Lan Apa Leres?
A Trot Turki minangka balapan mlaku sing biasane dilakoni ing dina Thanksgiving. Perlombaan bisa wae jarak, senadyan jarak sing paling umum yaiku 5K (3.1 mil), supaya bisa diakses kanggo balapan lan pelari.
Sawetara wong Amerika melu tlatah Turki Trot lokal (utawa panggonan sing arep dituju) ing dina Minggu Thanksgiving minangka bagéan saka tradisi liburan.
Padha kelet ing kalkun ing njero oven lan mulih menyang wiwitan lomba. Peserta lomba ndeleng minangka kegiatan njam ruangan sing nyenengake karo kulawarga lan kanca-kanca, uga cara sing apik kanggo ngobati pirang-pirang kalori mangan kalkun.
Yen sampeyan mikir babagan Trot Turkey, ana sawetara jadwal latihan balapan kanggo nyiapake sampeyan.
Jadwal latihan 5K
Mungkasi jadwal latihan bakal mbantu sampeyan kanthi cepet nyiapake Trot Turki lan njaga sampeyan ing trek. Kene sawetara jadwal latihan 5K kanggo pemula pemula:
Jadwal latihan 5K kanggo para pemula : Jadwal latihan wolung minggu iki dirancang kanggo pamula sing luwih anyar sing pengin terus-terusan nerusake menyang garis finish saka balapan 5K.
Jadwal latihan 5K Run / Walk : Jadwal latihan wolung minggu iki dirancang kanggo wong sing bisa mlaku limang menit ing wektu lan pengin mbangun nganti mlaku kanggo kabeh 5K lomba.
Sepur ing 5K sajrone Wulan : Program latihan papat minggu iki dirancang kanggo pamula / pandhuan sing arep mbangun 5K saben sasi.
Jadwal latihan 5K Kelas Pemula Enam-Minggu : Program latihan enem minggu iki diterusake menyang pemula / walker sing pengin mbangun nganti 5K.
Jadwal Pelatihan 5K Kanggo Advanced Beginners : Jadwal wolung minggu iki diarahake marang pelari sing bisa mbukak 2 mil mulyo lan bisa mlaku 4 nganti 5 dina saben minggu.
Sampeyan ora tau nglakoni 5K sadurunge, nanging sampeyan lagi nggolek jadwal sing luwih tantangan tinimbang Jadwal 5K Beginner.
5K Training for Intermediate Runners
Jadwal Pelatihan 5K Intermediate Runners : Jadwal wolung minggu iki diterusake menyang pelari sing wis mbukak sawetara 5Ks lan looking kanggo entuk rekaman pribadi (PR) ing 5K.
4-Minggu Intermediate 5K Training Jadwal : Jadwal papat minggu iki kanggo pelari panggengah sing saiki mlaku babagan 15 mil seminggu.
Jadwal Pelatihan 5K 6-Minggu Interval : Program latihan enem minggu iki kanggo pelari penengah sing saiki mlaku paling sethithik 15 mil seminggu.
5K Training for Advanced Runners
Jadwal latihan 5K kanggo Advanced Runner : Program latihan 5K wolung minggu iki kanggo balapan tingkat lanjut. Sampeyan kudu mlaku paling ora 4-5 dina seminggu lan bisa mlaku paling ora 5 mil. Jadwal latihan 5K iki migunani banget kanggo para pelari berpengalaman sing ngarep-arep bisa nglakoni sing paling apik ing 5K.
4-Minggu Jadwal Pelatihan 5K Lanjutan : Jadwal 4 minggu iki kanggo para pelari berpengalaman sing mlaku paling ora 5 dina seminggu lan bisa mlaku paling ora 6 mil.
Apa Yen Trot Turkey Kula Luwih Than 5K?
Senajan paling Trots Turki ana 5K, kadhangkala sampeyan bakal nemokake sing luwih dawa maneh.
Punika jadwal latihan kanggo jarak lomba liyane:
- Jadwal latihan 5 Mile (atau 8K)
- Jadwal latihan 10K
- Jadwal latihan Separuh Marathon