Kabeh babagan Running lan akeh keuntungan
Gumantung marang sing sampeyan takon, definisi tumindak bisa beda-beda. Sawetara wong nyumurupi minangka olah raga nalika wong liya mikirake cara transportasi utawa apa sing bakal ditindakake yen dheweke dioyak dening rottweiler.
Sampeyan bakal mbokmenawa njaluk minangka variasi nalika ngajokake pitakonan, "Sapa sing dadi pelari?" Nalika sawetara wong bakal ngomong yen saben wong ngerti carane mbukak lan sapa bisa nindakake, liyane percaya yen istilah iki dilindhungi undhang-undhang kanggo lomba Olimpiade lan lintang.
Sanajan sawise ngangkut ratusan mil minangka persiapan kanggo maraton, sawetara pelari pamula sing aku takon, "Aku isih ora nganggep dadi pelari!"
Kowe mlaku utawa kowe jog? Apa bedane? Akeh wong sing ngomong yen jogging mung wujud alon. Ing pungkasane Dr. George Sheehan , penulis paling laris saka taun 1970-an, dheweke nyathet yen beda antarane runner lan jogger yaiku tanda tangan ing aplikasi balapan. Referensi kasebut rada langka saiki, amarga akeh wong ndhaftar online lan ora ana tandha tandha, nanging tegese isih tetep. Yen sampeyan duwe motivasi lan seneng mlaku-mlaku kanggo balapan sing diatur, sampeyan dadi runner - ningali ing kacepetan utawa pengalaman ing olahraga. Aku argue yen sapa wae sing seneng mlaku, entuk gelar utawa ora, kudu bisa kanthi bangga nelpon awake dhewe. Ora ana tes kecepatan kanggo dilewati utawa dibutuhake jarak kanggo entuk status kasebut.
Jinis Running
Paling balapan melu ing salah siji utawa sawetara wangun mlaku:
- Running Kasual
Mayoritas pelari nindakna kanggo keuntungan fisik, sosial, lan mental . Pelatih kasino biasane tresna marang aksesibilitas kanthi mlaku - sampeyan ora butuh piranti apa wae sing mewah, cukup murah , lan sampeyan bisa nindakake ing ngendi wae. Lan ora tau kasep nganti wiwit mlaku, amarga akeh wong sing njupuk olahraga ing umur 50-an, 60-an, lan malah 70-an wis mbuktekaken.
- Treadmill Running
Alternatif gedhe kanggo nglakokake njaba nalika cuaca apik, mlaku panggon mlaku biasane luwih gampang tinimbang mlaku-mlaku lan bisa dadi gentler ing sendi. Paling treadmills ngijini pelari kanggo ngowahi jangkah, cedhak, lan resistance supaya padha bisa ngiridhuksi mlaku-mlaku ing njero ruangan lan ngganti-ngganteni latihan kanggo nyegah bosen . - Racing
Sawetara pelari nyenengake nyenengake lan kompetisi kanggo melu ing balapan, saka 5K nganti setengah marathon. Mayoritas wong ngetik balapan ora menang (utawa malah teka cedhak), nanging kanggo nyetel gol pribadi lan entuk. Akeh kentang kursi mantan wis dadi ketagihan ing olahraga sawise latihan kanggo balapan mangsa pisanan . - Trail Running
Kanggo sing seneng nikmati pemandangan lan lingkungan sing tentrem nalika olahraga, mlaku jejeg minangka pilihan sing apik banget. Trail sing mlaku biasane njupuk ing jalur hiking saka werna-werna terrain, saka pasir menyang gunung. Pelari jejere bisa nggoleki werna-werna werna, ngrembuyung batuan, mlaku liwat lepen, utawa ngliwati bukit sing curam. Kanggo pelari jejere sing tresna kanggo saingan, balapan trail dumadi ing saindhenging negara.
Apa Run?
Takon 10 balapan mlayu kenapa dheweke mbukak lan sampeyan bakal paling seneng 10 respon sing beda. Akeh alasan kanggo wong ngalami kategori:
Mlaku kanggo Health Benefits
- Studi-studi wis nunjukake manfaat kesehatan sing bisa dadi apik banget, ngurangi kemungkinan sampeyan kabeh saka kadhemen umum tumuju kanker. Running yaiku salah sawijining latihan aerobik paling apik kanggo kahanan fisik jantung lan paru-paru. Sampeyan mbantu njamin aliran getih lan oksigen sing efisien ing awak, sing bisa dibuktekake kanggo ngurangi risiko serangan jantung. Manfaat mental saka lomba sing apik banget. Running - kayata jinis latihan liyane - yaiku stress-reliever sing gedhe lan malah bisa nyuda depresi ringan. Akeh pelari seneng nonton " dhuwur runner " - sing nyenengake, jelas, lan nyenengake.
- Riset nuduhake yen wong diwasa sehat sing ngleksanani kanthi reguler umume luwih seneng tinimbang wong sing ora. Minangka runner, sampeyan bakal aran aran luwih semangat lan kreatif.
- Running mbantu sampeyan ningkatake kabugaran lan stamina. Minangka latihan bobot-bobot, mlaku uga mundhut kepadatan tulang, kang bisa nyebabake osteoporosis.
Senajan mlaku minangka kegiatan sing sehat, sampeyan kudu njaluk reresik medik sadurunge sampeyan miwiti program sing mlaku.
Running for Weight Loss
Mundhut bobot minangka salah sawijining alasan paling gedhe kanggo wong wiwit mlaku. Minangka salah sawijining latihan sing paling kuat metu, mlaku minangka cara sing paling efisien kanggo ngobong kalori lan nyelehake kilogram. Running ngobong babagan 100 kalori saben mil kanggo wong 150-pound. Amarga mlaku uga mbangun massa otot, metabolisme istirahat bakal nambah, sing tegese sampeyan bakal ngobong kalori sing luwih akeh. Yen sampeyan gabungke mlaku kanthi diet sehat, sampeyan bakal nemokake prabédan kanthi cara sing katon lan rumangsa.
Liyane:
Tip kanggo Runners Nyoba Ngurangi Bobot
Cara Nggedhekake Metabolisme Panjenengan
Cara Ngontrol Ukuran Panjenengan Portion
7 Rahasia Pelatih Ceking
Kadospundi kula saged Ngganti Lantai Lemak?
Mlumpat kanggo Keuntungan Sosial
Akeh wong mlaku amarga padha seneng sosialisasi lan dadi bagian saka komunitas sing mlaku. Klub mlaku-mlaku lan klompok latihan amal menehi wong kesempatan kanggo ketemu lan olahraga karo wong liya.
Sawetara pelamar nyedhiyakake acara-acara lokal utawa lelungan menyang tujuan lomba karo kanca-kanca sing mlaku.
Liyane:
Keuntungan Training Group
Golek Group Running
Carane Nggoleki Romance Melalui Running
5 Ways to Become More Runner Sosial