Ya, sampeyan bisa miwiti nindakake Yoga ing Golden Years
Salah satunggaling bab ingkang ageng babagan yoga inggih punika ingkang saged adaptasi kaliyan populasi ingkang beda kaliyan kabetahan fisik lan kabutuhan. Sanadyan gambar populer yoga bisa dadi wong enom sing kaya ngono minangka pretzel sing gampang katon, sing luwih tua lan kurang fleksibel bisa nikmati laku yoga sing luwih akeh lan duweni potensi sing luwih akeh.
Apa Yoga Cocog kanggo Wong Muda?
Paling akeh, sithik bisa pancen nindakake yoga. Akeh wong kanthi jadwal sibuk mung nemokake wektu kanggo kegiatan kaya yoga ing pensiun. Sanajan cenderung dadi luwih lumpuh, pensiun wektu sing paling sampurna kanggo njupuk tabungan sehat sing bakal ningkatake umur dawa.
Siswa kelas yoga uga netepake rasa masyarakat lan sesambungan karo guru lan siswa. Jenis hubungan sosial iki wis dituduhake dadi penting banget kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraan nalika umur kita.
Keuntungan Yoga kanggo Wahana
Manfaat yoga kanggo wong tuwa sing padha karo sing umum kanggo populasi: nada otot sing tambah, keseimbangn (sing penting banget), kekuatan, lan swasana ati sing luwih apik. Liwat pranayama (latihan napas), kapasitas paru-paru tambah. Sampeyan bisa nyedhak sikepmu luwih apik lan sampeyan bisa turu luwih apik .
Yen sampeyan nandhang stress, yoga bisa mbantah banget. Nanging elinga yen keuntungan iki ora bakal teka ing wayah wengi sawise kelas yoga tunggal. Sakbenere nyedhiyakake paling ora telung kelas seminggu bakal ngidini sampeyan nikmati yoga sing paling apik.
Yen sampeyan anyar ing Yoga, kita carane miwiti panuntun nawakake saran praktis kanggo mbantu sampeyan aran luwih nyaman ngetik donya anyar iki, saka etika yoga dhasar kanggo sepuluh banget sampeyan bisa nemokake.
Apa jenis Yoga Apa Sampeyan Coba?
Apa jenis yoga paling cocok bakal gumantung ing umur, tingkat kabugaran, lan kemampuan fisik. Yen sampeyan miwiti ngleksanani kanggo pisanan (utawa sawise break dawa) utawa wis ilang nada otot lan keluwesan sing penting, sampeyan kudu miwiti kanthi laku alus .
Senajan bisa sinau yoga saka buku lan video, cara sing paling apik liwat instruksi ing wong ing kelas yoga. Siswa kelas bakal ngidini sampeyan kanggo nggoleki paling akeh saka yoga kanthi resiko cidra . Kelas Yoga utamane kanggo wong tuwa sing dadi tambah akeh. Priksa pusat-pusat senior lokal, komunitas pensiun, organisasi keagamaan, lan malah klub kesehatan kanggo ndeleng yen wis duwe kelas yoga sing tuwa.
Yen sampeyan ora bisa nemokake kelas senior sing khusus, kelas pemula sing lembut bakal dilakoni. Iyengar yoga, kanthi penekanan kanggo nggawe postures diakses liwat panggunaan alat peraga uga apik kanggo wong tuwa lawas lan akeh pusat Iyengar sing menehi kelas kanggo demografi iki. Viniyoga lan Kripalu , loro-lorone nggawe titik praktik kanggo pas karo saben individu, uga opsi gedhe.
Adaptive Yoga
Malah wong tuwa kanthi mobilitas sing winates isih bisa nindakake yoga liwat laku adaptif.
Ing kursi yoga , kabeh nindakake kanthi dhukungan saka kursi. Yoga banyu utamane saka terapeutik amarga awak ora ngetokake bobot lan gerakan luwih gampang ing banyu. Priksa kolam YMCA lokal kanggo ndeleng yen kurban kelas yoga aqua.
Yen sampeyan duwe arthritis, yoga bisa dadi tambahan apik kanggo perawatan sampeyan, nanging kudu luwih penting kanggo nemokake kelas sing bener. Guru sing dilatih ing yoga kanggo arthritis becik, nanging ana cara liya kanggo mbukak yen ora ana. Akeh wong sing arthritis nemokake yen yoga mbantu ningkatake akeh gerak sing akeh.
Kewaspadanan
Dadi manawa bisa ngomong karo dhokter sampeyan sadurunge nyoba yoga, utamané yen sampeyan nandhang sangsara utawa ora aktif.
Sing duwe masalah spinalis balung utawa glaucoma kudu ngati-ati, kayata ana panjalukan (twists and inversions).