babagan nalika sampeyan ngimbangi dhewe, siji pitakonan sing ora sampeyan pikirake iki: Apa bobote dhewe mbantu sampeyan ilang bobote utawa ngadeg ing dalan sukses?
Kadhangkala ukuran bisa mbantu, nanging kadhangkala bisa nyebabake.
Kanggo Nimbang utawa Ora Kanggo Nimbang?
Kanggo sawetara sampeyan, gagasan ora ngerti bobot sampeyan kanthi teratur bisa katon kaya manca ora ngerti sampeyan sengit kacang buncis.
Iki bener sanajan kasunyatan sing ukuran, ora kaya kacang buncis, nduweni kabeh jenis emosi, pikirane, lan keyakinan sing digandhengake.
Wektu sampeyan ngetutake, sampeyan bakal nemtokake bab sampeyan dhewe: Apa sampeyan lemak utawa tipis, apa sampeyan wis diganti utawa gagal, mbok menawi malah sampeyan mikir babagan awak minangka wong.
Iku asring diikat kanggo gambar awak kita, soko sing akeh kita perjuangan kanthi rutin.
Kanggo sawetara wong, ukuran minangka alat sing penting lan migunani kanggo njaga bobot awak, nanging kanggo wong liya, bisa ngadeg ing dalan sukses. Kelompok apa kowe tiba ing? Yen sampeyan ora yakin, mangerteni luwih lengkap babagan alasan sing sampeyan pengin nggedhekake ukuran.
Cukup Miwiti? Sampeyan Bisa Ngomong Skala
Ukuran minangka alat sing apik kanggo wong sing nyegah bobot awak. Nemtokake bobot saben dina iku minangka salah sawijining cara kanggo mesthekake yen dheweke lagi njalanake program diet lan olahraga .
Nanging, yen sampeyan mung miwiti program bobot mundhut, angka ing skala bisa dadi ajudan, nggawe sampeyan aran yen sampeyan ora nggawe kemajuan sanajan sampeyan.
Pisanan, nalika sampeyan miwiti olah raga, pangembangan sampeyan wis kedadeyan ing jero awak sampeyan, kabeh mudhun menyang tingkat seluler.
Jantung sampeyan sinau babagan pametingan getih kanthi luwih efisien, awak nggawe mitochondria luwih akeh kanggo nanggepi kebutuhan anyar iki, lan otot-ototmu luwih kuat kanggo ngganti latihan. Iki minangka perkara sing ora bakal katon ing skala.
Sayange, kerja keras lan latihan ora mesthi diwenehake ing skala kanggo latihan anyar, utamane ing sawetara minggu pisanan. Sawetara perkara sing bisa kedadeyan nalika sampeyan miwiti program mundhut bobot:
- Hasil tertundha - Suwene ora owah owahan kanggo nuduhake ing ukuran? Paling kita kudu diet pirang-pirang minggu lan ngleksanani sadurunge ndeleng owah-owahan sing signifikan ing skala, lan malah bisa uga diwaca kanthi beda-beda miturut fluktuasi bobot saben dina.
- Pangarep-arep unrealistic - Yen sampeyan nggarap kerja keras lan diet, sampeyan bisa nyinau luwih saka awak sampeyan bisa ngirim, sing ndadekake kekecewaan.
- Visi terowongan - Kita dadi fokus ing skala sing mblokir bab-bab liyane sing kita metu saka latihan kita. Ganjaran jangka panjang ngleksanani ora mesthi ketok nalika sampeyan pamula lan sampeyan lali ana alasan liyane kanggo ngleksanani lan mangan kanthi sehat.
Yen sampeyan keplok-keplok dening apa sing katon ing skala, priksa manawa sampeyan sebulan dhewe tinimbang saben dina utawa saben minggu kanggo menehi wektu awak sampeyan kanggo ngganti karo apa sing lagi dilakoni.
Cukup njupuk ukuran metu saka campuran kanggo sawetara wektu kanggo ndeleng yen apa-apa owahan kanggo sampeyan mental.
Sampeyan bisa nemokake sampeyan luwih entheng nalika sampeyan njupuk sing ora sabar.
Pilihan liyane kanggo mindhah fokus saka minutiae bobot mundhut lan konsentrasi ing apa sing bener kudu ditindakake, kayata:
- Ngatonake latihan sampeyan - Nyetel gol adhedhasar sabaraha latihan sing bakal dilakoni saben minggu ketimbang sabaraha bobot sampeyan bakal kelangan. Saiki sampeyan kudu nduwe sesuatu sing bisa dilacak kanthi rutin. Nemtokake kalender saka latihan sing wis rampung bakal menehi rasa sukses sing ukurane ora bisa.
- Ngerteni badan sampeyan - Sampeyan ora bisa ngurangi bobot nganti sampeyan ngleksanani kanthi konsisten lan sampeyan ora bisa nglakoni nganti sampeyan mbangun daya tahan lan kekuatan. Njupuk sawetara minggu pisanan kanggo eksprimen, priksa awak sampeyan lan nemtokake apa sampeyan bisa.
- Learning carane ngleksanani - Yen sampeyan pamula, ana kurva belajar sing bisa njupuk sampeyan sedhelo kanggo ngatasi. Menehi dhewe ruang kanggo sinau apik, technique sing kuat lan cara efektif latihan sadurunge sampeyan sijine banget tekanan ing dhewe kanggo ilang bobot.
