Sarat Learning Kaya Shala lan Mysore Mbantu Sampeyan Damel Luwih Nyenengake
Yoga sarat karo terminologi khusus, sawetara ing basa Sansekerta, sawetara anatomi, lan sawetara filosofis. Sanajan ana akeh jinis yoga (lan luwih katon ing kabeh wektu), kosakata umum ngirim cukup apik antarane gaya. Sawetara kelas uga seneng nganggo jeneng Sanskrit, nanging ana uga sing nyebutake Basa Inggris, lan, mesthine ana variasi sing kerep diarani apa sing diarani, nanging tembung-tembung kaya om lan namaste lumayan kaya benang-benang sing ngubungake evolusi tradisi asana sing beda.
Nanging, Ashtanga Yoga , gaya sing kuwat lan diaturake dening Pattabhi Jois ing tradisi Krishnamacharya , duwe sawetara istilah khusus sing durung ana ing panggunan liya. Maca yen sampeyan pengin ngucapake Ashtanga kaya pro nalika sampeyan mimpin menyang shala kanggo latihan Mysore (nanging ora ing dina rembulan).
1 - Mysore
Mysore iku kutha ing India ing ngendi K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka lemah nol kanggo Ashtanga Yoga) dumunung. Jois mulang marang akeh siswa sing teka ing saindenging jagad nganti sedan ing taun 2009. KPJAYI saiki dipimpin dening putriné Saraswati lan putu Sharath.
Mysore uga istilah sing dipigunakaké kanggo variasi Yoga Yoga Ashtanga, tanpa guru nelpon supaya bisa. Murid-murid sinau kanthi jangkep lan tingkat kemampuan dhewe, nguwaosi saben pasang ing urutan Ashtanga sadurunge diwenehi instruksi ing pose sabanjure dening guru. Iki kaya paling akeh kelas sing diajarke ing KPJAYI, sanajan kelas pamimpin isih populer ing panggon liya, utamane kanggo pemula. Sesi-sesi Mysore cenderung digelar ing wayah esuk awit rekomendasi kanggo Jois paling apik kanggo latihan.
2 - Shala
Shala tegese omah ing basa Sansekerta. Istilah iki digunakake ing Ashtanga yoga sing tegese omah yoga, yaiku, studio yoga.
3 - Bulan Dina
Ing Ashtanga yoga, sampeyan disaranake kanggo laku enem dina seminggu, kajaba ing dina rembulan. Ing dina-dina saben wulan lan bulan anyar, Ashtangis njupuk dina kanggo istirahat. Pattabhi Jois percaya yen rembulan dina iku mbebayani lan sing kanggo latihan ing dina iki nambah risiko cedera. Akeh prinsip Jois sing rinci ing bukune klasik Yoga Mala .
4 - Ladies 'Holiday
Istilah iki dipigunakaké kanggo njlèntrèhaké rékomendhasi supaya wanita njupuk sawetara dina sing sepisanan saka periode kasebut saka latihan asana. Miturut wawancara 2007 karo Saraswathi (Rangaswami) Jois, liburan wanita diwiwiti saka tradisi Brahman sing wanita ngaso sajrone telung dina pisanan menstruasi.
5 - Surya Namaskar A lan B
Kathah guru migunakaken variasi salutasi srengenge, ananging asma A lan B asal saking Ashtanga. Surya A minangka sambutan sinetron klasik, mlumpat saka ngarep tikus langsung menyang vinyasa , ngobahake mudhun menyang asu banjur mlayu bali menyang ngarep. Surya B nambahake utakastasana lan jawata kanggo aliran.
Bonus Word !: Basa loro salutations diwiwiti lan pungkasan ing samasthiti, kang Ashtanga kanggo gunung nuduhke (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana minangka rolling backward sing dienal ing Ashtanga Primary Series minangka cara kanggo pindhah saka pose ngendi sampeyan lagi lying ing bali langsung menyang chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, sing minangka kunci internal, nduweni makna ing sawetara praktik modern nanging diwenehi perhatian khusus ing Ashtanga. Mula bandha lan uddiyana bandha melu ndhukung akeh penangkapan lan transisi, utamane sing mlumpat menyang papan sing ana ing saindhenging seri.
8 - Drishti
Drishti yaiku panggonan ndeleng kudu ngaso (ing ngendi sampeyan kudu katon) ing saben pasang. Iki disebabake ing laku liyane nanging dianggep minangka bagian integral saka saben sikil ing Ashtanga, sing dianggep pantes minangka papan panggunaan awak. A drishti tetep mbantu narik kawigaten lan njaga pikiran saka ngumbara.
9 - Wigati Kanggo Counting Ashtanga
Yen sampeyan nonton video Pattabhi Jois, utawa njupuk kelas mawa guru Ashtanga tartamtu, sampeyan bakal ngelingi yen dheweke bakal ngilangi pose kasebut ing salutasi srengenge ing basa Sansekerta. Ing kasunyatan, sistem pangétungan iki digunakake dening Jois kabeh liwat Seri Utama. Nomer siji nganti sanga bakal nggawa sampeyan liwat surya namaskar A. Sing padha:
- Ekam
- Dhewe
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Nggawe
- Sapta
- Ashta
- Nava