Gagal? Sampeyan Bisa Ngomong Skala
A kanca saka kula ngruwat ukuran dheweke cara sing padha uga nambani ula beracun. Dheweke ndhelikake ing lemari iku lan mbuwang dheweke nalika ora sengaja nyedhaki dheweke.
Akeh kita duwe respon visceral sing padha karo skala apa - sing gemeter nalika kita ngliwati ukuran ing gedung olahraga utawa tutuk garing nalika diprentah supaya bisa ngadeg ing skala ing kantor dokter.
Ngganti gaya urip lan kabiasaan sampeyan cukup angel tanpa nambahake meksa ilang sawetara pira-pira saben minggu. Awakmu ora bakal kerjo bareng lan sampeyan bakal arang kelangan kabeh sing sampurna ing dina-dina. Miwiti sikil tengen nduweni:
- Lingkungan keluarga lan kanca-kanca sing ndhukung sampeyan kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
- Tujuan realistis sing nyurung sampeyan saben dina.
- Rencana latihan seimbang sing cocog karo jadwal lan apa sing sampeyan seneng.
- Cara kanggo nangani alangan kanggo ngleksanani sadurunge kedadeyan.
Yen ukuran ora pas karo lingkungan sing nyemangati, bisa uga wektu kanggo owah-owahan.
Apa sampeyan dread getting on the scale saben esuk? Yen jawabane ya, gunakake:
- Ngeset gol ngetokake bobot - Ngarah fokus ing kesehatan, pas, lan aktif bisa mundhut tekanan, ngijini sampeyan nikmati gaya urip aktif.
- Golek gol sing penting - Tujuan sing artine yaiku apa sing kita adhepke nalika kaping dadi angel. Coba rebut amal amal utawa réncang-réncang karo kanca sing butuh dhukungan. Sampeyan bakal ngelingi alasan sing luwih jero sing ngleksanani minangka bagian penting saka urip sampeyan.
- Dhiskusi karo kanca utawa anggota kulawarga sing ngleksanani lan takon babagan carane ngatur. Sampeyan bisa uga inspirasi kanggo mangerteni carane wong-wong sing bener ngleksanani ngleksanani ing urip.
- Tinimbang nonton skala, fokus nggawe gaya urip sing sehat . Urip uga meh tansah ngasilake bobot awak.
Apa Scale Lying kanggo Sampeyan? Sampeyan bisa Pengin Ditch Iku
Nalika ukuran bisa menehi pitutur marang kowe yen bobote, ana sing luwih penting sampeyan kudu ngerti: Komposisi awak .
Nalika akeh kita fokus marang pirang-pirang kilogram sing bakal ilang, luwih penting lagi babagan lemak sing bakal ilang, sing ukurane ora bisa ndeleng.
Kurang bobot bisa nggawe sampeyan seneng, nanging, yen sampeyan nemokake sampeyan kalah otot, ora gemuk? Rusak otot ngeculake metabolisme lan, ing pungkasan, nyumbang kanggo mundhut mobilitas lan daya.
Iki minangka salah sawijining conto nalika skala bisa ngapusi, utamane kanggo para praktisi anyar sing miwiti program latihan kekuatan. Sampeyan bisa ngilangi inci tanpa bobote , sing tegese sampeyan entuk asil sanajan ora nuduhake cara sing biasa digoleki.
Iki soko sampeyan bisa nemu nalika sampeyan langkah ing skala lan ndeleng sing ora ana owah-owahan. Mungkin sandhangan sampeyan beda-beda supaya sampeyan ngerti sesuatu sing kedadeyan, nanging ukurane mung ora nuduhake owah-owahan.
Sampeyan bisa uga kepéngin, "Apa aku ora tau weruh apa-apa?" Yen sampeyan lagi ngalami iki, siji pitakon kanggo takon dhewe yaiku: Kenapa sampeyan yakin ukuran babagan pengalaman sampeyan dhewe? Yen sampeyan tuku sandhangan sing luwih cilik, sampeyan bakal kelangan lemak ora ketompo apa ukuran ngandika.
Kadhangkala, kita pracaya apa ukuran nuduhake kita tinimbang apa ing ngarep mata kita dhewe, ninggalake kita wedi lan frustrasi tinimbang ngrameke sukses.
Apa sampeyan kalah ing inci, pas dadi ukuran cilik lan slimming mudhun? Yen jawabane ya, kuwi tandha apik yen sampeyan entuk otot lan entuk gajih, yaiku apa sing dikarepake. Tinimbang ukuran, nyoba cara liya kanggo nglacak kemajuan sampeyan :
- Getih lemak awakmu dites
- Njupuk pangukuran ing wilayah sing beda-beda ing awak kanggo ndeleng ngendi sampeyan mudhun
- Lungaa nganggo sandhanganmu
- Jaga jurnal fitness kanggo nglacak bobot, latihan lan gain kekuatan
Ingkang paling penting yaiku nggolek cara kanggo tetep wae sanajan ukuran ora ngandhani apa sing sampeyan pengin ngomong. Elingi, ukuran banget prasaja. Iku ngukur kabeh - Balung, otot, organ, lan apa sing sampeyan kudu mangan utawa ngombe sadurunge sampeyan mandhiri ing skala.
Alat sing luwih canggih? Sandhangan lan tape ukuran . Sing bakal menehi sampeyan crita asli babagan apa sampeyan ngasilake asil bobot.